0-3岁是婴幼儿成长发育的关键时期，科学合理的喂养方式不仅能保障宝宝的健康成长，还能为其未来的健康生活方式奠定坚实的基础。以下是一份全面的0-3岁婴幼儿科学喂养攻略，帮助父母解锁宝宝的成长密码。

一、0-6个月：母乳喂养为主，逐步适应外界

1. 母乳喂养

优点：母乳富含营养素、免疫活性物质和水分，能满足0-6个月婴儿生长发育的全部营养需求，有助于大脑发育，降低患病风险，并增进亲子关系。

方法：出生后尽早进行皮肤接触、早吸吮、早开奶。6个月内提倡纯母乳喂养，按需哺乳，每日8-10次以上。

促进乳汁分泌：婴儿充分吸吮是最有效的方法，母亲心情愉悦、睡眠充足、营养均衡也是重要因素。

2. 早产儿哺乳

母乳喂养是早产儿的首选，提倡母亲亲自喂养和袋鼠式护理。根据医生指导，在母乳中添加母乳强化剂。

3. 微量营养素补充

足月儿出生后数日内开始，在医生指导下每天补充维生素D 400国际单位。

纯母乳喂养的足月儿4-6月龄时，根据需要适当补铁，预防缺铁性贫血。

二、6-12个月：添加辅食，逐步过渡

1. 辅食添加时间与原则

时间：婴儿6个月起应添加辅食，在合理添加辅食基础上，可继续母乳喂养至2岁及以上。早产儿在校正胎龄4-6个月时添加辅食。

原则：每次只添加一种新的食物，由少量到多量、由一种到多种，逐步适应。从富含铁的泥糊状食物开始，逐渐过渡到半固体或固体食物。

2. 辅食种类与制作

种类：辅食种类每日不少于4种，至少应包括一种动物性食物、一种蔬菜和一种谷薯类食物。

制作：辅食应单独制作，选用新鲜、优质、无污染的食材和清洁的水。烹调宜用蒸、煮、炖、煨等方式，食材要完全去除硬皮、骨、刺、核等。豆类或坚果要充分磨碎。

注意事项：1岁以内辅食保持原味，不加盐、糖和调味品；1岁以后辅食要少盐、少糖。

3. 奶量保持

6-9个月，辅食逐渐成为主角，奶量稍微下降，但每天至少要有600-800ml的奶量。

10-12个月，奶量保持在600ml左右，每天喂4次。

三、1-3岁：食物为主，奶量为辅

1. 食物种类与频次

食物逐渐成为主食，但奶量保持在500ml左右，助力健康成长。

每天最好能吃5顿，水果和蔬菜必不可少，早饭包括一个水果，中饭和晚饭都要有蔬菜。

2. 饮食习惯培养

1岁以后幼儿逐步过渡到独立进食，营造轻松愉快的进食环境，引导而不强迫幼儿进食。

安排幼儿与家人一起就餐，鼓励自主进食。

关注幼儿发出的饥饿和饱足信号，及时回应。不以食物作为奖励和惩罚手段。

幼儿进餐时不观看电视、手机等电子产品，每次进餐时间控制在20分钟左右，最长不宜超过30分钟。

3. 健康零食与饮品

让宝宝尝试吃一些零食，可以更快地学会自己吃东西。零食要能让宝宝用手抓，又要够软，适合咀嚼和吞咽。

给宝宝喝白开水，瓶装或罐装的矿泉水可能含有高含量的矿物盐。

尽量给宝宝喝鲜榨的果汁，避免瓶装出售的果汁，因为那些果汁里含有的糖份和酸性物质会损害宝宝的牙齿。稀释所有的果汁，因为天然糖份可以导致龋齿。

四、其他注意事项

1. 健康检查与生长发育监测

宝宝满月、3月、6月、8月、12月、18月、24月、30月和36月龄时，到社区卫生服务中心/乡镇卫生院进行健康检查。

每月记录宝宝身高体重，使用0-3岁儿童生长发育监测图进行自我检测。

2. 睡眠与日常护理

婴儿期每天总睡眠时间为12-17小时，幼儿期为10-14小时。夜间睡眠时间应达8小时以上。

培养宝宝自主入睡习惯，避免养成抱睡、摇睡、含乳头睡等不良习惯。

卧室应安静、空气新鲜，室温20°-25°为宜。

3. 口腔健康

萌出第一颗乳牙时开始清洁牙齿，可根据月龄选用纱布、指套牙刷、儿童牙刷早晚为宝宝清洁牙齿。

建议使用儿童含氟牙膏，牙膏使用量为米粒大小。

每次进食后喂白开水或清洁口腔。

1岁前进行第一次口腔检查，之后每3-6个月定期检查。

结语

婴幼儿的科学喂养是一个系统工程，需要父母细心观察、耐心引导。通过科学合理的喂养方式，不仅能保障宝宝的健康成长，还能为其未来的健康生活方式奠定坚实的基础。希望这份0-3岁婴幼儿科学喂养全攻略能帮助父母们更好地解锁宝宝的成长密码，陪伴宝宝健康快乐地成长。

 

 

(关浩 南阳医学高等专科学校第一附属医院 儿科二病区 主治医师) []