在孩子的成长过程中，口腔健康是至关重要的一环，它不仅关系到孩子的咀嚼、发音等基本功能，还对孩子的面部美观和心理健康有着深远影响。而儿童时期一些常见的口腔不良习惯，却如同隐藏的“小恶魔”，悄悄威胁着孩子的口腔健康。作为口腔科的主治医师，我想和各位家长聊一聊如何认识并纠正这些不良习惯，为孩子的口腔健康筑牢“防护墙”。

一、常见口腔不良习惯及危害

1.吮指习惯

很多家长都见过孩子吮吸手指的场景，这在婴幼儿时期是比较常见的行为，一般在2-3岁前，吮指行为多为生理需求，属于正常现象。但如果孩子3岁后仍频繁吮指，就可能带来一系列问题。

当孩子吮指时，手指会对牙齿和牙龈施加力量，长期如此，会导致牙齿排列不齐。比如，上前牙向前突出，形成“龅牙”，而下前牙则可能向后倾斜，同时上下牙之间还可能出现间隙，影响咬合关系。不仅如此，长期吮指还可能使孩子的上颌骨发育受到影响，出现上颌骨前突，下颌骨后缩，从而影响面部的正常发育，使面型变得不协调。想象一下，原本可爱的小脸蛋因为吮指习惯导致面型改变，这对孩子未来的外貌和自信心可能都会产生负面影响。

2.咬唇习惯

咬唇习惯分为咬上唇和咬下唇。有些孩子在紧张、焦虑或者无聊的时候，就会不自觉地咬唇。如果经常咬下唇，会导致上前牙向外倾斜，下前牙向内倾斜，出现牙列拥挤的情况。而且由于上下牙的受力不均，还会造成开合，也就是上下牙不能正常咬合，影响咀嚼功能。而咬上唇则可能导致下颌前突，形成“地包天”的面型，这不仅影响美观，还会对孩子的口腔功能和心理健康造成不良影响。孩子在成长过程中，可能会因为自己与其他小朋友不同的面型而感到自卑，影响社交和性格发展。

3.吐舌习惯

吐舌习惯可能是由于孩子模仿他人，或者在换牙期牙齿不适等原因引起的。当孩子养成吐舌习惯后，舌头会经常伸到上下牙之间，阻碍牙齿的正常萌出和排列。这会导致上下前牙不能正常咬合，出现开合畸形，严重影响孩子的咀嚼和发音功能。比如，孩子在发一些需要牙齿咬合的音时，可能就会不准确，进而影响语言表达能力的发展。而且长期的吐舌习惯还可能使面部肌肉不协调，影响面部美观。

4.口呼吸习惯

有些孩子由于鼻腔堵塞，如患有鼻炎、腺样体肥大等疾病，或者单纯因为习惯问题，会不自觉地用口呼吸。正常情况下，我们通过鼻腔呼吸，空气经过鼻腔的过滤、湿润和加温后进入呼吸道。而口呼吸时，空气直接从口腔进入，没有经过鼻腔的预处理，会导致口腔黏膜干燥，容易引发口腔疾病。同时，长期口呼吸会影响面部骨骼的发育，使上颌骨变长，腭盖高拱，牙齿排列不齐，嘴唇肥厚且不能自然闭合，形成所谓的“腺样体面容”。这种面容一旦形成，即使后期纠正了口呼吸习惯，面部的改变也很难完全恢复，对孩子的外貌影响较大。

二、如何发现孩子的口腔不良习惯

1.日常观察

家长在日常生活中要多留意孩子的行为细节。比如，在孩子玩耍、看电视、睡觉等时候，观察孩子是否经常将手指放入口中吮吸，是否频繁咬唇，有没有不自觉地吐舌，以及呼吸方式是用鼻还是用口。如果发现孩子在一段时间内频繁出现这些行为，就需要引起重视。

2.定期口腔检查

定期带孩子到口腔科进行检查是非常必要的。一般建议孩子在第一颗乳牙萌出后6个月内，就应该到医院进行首次口腔检查，之后每3-6个月复查一次。口腔科医生具有专业的知识和经验，能够通过检查孩子的牙齿排列、咬合情况以及面部发育等，及时发现潜在的口腔问题以及可能存在的不良习惯，并给予家长相应的指导和建议。

