萎缩性胃炎是一种常见的慢性胃病，其特点是胃黏膜的萎缩和功能减退。在现代生活中，由于饮食不规律、压力大等因素，越来越多的人受到这种疾病的困扰。中医认为，萎缩性胃炎的发生与脾胃功能失调密切相关，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效改善症状，促进康复。本文将结合中医理论，为大家提供一些实用的生活调护建议。

一、合理膳食，养胃护脾

1. 饮食宜清淡

萎缩性胃炎患者应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物容易刺激胃黏膜，加重病情。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸鱼等。同时，要注意饮食的多样性，保证营养均衡。

2. 定时定量进餐

保持规律的饮食习惯对于萎缩性胃炎患者尤为重要。每天三餐要定时定量，避免过饥或过饱。晚餐不宜过晚，以免影响消化。

3. 适量食用温补食材

中医认为，萎缩性胃炎患者可适量食用一些具有温补作用的食材，如山药、红枣、枸杞等，这些食材有助于增强脾胃功能。但需注意，不可过量，以免适得其反。

二、情志调养，保持心情舒畅

1. 避免过度劳累

长期的精神紧张和身体疲劳会损伤脾胃功能，导致萎缩性胃炎的发生。因此，患者应注意劳逸结合，避免过度劳累。

2. 保持心情愉悦

情绪波动对脾胃的影响很大。萎缩性胃炎患者应学会调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式来放松心情。

3. 培养兴趣爱好

拥有一项或多项兴趣爱好，可以帮助患者转移注意力，减轻心理压力。无论是绘画、书法、园艺还是阅读，都是不错的选择。

三、适当运动，增强体质

1. 选择适合自己的运动方式

萎缩性胃炎患者可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节气血运行，促进脾胃功能的恢复。

2. 运动量要适中

运动时要注意控制强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳。一般来说，每次运动时间控制在30分钟左右为宜。

3. 坚持长期锻炼

运动的效果需要长期积累才能显现出来。萎缩性胃炎患者应养成定期锻炼的习惯，持之以恒，才能达到良好的调护效果。

四、中药调理，辅助治疗

1. 咨询专业中医师

在使用中药进行调理之前，最好先咨询专业的中医师，根据个人体质和病情选择合适的方剂。切勿自行购药服用，以免造成不必要的风险。

2. 遵医嘱用药

中药调理需要一定的时间才能见效，患者应遵医嘱按时服药，不可随意停药或更改剂量。同时，要注意观察身体反应，如有不适及时就医。

3. 配合其他治疗方法

除了中药调理外，还可以结合针灸、推拿等传统疗法进行综合治疗。这些方法能够帮助缓解症状，提高生活质量。

五、定期复查，监测病情变化

1. 定期体检

萎缩性胃炎患者应定期到医院进行体检，包括胃镜检查、血常规等项目，以便及时了解病情的变化情况。

2. 记录病情变化

患者可以准备一个日记本，记录每天的饮食、运动、情绪以及症状的变化情况。这样有助于医生更好地了解患者的病情发展，制定更合适的治疗方案。

3. 及时就医咨询

如果在调护过程中出现任何不适或疑问，应及时就医咨询专业医生的意见，不要自行处理或拖延治疗。

结语

萎缩性胃炎虽然是一种慢性疾病，但通过合理的饮食调理、情志调养、适当运动以及中药辅助治疗等多种手段的综合应用，可以有效改善症状，促进康复。希望本文提供的生活调护建议能够帮助到广大患者朋友，让大家拥有一个健康的身体和美好的生活。

(郭师 郑州市第六人民医院 消化内科 副主任中医师) []