呼吸系统健康直接关系到我们的切身利益，否则，若管理不善，则可能引发呼吸系统疾病，直接影响我们的日常生活。因此我们在日常生活中，应当高度关注呼吸系统健康，尤其是在冬春季节，应当通过必要的措施，加强呼吸系统防护，增强呼吸系统抵御外部环境的能力。

我们的呼吸系统结构与功能

呼吸系统是人类生命活动的重要部分，主要功能为进行气体交换，即吸入氧气并排出二氧化碳，由多个器官和结构共同协作完成。呼吸系统具有发音、嗅觉、神经内分泌、协助静脉血回心与参与体内某些物质代谢等功能。

鼻是呼吸系统的入口，具有嗅觉功能。咽为食物与气体的共同通道，喉则为呼吸与发音的重要器官。气管由多个环状软骨构成，向下延伸为各级支气管，最终到达肺泡。各级支气管均有分支，随着分支级别的提高，管径逐渐变细。肺泡为气体交换的主要场所，也是肺的基本结构与功能单位。呼吸系统结构复杂，结构与功能相互依赖，共同完成人体与外界的气体交换过程。

常见呼吸系统疾病有哪些？

最常见的呼吸系统疾病之一为感冒，由病毒引起，症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、发热等。哮喘是一种慢性炎症性疾病，症状包括咳嗽、喘息、胸闷等，常在夜间或清晨发作。

慢性阻塞性肺疾病症状包括咳嗽、咳痰、气短等。慢性阻塞性肺疾病患者易出现持续气流受限，与吸烟、职业暴露等环境因素有关。呼吸系统疾病的常见恶性肿瘤为肺癌，多与吸烟有关，症状包括咳嗽、胸痛、发热等。

为什么要守护呼吸系统健康？

呼吸系统是我们身体的重要部分，负责向我们的身体提供足够的氧气，并排除体内产生的二氧化碳。人体呼吸系统通过正常运转，能够有效地进行气体交换。在我们的生活中，应当有效保证呼吸系统健康，尤其是在冬春时节，应当有效防护冷空气的侵袭，更好地保护系统系统的健康。呼吸系统是人体内主要氧气与二氧化碳的交换通道，负责将氧气传输至身体的每个部位，并排除二氧化碳，对维持身体组织与器官的正常功能至关重要。

良好的呼吸系统同时能够维持身体内部的酸碱平衡与电解质平衡，呼吸系统的正常运作也与身体的免疫系统紧密相关。通过呼吸，人体接触外部环境中的各种微生物与病原体，呼吸系统中的免疫细胞则能够识别与消灭入侵的病原体，起到防御感染的作用。良好的呼吸系统健康有助于维持身体内部各个系统的正常运作，包括心血管、消化与代谢等。深呼吸与缓慢呼吸可以调节心理压力与情绪状态，减轻焦虑与压力感，促进人体保持良好的情绪状态与心理状态。

如何守护呼吸系统健康？

为了更好地保证呼吸系统健康，我们应当从生活中的细节入手，注重良好卫生习惯与健康生活方式的培养，从源头上有效预防呼吸系统疾病。烟草是导致许多呼吸系统疾病的主要因素，包括肺癌、慢性阻塞性肺病等。戒烟是保护呼吸系统健康的最重要措施之一，因此尽量避免吸烟及二手烟。在居室内每天定期通风，保持室内空气流通，防止病菌聚积，减少病原入侵。尽量避免接触空气污染环境，例如雾霾天气、室内装修污染等，空气中的有害物质可能刺激人体呼吸系统，导致疾病的发生。

口腔卫生是预防呼吸系统疾病的重要环节之一，因此我们在生活中养成勤漱口、刷牙的好习惯，保持口腔清洁卫生。在日常生活中注意加强运动，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白，提高自己的免疫力，从而更好的保护自己。注意预防感冒与其他上呼吸道感染，以此预防呼吸系统疾病。避免接触感冒患者，注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等部位。一旦出现上呼吸道感染的症状，及时治疗，避免病情恶化。在空气质量差或者存在有害气体的环境中，使用口罩、面罩等防护设备，以减少空气污染对呼吸系统的危害。选择符合标准的口罩或面罩，确保口罩能够有效过滤空气中的污染物，注意正确佩戴与更换口罩或面罩，确保口罩的有效性。避免长时间处于空气不流通的环境中，例如地下室或密闭空间，减少呼吸系统疾病的发生。在空气不流通的环境中，空气中的污染物容易积累，易增加患呼吸系统疾病的风险。因此，尽量避免长时间处于这样的环境中。

良好的饮食习惯对呼吸系统健康至关重要，生活中注意保持均衡的饮食，多摄入富含纤维与抗氧化剂的食物，例如新鲜水果、蔬菜与全谷物，减少高脂肪与高糖食物的摄入。充足的水分摄入有助于保持呼吸道的湿润，防止因脱水而引起的呼吸道问题，因此每天饮用足够的水，根据个人情况适当调整。通过锻炼身体、合理饮食、保持良好的睡眠习惯等方式增强免疫力，减少患呼吸系统疾病的风险。

结合自身情况及时进行流感疫苗、肺炎疫苗等疫苗的注射，最大程度预防呼吸道感染。避免接触病原体是预防呼吸道感染的重要措施之一。在呼吸系统疾病流行期间，尽量少去人口密集的公共场所，必要时宜戴口罩，避免被传染。在流感多发季节，若我们的身边有流感病人，及时采取消毒、隔离等措施。定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外线等方式进行室内空气消毒。尽量不在室内吸烟，必要时使用空气净化器与加湿器，保持家中空气环境良好。

因此，通过有效的防护措施，有利于更好地呵护系统系统健康，保证我们呼吸系统的顺畅，提前预防呼吸系统相关的疾病，尽情呼吸，守护健康。