直肠放疗就像给肠道里的癌细胞“照光消毒”，但射线这东西有点“不分好坏”，在打击癌细胞的同时，可能让直肠和周围的肠道“受点委屈”——拉肚子、肛门疼、里急后重（总觉得没拉干净）成了常见问题。很多人不知道，这些不适和日常习惯脱不了干系。作为放疗科护师，今天就来揭秘那些需要赶紧戒掉的“坏毛病”，让直肠放疗少受点罪！

一、直肠放疗：肠道的“特殊考验”

直肠位于盆腔深处，放疗时射线得穿过盆腔组织才能到达病灶。直肠黏膜很娇嫩，就像一层薄纸，被射线反复“照射”后，容易出现充血、水肿，甚至糜烂。这时候肠道就像个“敏感的小孩”，稍微有点刺激就会“闹脾气”：吃了不对的东西会拉肚子，排便次数多了肛门会疼，总觉得肛门坠胀想上厕所。

这些反应和日常习惯密切相关，有些看似平常的做法，其实正在悄悄加重肠道负担。戒掉这些习惯，能让肠道少受刺激，放疗过程也能顺顺利利。

二、饮食篇：这些“肠道杀手”别碰

直肠放疗时，嘴巴“管不住”，肠道就容易“出问题”。以下这些饮食习惯，赶紧改！

（一）贪嘴吃辣：给肠道“泼辣椒水”

有些人无辣不欢，觉得少吃点辣椒没关系。但辣椒里的辣椒素会直接刺激直肠黏膜，就像给受伤的皮肤涂辣椒油，越刺激越疼，还会加重腹泻、肛门灼热感。放疗期间，哪怕是微辣的火锅、辣条、麻辣香锅，都得暂时“拉黑”，等肠道恢复好了再吃也不迟。

（二）狂炫粗纤维：给肠道“加硬菜”

芹菜、韭菜、竹笋这些粗纤维蔬菜，平时是“肠道清道夫”，但直肠放疗时吃多了，就像给受伤的肠道塞“硬纸板”。粗纤维不容易消化，还会摩擦娇嫩的肠黏膜，加重腹泻和肛门疼痛。可以换成煮软的菠菜、南瓜、土豆，既能补充营养，又不会给肠道“添堵”。

（三）猛灌冰镇饮料：给肠道“浇冰水”

冰奶茶、冰可乐、冰西瓜……夏天吃着很舒服，但直肠放疗时，冰冷的食物会让肠道血管收缩，影响血液循环，还会刺激肠道蠕动加快，导致腹泻加重。喝温水、温汤才是王道，温度以不烫嘴为宜，让肠道“暖暖和和”的才舒服。

（四）喝酒抽烟：给肠道“投毒”

酒精会直接损伤肠黏膜，还会加重肠道充血；烟草里的有害物质会让肠道血液循环变差，影响黏膜修复。放疗期间喝酒抽烟，相当于给肠道“雪上加霜”，不仅加重不适，还可能影响放疗效果。不管平时多爱喝两口、抽两根，这时候也得忍住。

三、排便篇：这些“如厕习惯”要改改

直肠放疗时，排便习惯不对，肛门和直肠会更受罪，这些“小毛病”得赶紧纠正。

（一）憋大便：把肠道“憋出问题”

放疗后肠道敏感，有时候会突然想排便，要是因为在忙、在外面不方便就憋着，大便在直肠里停留时间太长，水分被吸干，会变得又干又硬，排便时容易划破肠黏膜，加重疼痛和出血。有便意别憋着，及时去厕所，哪怕排得不多也别强忍。

（二）用力过猛：给直肠“加压力”

便秘时想快点解决，使劲用力排便，这可不行！直肠黏膜本来就脆弱，用力过猛会让腹压骤增，导致直肠充血、肛门撕裂，疼得更厉害。排便时别太用力，要是拉不出来，用点开塞露润滑一下，或者告诉医生开点通便药，温柔解决才对。

（三）擦屁股太用力：给肛门“磨破皮”

肛门周围皮肤在放疗后会变得敏感脆弱，用粗糙的卫生纸使劲擦，就像用砂纸磨皮肤，很容易擦破皮、引发感染。换成柔软的卫生纸，擦的时候轻轻蘸干，别来回搓；条件允许的话，用温水冲洗肛门，再用柔软毛巾蘸干，更温和舒服。

（四）蹲厕所太久：给盆腔“增负担”

有些人上厕所爱玩手机，一蹲就是半小时，这对直肠放疗的人来说可不是好事。长时间蹲坐会让盆腔充血，加重肛门坠胀感，还可能导致痔疮加重。上厕所别带手机，速战速决，控制在10分钟以内。

四、生活篇：这些“小事”也会添乱

除了饮食和排便，生活中的一些小习惯，也可能让直肠放疗的不适加重。

（一）久坐不动：让肠道“变懒惰”

长时间坐着不动，肠道蠕动会变慢，容易便秘；而且久坐会压迫盆腔，加重肛门坠胀。每隔1小时站起来活动5分钟，慢慢走走、伸伸腰，促进肠道蠕动，盆腔也能“松口气”。

（二）穿紧身裤：给盆腔“勒紧绳”

紧身牛仔裤、束腰裤会紧紧勒住腹部和盆腔，影响血液循环，还会摩擦肛门周围皮肤，加重不适。换成宽松、透气的棉质裤子，让盆腔和肛门周围“自由呼吸”，舒服多了。

（三）过度清洁：把肠道“保护层”洗掉

有些人觉得肛门不舒服，就用肥皂、消毒液拼命清洗，这其实是错的。肛门周围有天然的保护菌群和油脂，过度清洁会破坏这些“保护层”，导致皮肤干燥、瘙痒、发炎。用温水简单冲洗就行，别用任何清洁剂。

直肠放疗就像一场肠道的“修行”，戒掉这些坏习惯，相当于给肠道“减负”，能大大减轻不适。记住，肠道很“娇气”，放疗期间对它好一点，它就会少闹点脾气，让你顺利闯过放疗这一关。等放疗结束，身体慢慢恢复，再把想吃的、想做的补回来也不迟！