泌尿系感染是一种常见的健康问题，给患者带来诸多不适，如尿频、尿急、尿痛等。为了有效预防泌尿系感染，我们可以借助中医和西医的智慧，采取综合的防护措施。

西医防护要点

一、保持良好的个人卫生

清洁方式：每日用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥。女性在经期要特别注意卫生，及时更换卫生巾，避免细菌滋生。男性也应定期清洗外生殖器，尤其是包皮过长者，要将包皮垢清洗干净，防止细菌藏匿。

排尿习惯：养成多喝水、勤排尿的习惯。多喝水可以增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道的停留时间。一般建议每天饮用1500 - 2000毫升的水。不要憋尿，憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，为细菌繁殖提供有利条件。

二、注意饮食健康

营养均衡：多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能酸化尿液，抑制细菌生长。同时，保证摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，增强身体免疫力。

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入。这些食物可能会刺激尿道黏膜，加重泌尿系感染的症状或增加感染的风险。

三、适当运动锻炼

适当的运动可以增强身体的抵抗力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，包括泌尿系统的血液循环，有助于维持泌尿系统正常的生理功能。

四、注意性生活卫生

性生活前后，男女双方都应清洗外阴。避免不洁性行为，多个性伴侣会增加泌尿系感染的风险。在性生活过程中，要注意使用安全套，不仅可以避孕，还能在一定程度上防止细菌传播。

中医防护智慧

一、中药调理体质

清热利湿：对于湿热体质的人，容易出现泌尿系感染。可选用一些具有清热利湿作用的中药进行调理，如车前草、蒲公英等。可以用车前草煮水代茶饮，蒲公英凉拌食用等。

补肾固本：中医认为肾与泌尿系统密切相关。对于肾虚体质者，可通过补肾来增强泌尿系统的功能。如服用六味地黄丸等补肾药物（需在医生指导下），或者食用黑芝麻、核桃等补肾食物。

二、穴位保健

按摩关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。经常按摩关元穴可以培补元气，调节泌尿系统功能。用拇指指腹按压关元穴，力度适中，每次按压5 - 10分钟，每日1 - 2次。

按揉三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩三阴交可以调节肝、脾、肾三脏的功能，对泌尿系感染有一定的预防作用。用食指和中指指腹按揉三阴交，每次按揉10 - 15分钟，每日1 - 2次。

三、情志调节

中医强调情志对人体健康的影响。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能，导致身体抵抗力下降，容易引发泌尿系感染。因此，要保持心情舒畅，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。

泌尿系感染可防可控，通过中西医结合的防护方法，从生活习惯、饮食、运动、体质调理等多个方面入手，我们能够大大降低泌尿系感染的发生风险，守护自身泌尿系统的健康。