乳腺疾病是女性健康的常见问题，而早期发现 是提高治愈率的关键。乳腺自查 是一种简单、有效的自我监测方法，只需每月花费5分钟，就能帮助女性及时发现乳房异常。本文将详细介绍乳腺自查的正确方法、最佳时间、常见误区及应对策略，帮助每位女性掌握这项重要的健康技能。 

一、为什么要进行乳腺自查？

提高早期发现率 

乳腺癌早期通常无明显症状，而自检能帮助发现微小变化 ，如肿块、皮肤凹陷等。 

早期乳腺癌的5年生存率可达90%以上 ，而晚期则大幅下降。 

熟悉自身乳房状态 

乳房结构因人而异，定期自检能让你了解自己的“正常状态”，更容易察觉异常。 

经济、便捷、无创 

无需特殊设备，在家即可完成，适合长期坚持。 

二、乳腺自查的最佳时间

1. 月经周期影响乳房状态

月经结束后7-10天 是最佳自查时间，此时激素水平较低，乳房较柔软，触诊更准确。 

绝经后女性 可固定每月某一天（如每月1日）进行检查。 

2. 哺乳期女性需调整方法

哺乳期乳房可能胀痛，建议在喂奶后或排空乳汁后 进行检查。 

三、乳腺自查的正确步骤（5分钟完成）

1. 视诊：观察乳房外观

站在镜子前 ，双手自然下垂，观察： 

乳房大小、形状是否对称 

皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变 

乳头有无内陷、溢液（非哺乳期） 

双手叉腰或上举 ，再次观察是否有异常变化。 

2. 触诊：检查乳房组织

姿势 ：平躺时乳房组织更均匀分布，检查更准确。 

手法 ：用指腹（非指尖） ，以打圈或上下滑动 的方式检查整个乳房，包括腋下和锁骨上方。 

力度 ：轻压（检查浅层组织）、中压（检查中层）、重压（检查深层）。 

顺序 ：可采用“螺旋式”或“上下行” 方式，确保覆盖全部区域。 

3. 检查乳头及腋下

轻轻挤压乳头 ，观察是否有异常分泌物（血性、黄色液体等）。 

触摸腋窝 ，检查是否有淋巴结肿大。 

四、哪些异常情况需要警惕？

如果发现以下变化，建议尽快就医 进一步检查：

无痛性肿块 （硬块、结节感）

乳房皮肤凹陷或橘皮样改变

乳头突然内陷或溢液 （尤其是血性液体）

腋下淋巴结肿大

乳房持续疼痛 （非经期相关） 

五、常见误区与解答

误区1：“自检没用，不如直接做B超/钼靶”

事实 ：影像检查（如B超、钼靶）确实更精准，但自检能弥补检查间隔期的空白 ，尤其是年轻女性（＜40岁）乳腺组织致密，钼靶可能不敏感。 

误区2：“摸到硬块一定是癌症”

事实 ：大多数肿块是良性病变 （如纤维腺瘤、囊肿），但需专业医生鉴别。 

误区3：“男性不需要关注乳腺健康”

事实 ：男性也可能患乳腺癌（约占1%），尤其是家族史或激素异常者，应关注乳房变化。 

六、乳腺自查的局限性

不能替代医学检查 

自检无法检测微小病灶 ，建议结合B超、钼靶或MRI （根据年龄和风险选择）。 

可能引起焦虑 

发现异常时不要恐慌，及时就医明确诊断。 

七、如何提高自查准确性？

养成记录习惯 

每次自查后记录乳房状态，便于对比变化。 

结合临床检查 

20-40岁女性 ：每1-3年做一次乳腺B超。 

40岁以上女性 ：每年1次B超+钼靶检查。 

高风险人群 （家族史、BRCA基因突变）：遵医嘱加强筛查。 

八、总结：5分钟，为自己多一份保障

乳腺自查是女性健康管理的重要一环，只需每月5分钟，就能及早发现异常，争取最佳治疗时机 。记住：

最佳时间 ：月经后7-10天

正确手法 ：视诊+触诊（指腹打圈检查）

异常信号 ：肿块、皮肤改变、乳头溢液

定期筛查 ：自检+医学检查结合更可靠 

健康掌握在自己手中，从今天开始，每月给自己5分钟的关爱吧！ 

(郜士英 新乡医学院第一附属医院滑县医院 综合外科二病区 主管护师) []