在我国，高血压患者数量已达2.45亿，但仅约15%的患者能将血压控制在理想范围。家庭自测血压作为诊室血压的重要补充，能够帮助患者直观了解自身血压变化规律，增强治疗依从性。然而，许多患者在居家自测血压时，却陷入了各种误区，这些误区如同隐形红线，稍有不慎就可能对健康造成严重威胁。

误区一：设备选择“随心所欲”

在电商平台，血压计种类繁多，价格差异巨大。很多患者选购时，往往被“智能联网”“语音播报”等功能吸引，却忽略了最核心的“准确性”。约30%的家庭使用腕式或指式血压计，这类设备受手臂位置、动脉硬化等因素影响，测量误差较大。还有15%的家庭使用水银血压计，但操作复杂且有汞污染风险，已被多国淘汰。更有部分小厂家生产的电子血压计未通过国际标准认证，测量结果偏差可达10-20mmHg。

正确的做法是，选择经过国际标准认证（如ESH、AAMI、BHS）的上臂式电子血压计，这类设备测量准确性高，操作也相对简便。

误区二：测量过程“敷衍了事”

测量血压看似简单，实则有不少细节需要注意。有些患者早上6点起床后立刻测，有时刚爬完楼梯，有时边测边和老伴儿聊天。实际上，运动、情绪波动、憋尿、吸烟或喝咖啡后，血压会暂时升高；测量时手臂下垂、袖带过松或过紧，也会导致误差。一项针对200名家庭自测患者的观察显示，仅42%的人能正确做到“测量前静坐5分钟”，38%的人袖带位置不正确，25%的人测量时说话或移动手臂。

正确的测量方法是，测量前静坐5分钟，保持情绪稳定，测量时手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适度，避免说话或移动手臂。

误区三：结果解读“过度焦虑”或“视而不见”

很多患者对血压的“正常波动”缺乏认知，健康人24小时血压会有10-20mmHg的自然波动，情绪、饮食、睡眠都会影响数值。但患者要么把偶尔的“超标”当成“病情恶化”，整天提心吊胆；要么对持续升高的血压视而不见，觉得“没症状就没事”。还有部分患者只记高压（收缩压），忽略低压（舒张压），或漏记服药时间、饮食情况，导致医生无法准确判断血压与生活方式、药物的关联。

患者应了解血压的正常波动范围，避免过度焦虑或忽视异常。同时，要完整记录血压值、服药时间、饮食情况等信息，以便医生准确判断病情。

误区四：测量时间“毫无规律”

有些患者想起来就测，想不起来就不测，测量时间毫无规律。这样得到的血压数据无法准确反映血压的真实变化情况。

一般来说，建议高血压患者每天早晚各测量一次血压，早上起床后排空尿液，在安静状态下测量；晚上在睡觉前测量。这样可以更全面地了解血压的波动情况，为医生调整治疗方案提供可靠依据。

误区五：忽视血压计的校准与维护

部分患者认为血压计买回来就可以一直使用，从不进行校准与维护。实际上，血压计在使用一段时间后，可能会出现测量误差。

患者应定期将血压计送到专业机构进行校准，同时按照说明书的要求进行维护，如更换电池、清洁血压计等，确保血压计始终处于良好的工作状态。

高血压的居家自测血压是一项重要的健康管理手段，但患者必须避开上述5个致命误区。只有正确选择设备、规范测量过程、科学解读结果、规律测量时间以及重视血压计的校准与维护，才能准确掌握自身血压状况，为有效控制高血压、预防心脑血管疾病并发症奠定坚实基础。