脑卒中虽然高发，但正确的认识它，了解脑卒中的危险因素并积极的做好预防，90%以上的卒中是可预防的。

一、脑卒中的危险因素

1.高血压：长期高血压会使脑血管壁受损，增加脑卒中的风险。

2.高血脂：血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分过高，会导致动脉粥样硬化，增加脑血管堵塞的风险。

3.糖尿病：糖尿病患者的血糖长期处于高水平，会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。

4.吸烟：吸烟会使血管收缩，血液黏稠度增加，容易导致脑血管堵塞。

5.酗酒：过量饮酒会使血压升高，增加脑出血的风险。

6.肥胖：肥胖者体内脂肪堆积，容易引起高血压、高血脂、糖尿病等疾病，增加脑卒中的风险。

7.缺乏运动：长期缺乏运动，会使身体代谢功能下降，血液循环不畅，增加脑卒中的风险。

8.心脏病：如心房颤动等心脏疾病，容易导致血栓形成，血栓脱落可能堵塞脑血管，引起脑卒中。

二、脑卒中的预防

一级预防

1.控制血压：定期测量血压，按照医生的建议服用降压药物，保持血压稳定。

2.控制血脂：定期检查血脂，合理饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，必要时服用降脂药物。

3.控制血糖：糖尿病患者要严格控制血糖，定期检查血糖，按照医生的建议服用降糖药物或注射胰岛素。

4.戒烟限酒：戒烟可以降低脑卒中的风险，饮酒要适量，避免过量饮酒。

5.合理饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少饱和脂肪、反式脂肪和盐的摄入。

6.适量运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练。

7.控制体重：保持合理的体重，避免肥胖。

8.治疗基础疾病：一旦有动脉硬化，必须规律服用抗血小板药物；心房颤动或有心脏换瓣手术史的患者必须行抗凝治疗。

9.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

二级预防

二级预防就是针对已经出现的预警信号，仔细查找原因，进行积极治疗，降低并发症和后遗症风险，预防脑卒中再发作。包括危险因素的干预、抗栓治疗、降脂治疗、血压管理和血糖管理等。

脑卒中重在预防，健康生活方式可大幅降低卒中发生的风险。从日常生活的各个方面入手，养成健康的生活方式，养成适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，控制危险因素，坚持定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。