青光眼，这一被称为“视力杀手”的眼部疾病，给患者的生活带来了诸多不便与挑战。它对视神经造成的不可逆损害，时刻威胁着患者的视觉健康。因此，青光眼患者在日常生活中，对眼睛的保护显得尤为重要。

合理控制用眼时间

长时间用眼会导致眼睛疲劳，对于青光眼患者而言，这种疲劳更容易引发眼压波动，进而加重对视神经的损害。所以，患者必须严格控制用眼时间。

在近距离用眼方面，如阅读、写字、使用电子设备等，每次时间不宜超过30分钟。阅读纸质书时，每隔30分钟可轻轻闭眼，按摩眼球周围促进血液循环；阅读电子书，则要调整屏幕亮度和对比度。使用电脑工作或娱乐，应遵循“30 - 5”原则，即每工作30分钟，休息5分钟，同时调整屏幕高度，减少颈部和眼部疲劳。

远距离用眼，如长时间开车或观看远处风景，连续用眼时间最好不要超过1小时。司机、飞行员等从事需要长时间远距离用眼工作的人，更要注意合理安排休息时间，做一些眼部放松活动。

看电视时，患者应保持2 - 3米的距离，每次看电视时间不超过45分钟，过程中可适时眨眼保持眼睛湿润，广告时间可起身活动让眼睛放松。若感觉眼睛干涩，可滴不含防腐剂的人工泪液缓解。

养成良好用眼习惯

保持正确的读写姿势至关重要，眼睛与书本或屏幕应保持30 - 40厘米左右的距离。不要躺着看书或看电子设备，也不要在走路、坐车时看书，这些不良习惯都会加重眼睛负担。同时，要注意眼部卫生，不用手揉眼睛，防止眼部感染。

规律用药与定期复查

青光眼患者通常需要长期使用眼药水来控制眼压，一定要严格按照医生的嘱咐按时、按量用药。不同类型的青光眼可能需要使用不同的眼药水，若出现副作用，不要自行停药，要及时告知医生，以便调整用药方案。

定期复查眼压、视力、视野等指标非常必要。治疗初期可能需要每周或每两周复查一次，病情稳定后可逐渐延长复查间隔时间，但至少每月复查一次。复查时要携带之前的病历和检查报告，若在复查期间出现视力突然下降、眼痛加重或者出现头痛、恶心等不适症状，要随时前往医院就诊。

控制情绪与注意饮食

情绪波动过大对眼压有影响，患者要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式调节情绪。

饮食方面，要控制饮水量，一次饮水不宜过多，一般建议每次饮水量不超过500毫升，一天的总饮水量控制在1500 - 2000毫升左右。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，戒烟限酒。

避免不良姿势与保护眼睛

弯腰低头、趴着等不良姿势可能会使头部血液回流不畅，导致眼压升高，所以要避免长时间处于这些姿势。睡觉时可适当垫高头部，有助于降低眼压。提重物时也要注意，尽量避免过度用力，防止眼压突然升高。

青光眼患者的眼睛比较脆弱，要注意保护眼睛，避免受到外伤。在进行可能会有危险的活动时，如体育运动、做家务等，最好佩戴防护眼镜。如果眼睛不小心进了异物，不要用手揉搓，应立即用清水冲洗眼睛，然后尽快就医。

青光眼患者在日常生活中要从多个方面注意护眼，严格遵守这些注意事项，才能更好地控制病情，保护视力，提高生活质量。