每年的 10 月 12 日是世界关节炎日，旨在提高人们对关节炎的认识和关注。今天，我们聚焦于膝关节的保护进行科普，旨在让大家能深刻意识到爱“膝”自己，且行且珍“膝”的重要性。

“关节炎”被称为世界第一大致残慢性病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬，严重时甚至会导致关节畸形和功能丧失。它可以发生在任何年龄段，但随着年龄的增长，患病风险也会逐渐增加。而膝关节，作为人体最大、最复杂的关节，承担着我们行走、奔跑、跳跃等各种活动的重任。由于年龄增长、过度使用、肥胖、外伤等多种因素，膝关节很容易受到损伤，严重影响我们的生活质量。

中医视角下的膝关节炎病因

1. 寒湿侵袭：寒湿是中医中常见的致病因素。当寒湿邪气侵入人体，特别是在膝关节等易受风寒湿邪侵袭的部位，长期滞留不去，就会导致局部气血运行不畅，经络受阻，从而引发膝关节炎。

2. 肝肾亏虚：中医认为，肝主筋，肾主骨。肝肾亏虚会导致筋骨失养，使得膝关节的稳定性下降，易受外界邪气的侵袭，进而发展为膝关节炎。这种类型的膝关节炎患者，往往伴有腰膝酸软、下肢无力等症状。

3. 气血不足：气与血是中医理论中的重要概念，气血不足意味着身体缺乏足够的营养和能量来滋养关节和肌肉。当膝关节得不到充分的气血滋养时，就容易出现疼痛、僵硬等症状。

4. 痰瘀互结：痰瘀是中医中的病理产物，当痰浊与瘀血相互搏结于膝关节时，会阻碍气血的正常运行，导致关节肿胀、疼痛。这类患者可能还伴有肢体麻木、舌苔白腻等表现。

5. 外伤：外伤也是导致膝关节炎的一个重要原因。膝关节受到外力撞击或扭伤后，如果治疗不及时或不彻底，很容易留下隐患，久而久之形成慢性炎症。

中医治疗膝关节炎注重个体化治疗，根据患者的具体病因和症状制定相应的治疗方案。主要的治疗方法包括：

1. 中药治疗：中药是中医治疗膝关节炎的重要手段之一。针对不同的病因，中医会开具相应的中药方剂进行调理。如寒湿侵袭型可选用温经散寒、祛风除湿类中药方剂；肝肾亏虚型则可采用滋补肝肾法进行治疗。

2. 针灸推拿：针灸和推拿是中医的传统疗法，对于缓解膝关节炎的症状具有显著效果。针灸可以通过刺激穴位来疏通经络、调和气血；而推拿则可以通过手法按摩来舒缓肌肉紧张、促进血液循环。

3. 外敷疗法：中医还常采用外敷中药或膏药的方法来治疗膝关节炎。这种方法可以直接作用于患处，通过药物的渗透作用来缓解症状、促进康复。

中医治疗膝关节炎不仅注重药物治疗，还强调日常生活养护：

1. 过重会增加膝关节的负担，加速膝关节的磨损。因此，保持适当的体重有助于减少膝关节的压力，预防膝关节疾病的发生。

2. 适当的锻炼可以增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高膝关节的稳定性，减少受伤的风险。同时，锻炼还可以促进血液循环，有助于膝关节的健康。

3. 长时间站立或坐着会加重膝关节的负担，加速膝关节的磨损。因此，尽量避免长时间站立或坐着，适当休息或改变姿势，缓解膝关节的压力。

4. 正确的走路姿势可以减少膝关节的负担，预防膝关节疾病的发生。因此，要注意保持正确的走路姿势，如收腹挺胸，脚掌着地，步幅稳定，避免扭腰或斜肩等。

5. 饮食营养对膝关节的健康也有很大的影响。多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于增强骨骼和关节的免疫力。

6. 膝关节受凉会导致血液循环不畅，影响关节的正常功能。因此，要注意保暖，特别是在寒冷的季节和天气中，可以穿厚一点的裤子或使用护膝等保暖用品。

7. 适当补充一些营养素有助于增强膝关节的免疫力和关节液的分泌，减少膝关节的摩擦和磨损。如维生素D、钙片、鱼油等营养素。

8. 重复同一个动作会导致膝关节的肌肉和韧带疲劳和磨损，加速膝关节的衰老。因此，要尽量避免重复同一个动作，可以采取多角度、多方位的运动方式来减少单一关节的负担。

9. 在运动或活动后，如果出现膝关节疼痛或不适的情况，可以适当进行冷敷或热敷来缓解症状。冷敷可以减轻疼痛和肿胀等症状；热敷可以促进血液循环和缓解肌肉紧张等问题。但需要注意的是不要过度使用冷敷或热敷，以免对身体造成不良影响。

总之，膝关节是我们日常生活中重要的关节之一，保护好膝关节对我们的身体健康至关重要。通过科学认知和保养，我们可以预防和解决膝关节问题，提高生活质量。面对膝关节问题时，积极的心态和正确的治疗方法同样重要。让我们共同守护我们的膝关节！