三、纠正口腔不良习惯的方法

1.针对吮指习惯

当发现孩子有吮指习惯后，家长首先要做的是找出孩子吮指的原因。如果是因为孩子感到紧张、焦虑或者无聊，家长可以多陪伴孩子，通过做游戏、阅读绘本等方式，转移孩子的注意力，让孩子的手和大脑忙碌起来，减少吮指行为的发生。另外，家长可以尝试在孩子手指上涂抹一些有苦味但无害的东西，如黄连水、苦瓜汁等，当孩子吮指时会尝到不好的味道，从而逐渐减少吮指行为。但要注意涂抹的量不要过多，以免孩子误食过多引起不适。对于年龄稍大一些的孩子，家长可以通过耐心沟通，告诉孩子吮指的危害，让孩子从心理上认识到问题的严重性，主动配合纠正习惯。

2.针对咬唇习惯

同样，家长要先了解孩子咬唇的诱因。如果是因为情绪问题，家长要关注孩子的心理状态，帮助孩子缓解压力，比如多和孩子交流，了解他们在学校、生活中的情况，给予孩子足够的关爱和支持。当发现孩子咬唇时，家长可以轻轻提醒孩子，让他们意识到自己的行为。也可以给孩子准备一些替代品，如安抚奶嘴（对于年龄较小的孩子）或者口香糖（对于年龄稍大且没有换牙的孩子），让孩子在想要咬唇的时候，用这些替代品来满足口腔的需求。此外，家长还可以通过奖励机制来鼓励孩子纠正习惯，比如当孩子一天没有咬唇，就给予一个小贴纸，积累一定数量的贴纸可以兑换孩子喜欢的礼物。

3.针对吐舌习惯

对于吐舌习惯，家长可以在发现孩子吐舌时，通过有趣的方式引导孩子改正。比如，和孩子玩一些需要闭口的游戏，像吹气球、吹泡泡等，让孩子在游戏过程中逐渐养成闭口的习惯。同时，家长可以教孩子正确的吞咽动作，因为有些孩子吐舌是因为不会正确吞咽，当孩子掌握了正确的吞咽方法后，吐舌行为可能会有所改善。另外，如果孩子是因为换牙期牙齿不适而吐舌，家长可以给孩子准备一些牙胶或者磨牙棒，缓解孩子牙齿的不适感。

4.针对口呼吸习惯

如果孩子是因为鼻腔疾病导致的口呼吸，家长要及时带孩子到耳鼻喉科就诊，治疗鼻炎、腺样体肥大等疾病，恢复鼻腔的正常通气功能。在日常生活中，家长可以提醒孩子闭口呼吸，比如让孩子练习用鼻子深呼吸，感受空气从鼻腔进入的感觉。还可以通过一些简单的训练方法，如让孩子抿住嘴唇，用鼻子吸气，然后缓慢呼气，每次练习5-10分钟，每天多次练习。对于年龄较小的孩子，家长可以在孩子睡觉时，尝试使用一些辅助工具，如口腔呼吸矫正贴，但要注意使用的安全性，避免影响孩子的呼吸。

四、家长在纠正过程中的重要作用

1.榜样示范

孩子很多时候是通过模仿来学习和成长的，家长要以身作则，养成良好的口腔习惯。比如，自己不随意咬唇、吐舌等，为孩子树立一个好榜样。孩子看到家长的正确行为，会更容易接受和模仿。

2.耐心引导

纠正孩子的口腔不良习惯不是一蹴而就的，需要家长有足够的耐心。在纠正过程中，孩子可能会出现反复，这是很正常的现象。家长不要因为孩子一时没有改正而责备孩子，这样可能会让孩子产生心理压力，反而不利于习惯的纠正。家长要始终保持耐心，用温和的方式引导孩子，鼓励孩子坚持下去。

3.积极沟通

与孩子保持良好的沟通非常重要。家长要以平等、尊重的态度和孩子交流，让孩子了解口腔不良习惯的危害，以及纠正习惯对他们健康成长的重要性。同时，也要倾听孩子的想法和感受，了解他们在纠正习惯过程中遇到的困难，一起想办法解决。

儿童时期是口腔发育的关键阶段，纠正孩子的口腔不良习惯，就如同为孩子的口腔健康筑起了一道坚固的“防护墙”，能够有效预防牙齿排列不齐、面部发育异常等问题，让孩子拥有健康整齐的牙齿和漂亮的面容。家长们要重视起来，细心观察孩子的行为，及时发现并帮助孩子纠正口腔不良习惯，陪伴孩子健康快乐地成长。