在酷暑难耐的夏日，高温预警频发，人们纷纷寻找避暑良方，却往往忽视了一个潜伏在暗处、威胁着生命健康的隐形杀手——热射病。热射病，这个听起来有些陌生的名词，实则与我们的日常生活息息相关，尤其是在烈日炎炎下长时间活动或工作的人群中。那么，什么是热射病？它为何如此危险？我们又该如何有效预防，保护自己和家人免受其害呢？

一、认识热射病：高温下的致命危机

热射病，又称重度中暑，是中暑最为严重的一种类型。当人体长时间暴露在高温高湿环境中，身体的散热机制失衡，热量在体内积聚，导致体温调节中枢功能障碍，进而引发一系列严重的生理反应。不同于普通的中暑，热射病不仅会让患者感到极度不适，如高热（体温可达40℃以上）、无汗、意识模糊，甚至可能迅速进展为多器官功能衰竭，危及生命。

二、热射病的“青睐”人群

热射病并非随机“出击”，它更倾向于选择那些在高温环境下长时间作业、缺乏防暑措施的人群，比如户外工作者（建筑工人、快递员、环卫工人等）、封闭空间内的劳动者（如车间工人）、以及进行高强度运动的运动员或爱好者。此外，儿童、老年人和患有慢性疾病（如心脏病、高血压）的人群，由于身体调节能力较弱，也更容易成为热射病的目标。

三、预防热射病：未雨绸缪，从我做起

1. 避免高温时段外出

尽量避开日照最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。

如果必须外出，做好防晒措施，佩戴宽边帽、太阳镜，穿着透气、浅色的衣物，并携带防晒霜。

2. 保持水分与电解质平衡

定时饮水，不要等到口渴才喝。即使不渴，也应每15-20分钟补充一次水分。

选择含电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料，以补充因出汗而流失的钠、钾等矿物质。

3. 改善工作环境与居住条件

对于室内工作者，确保工作场所通风良好，使用风扇、空调等设备降温。

家中也应保持适宜的温度和湿度，利用窗帘、遮阳网等减少阳光直射。

4. 合理安排作息与活动

避免长时间连续工作，适时休息，给身体降温的机会。

计划户外活动时，应缩短持续时间，增加休息频率，并尽量在阴凉处进行。

5. 关注身体状况，及时就医

学会识别中暑的早期症状，如头晕、恶心、乏力、大量出汗等，一旦出现应立即转移到阴凉处休息，并补充水分。

若症状持续加重，如体温持续升高、意识不清等，应立即拨打急救电话，送往医院救治。

四、应对热射病：紧急处理措施

尽管预防是关键，但万一有人不幸患上热射病，掌握正确的急救措施同样重要：

迅速降温：将患者移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体，或使用冰袋敷于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，帮助快速降温。

补充水分与电解质：如果患者意识清醒，可以给予含电解质的饮料，少量多次饮用，避免一次性大量饮水造成水中毒。

监测生命体征：密切观察患者的体温、心率、呼吸等生命体征，如有异常变化，立即就医。

及时送医：热射病是一种紧急情况，一旦发现疑似病例，应尽快联系医疗机构，获取专业治疗。

五、结语

炎炎夏日，热射病如同一位悄无声息的杀手，时刻提醒我们要对高温保持敬畏之心。通过提高防范意识，采取有效的预防措施，我们可以大大降低热射病的发生风险。记住，安全度夏，从我做起，从每一个细节做起。让我们携手合作，共同守护自己和身边人的健康，享受一个清凉、安全的夏天。