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姚雷杰:如何预防老年心血管疾病的突发?

2024-04-29 07:58 河南广播电视台安全健康直通车

随着人口老龄化的加剧,老年心血管疾病的发病率也在逐年上升。心血管疾病具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点,严重威胁着老年人的健康和生命。因此,预防老年心血管疾病的突发至关重要。

一、了解老年心血管疾病

老年心血管疾病主要包括冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等。这些疾病的发生与多种因素有关,如年龄增长、遗传因素、不良生活方式等。

1. 冠心病

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化,导致血管狭窄或阻塞,从而引起心肌缺血、缺氧甚至坏死的一种疾病。主要症状包括胸痛、胸闷、心悸等,严重时可导致心肌梗死。

2. 高血压

高血压是指血压持续升高超过正常范围的一种疾病。长期高血压可导致心脏、大脑、肾脏等重要器官受损,增加心血管疾病的发生风险。常见症状有头痛、头晕、心悸等。

3. 心力衰竭

心力衰竭是由于心脏的收缩和舒张功能障碍,导致心脏不能有效地将血液泵出,从而引起全身组织器官灌注不足的一种疾病。主要症状包括呼吸困难、乏力、水肿等。

4. 心律失常

心律失常是指心脏的节律发生异常,包括心动过速、心动过缓、早搏等。严重的心律失常可导致心脏骤停,危及生命。

二、老年心血管疾病突发的危险因素

1. 高血压

长期高血压会使心脏负担加重,血管壁受损,容易形成动脉粥样硬化,增加心血管疾病突发的风险。

2. 高血脂

高血脂会导致血液黏稠度增加,容易形成血栓,堵塞血管,引发心血管疾病。

3. 糖尿病

糖尿病患者血糖长期控制不佳,会损伤血管和神经,增加心血管疾病的发生风险。

4. 吸烟

吸烟会损伤血管内皮细胞,使血管收缩,增加血液黏稠度,容易引发心血管疾病。

5. 肥胖

肥胖者体内脂肪堆积过多,会增加心脏负担,同时也容易合并高血压、高血脂、糖尿病等疾病,增加心血管疾病的发生风险。

6. 缺乏运动

长期缺乏运动,会使身体代谢功能下降,血液循环不畅,容易导致心血管疾病的发生。

7. 精神压力过大

长期精神压力过大,会使人体内分泌失调,血压升高,心率加快,增加心血管疾病的发生风险。

8. 遗传因素

家族中有心血管疾病患者的人,患心血管疾病的风险相对较高。

三、预防老年心血管疾病突发的方法

1. 控制血压

(1)定期测量血压,了解自己的血压情况。如果血压升高,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。

(2)遵医嘱按时服用降压药物,不要自行增减药量。

(3)保持健康的生活方式,如低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。

2. 控制血脂

(1)定期进行血脂检查,了解自己的血脂情况。如果血脂升高,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。

(2)合理饮食,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全谷物等。

(3)适量运动,有助于降低血脂。

(4)遵医嘱服用降脂药物,如他汀类药物等。

3. 控制血糖

(1)定期进行血糖检查,了解自己的血糖情况。如果血糖升高,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。

(2)合理饮食,控制碳水化合物的摄入量,增加膳食纤维的摄入。避免食用高糖食物,如糖果、饮料等。

(3)适量运动,有助于控制血糖。

(4)遵医嘱服用降糖药物或注射胰岛素。

4. 戒烟限酒

(1)戒烟是预防心血管疾病的重要措施。吸烟会损伤血管内皮细胞,增加心血管疾病的发生风险。

(2)适量饮酒对心血管系统有一定的保护作用,但过量饮酒会增加心血管疾病的发生风险。男性每天饮酒量不应超过 25 克酒精,女性每天饮酒量不应超过 15 克酒精。

5. 合理饮食

(1)低盐饮食:减少食盐的摄入量,每天不超过 6 克。过多的食盐会导致血压升高。

(2)低脂饮食:减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、油炸食品等。增加不饱和脂肪酸的摄入,如橄榄油、鱼油等。

(3)适量摄入蛋白质:选择优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类等。

(4)多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低心血管疾病的发生风险。

(5)控制饮食量:避免暴饮暴食,保持适量的体重。

6. 适量运动

(1)选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度要适中,避免过度运动。

(2)坚持每天运动,每次运动时间不少于 30 分钟,每周运动不少于 5 次。

(3)运动前要做好热身准备,运动后要进行放松活动。

7. 控制体重

(1)计算自己的体重指数(BMI),了解自己的体重是否正常。BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。正常范围为 18.5-23.9。

(2)如果体重超标,应采取科学的减肥方法,如合理饮食、适量运动等。避免过度节食或使用减肥药。

8. 减轻精神压力

(1)保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

(2)学会放松自己,如通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解精神压力。

(3)保持充足的睡眠,每天睡眠时间不少于 7 小时。

9. 定期体检

(1)老年人应定期进行体检,了解自己的身体状况。特别是有心血管疾病家族史、高血压、高血脂、糖尿病等高危人群,更应加强体检的频率。

(2)体检项目应包括血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等,以便及时发现心血管疾病的危险因素和早期病变。

四、突发心血管疾病的应急处理

1. 保持冷静

如果老年人突发心血管疾病,如胸痛、胸闷、心悸等,应保持冷静,不要惊慌。

2. 立即休息

让患者立即停止活动,原地坐下或躺下休息,避免剧烈运动和情绪激动。

3. 呼叫急救

立即拨打 120 急救电话,告知急救人员患者的症状和所在位置。

4. 服用急救药物

如果患者有冠心病病史,可让其立即服用硝酸甘油片或速效救心丸等急救药物,以缓解症状。

5. 等待急救人员到来

在等待急救人员到来的过程中,密切观察患者的症状变化,如呼吸、心跳等。如果患者出现呼吸心跳骤停,应立即进行心肺复苏。

五、总结

老年心血管疾病的突发是一个严重的健康问题,给老年人的生命和健康带来了巨大的威胁。通过了解老年心血管疾病的特点和危险因素,采取科学的预防措施,可以有效地降低心血管疾病的发生风险。同时,老年人还应掌握突发心血管疾病的应急处理方法,以便在紧急情况下能够及时自救和互救。只有这样,才能更好地保护老年人的健康,提高他们的生活质量。

(姚雷杰 郑州西区中医院 心血管老年病科 主治医师)


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