颅内动脉瘤是由于颅内动脉先天发育异常和(或)后天损伤等因素所致的局部血管壁损害，在血流动力学负荷和其他因素作用下，血管壁逐渐扩张形成异常膨出。

它可不是肿瘤，也不会像肿瘤一样转移。不过，颅内动脉瘤是一种比较危险的脑血管疾病。因为膨出的部分血管壁很薄，在血压波动、情绪激动等情况下，动脉瘤可能会破裂，导致血液流入蛛网膜下腔，引起蛛网膜下腔出血。这种出血往往发病很急，会造成严重的头痛、恶心、呕吐、意识障碍等症状，甚至可能危及生命，有较高的致死率和致残率。所以，预防工作至关重要，下面我们就来谈谈如何预防颅内动脉瘤吧？

1. 控制血压

    定期监测血压：定期使用血压计测量血压，了解自己的血压状况。正常血压一般应控制在收缩压90 - 139mmHg、舒张压60 - 89mmHg范围内。如果血压异常，要及时就医并按医嘱服药。

调整生活方式：减少盐的摄入，每天盐摄入量不超过5克，避免食用过多腌制食品。保持适当体重，避免肥胖，因为肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。同时，适量运动，像每天散步30分钟以上或进行其他有氧运动，都有助于控制血压。

2. 避免情绪激动

    情绪管理：学会控制情绪，保持心态平和。当遇到压力或情绪波动时，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来缓解紧张情绪。例如，每天花10 - 15分钟进行深呼吸练习，慢慢地吸气再缓缓地呼气，能有效放松身心。

    调整生活节奏：避免过度劳累和紧张的生活节奏。合理安排工作和休息时间，保证每天7 - 8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息。

3. 戒烟限酒

    戒烟：香烟中的尼古丁等有害物质会使血管收缩，导致血压升高，还会损害血管内皮细胞，增加动脉瘤破裂的风险。因此，要坚决戒烟，并且避免吸入二手烟。

限酒：过量饮酒会导致血压波动、影响血管壁的健康。男性每天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位相当于14克纯酒精），女性应更少。

4. 合理饮食、保持大便通畅

    增加蔬果摄入：多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，这些食物中的膳食纤维可以吸收水分，使大便松软，易于排出。

控制脂肪摄入：减少动物脂肪和饱和脂肪酸的摄入，如少吃肥肉、油炸食品等。过多的脂肪会沉积在血管壁，导致动脉硬化，增加动脉瘤破裂的危险。

5. 定期检查

    高危人群检查：对于有颅内动脉瘤家族史、患有高血压或动脉硬化等高危人群，定期进行脑血管检查非常重要。可以选择头颅MRA（磁共振血管造影）或CTA（CT血管造影）检查，以便早期发现动脉瘤并采取相应措施。

总结

颅内动脉瘤很常见，每50个人中就有1个人患有未破裂的颅内动脉瘤，大多数小动脉瘤破裂风险较低，它们通常不会引起明显症状。如果颅内动脉瘤一旦破裂，将会危及生命，需要立即进行治疗。所以，通过控制高血压、戒烟限酒、定期检查和改善生活方式等可以有效降低颅内动脉瘤的发生风险。