在中医看来，孩子积食是常见的脾胃失调问题，与他们 “脾常不足” 的生理特点相关。小儿脾胃功能尚未完善，饮食不节、喂养不当易致食物积滞胃肠，引发不适。家长掌握简单中医方法，可有效缓解孩子积食，呵护脾胃。​

判断孩子是否积食不难。积食孩子多食欲不振，对食物兴趣缺缺，吃饭时含着不咽。口中有明显酸腐味，晨起更甚，因食物积滞发酵所致。舌苔厚腻，呈白或黄色，像覆盖一层污垢。部分孩子腹胀腹痛，肚子鼓鼓的，按压有痛感。积食还影响睡眠，孩子易翻来覆去、咬牙、出汗多，甚至 “睡卧不宁”。有些孩子大便异常，或干燥秘结，或稀溏但气味酸臭，这些都是积食典型表现。​

发现孩子积食，可先从饮食调理入手。中医强调 “食养为先”，要调整饮食结构，减少高油、高糖、高蛋白食物，这类食物难消化，会加重脾胃负担。可给孩子准备小米粥、南瓜粥、山药粥等清淡食物，它们易消化且健脾养胃。山楂能缓解积食，中医认为其味酸甘、性微温，归脾、胃、肝经，可消食化积。家长可用新鲜山楂煮水，加少量冰糖给孩子喝，也可将山楂、麦芽、神曲同煮成 “三仙饮”，促进消化。饮食调理要遵循 “少量多餐”，避免孩子一次吃太多，别在积食时强迫进食，以免加重不适。​

推拿按摩是缓解积食的常用中医方法，操作简单无副作用，家长可在家进行。推脾经：脾经在孩子拇指桡侧缘，从指尖到指根成直线。家长用拇指指腹从指尖向指根直推，每次 100-300 次，能健脾和胃、促消化。揉板门：板门穴在手掌大鱼际平面，家长用拇指指腹顺时针揉按，每次 100-200 次，可消食化积。顺时针按摩腹部：手掌搓热后，以肚脐为中心顺时针轻按，每次 5-10 分钟，能促胃肠蠕动，缓解腹胀。按揉足三里穴：位于膝盖下 3 寸，胫骨外侧约一横指处，用拇指指腹按揉 100-200 次，力度以孩子感轻微酸胀为宜，可健脾益胃。​

生活习惯调整对缓解积食很重要。中医认为 “动则生阳”，适当运动能促脾胃运化。家长可带孩子散步、慢跑、玩耍，每天 30 分钟左右，增强体质且促胃肠蠕动。但避免饭后立即剧烈运动，最好饭后 1 小时再进行。要保证孩子充足睡眠，中医强调充足睡眠能让身体休息，助脾胃功能恢复。还要注意腹部保暖，“寒邪伤脾”，腹部受凉会影响脾胃运化，加重积食。家长要随天气给孩子添衣，夜间注意盖好腹部。​

积食症状较明显的孩子，可采用简单外治法。用温热毛巾热敷腹部，温水浸湿拧干后敷 10-15 分钟，能促腹部血液循环，增强胃肠蠕动，缓解腹胀腹痛。也可艾灸中脘穴和足三里穴，中脘穴在上腹部，脐中上 4 寸，艾灸能温中健脾、和胃消积；足三里穴如前所述，艾灸这两穴可健脾消食。艾灸时控制好温度和时间，避免烫伤，每次 5-10 分钟，每周 2-3 次。​

家长还要注意日常喂养的 “度”。中医提倡 “饮食有节”，喂养遵循 “七分饱”，别让孩子吃太饱。添加辅食循序渐进，从少到多、从稀到稠、从单一到多种，让脾胃有适应过程。避免孩子吃太多零食，尤其饭前 1-2 小时，以免影响正餐食欲，导致饮食不规律，加重积食。同时，让孩子养成细嚼慢咽的习惯，减轻脾胃消化负担。​

总之，孩子积食常见，家长及时发现并运用这些简单中医方法调理，可有效缓解。若孩子积食严重，出现呕吐、高热、精神萎靡等，要及时就医。呵护孩子脾胃，需家长耐心细心，从日常点滴做起，让孩子远离积食，健康成长。