流感（Influenza）是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。每年秋冬季节是流感的高发期，全球范围内每年都有数百万人感染流感，严重时甚至会导致死亡。因此，了解流感的传播途径、症状及预防措施，对于保护个人和公共健康至关重要。流感是由流感病毒（主要包括甲型、乙型和丙型）引起的呼吸道感染。与普通感冒不同，流感的症状更严重，且容易引发并发症，如肺炎、心肌炎等，尤其是对老年人、儿童、孕妇和慢性病患者等高危人群威胁更大。
流感的主要症状包括：
1. 发热：通常为高热，体温可达39℃-40℃。
2. 咳嗽：干咳或伴有痰。
3. 咽痛：喉咙疼痛或不适。
4. 全身症状：如头痛、肌肉酸痛、乏力等。
5. 其他症状：部分患者可能出现恶心、呕吐或腹泻，尤其是儿童。
流感病毒主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会通过空气中的飞沫传播给他人。此外，接触被病毒污染的物体表面（如门把手、电梯按钮）后再触摸口、鼻或眼睛，也可能导致感染。
虽然任何人都可能感染流感，但以下人群更容易发展为重症流感，需要特别关注：
1. 老年人：65岁以上的老年人免疫力较低，感染后容易引发并发症。
2. 儿童：尤其是5岁以下的儿童，免疫系统尚未完全发育。
3. 孕妇：怀孕期间免疫系统发生变化，感染流感的风险增加。
4. 慢性病患者：如心脏病、糖尿病、哮喘等患者，感染后病情可能加重。5. 免疫力低下者：如接受化疗的癌症患者、HIV感染者等。
预防流感的关键在于切断传播途径、增强免疫力以及接种疫苗。以下是具体的预防措施：
1. 接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。流感疫苗可以显著降低感染流感的风险，即使感染，症状也会较轻，并发症的发生率也会降低。
疫苗种类：目前主要有灭活疫苗和减毒活疫苗两种。
接种时间：建议每年秋季接种，因为流感病毒会不断变异，疫苗成分每年都会更新。
适用人群：6个月以上的儿童、成年人、老年人和孕妇均可接种。
2. 保持良好的个人卫生习惯
良好的个人卫生习惯可以有效减少病毒的传播。
勤洗手：用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其是在咳嗽、打喷嚏、触摸公共物品后。如果没有洗手条件，可以使用含酒精的免洗洗手液。
避免触摸面部：尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以免病毒通过黏膜进入体内。
咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接遮挡。
3. 保持社交距离
在流感高发季节，尽量减少前往人群密集的场所，如商场、电影院等。与他人保持至少1米的距离，尤其是当对方有咳嗽、打喷嚏等症状时。
4. 增强免疫力
强大的免疫系统可以帮助我们更好地抵抗病毒，做到以下几点可以增强免疫力。
①均衡饮食：多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素D（如鱼类、鸡蛋）和锌（如坚果、全谷物）的食物。
②适量运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步或瑜伽，可以增强免疫力。
③充足睡眠：成年人每天应保证7-9小时的睡眠，睡眠不足会削弱免疫系统。
④减少压力：长期压力会降低免疫力，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5. 改善环境卫生：保持生活和工作环境的清洁，可以减少病毒的传播；定期通风：每天开窗通风2-3次，每次至少30分钟，保持空气流通；清洁消毒：定期清洁和消毒经常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机等；避免共用物品：如毛巾、餐具等，以减少交叉感染的风险。
四、流感的治疗与管理
如果不幸感染了流感，也不必过于担心。通过科学的治疗和管理，大多数患者可以在1-2周内康复。
1. 及时就医：如果出现流感症状（尤其是高热、呼吸困难等），应及时就医。医生可能会根据病情开具抗病毒药物（如奥司他韦、扎那米韦），这些药物在发病48小时内使用效果最佳。
2. 居家隔离：流感患者应尽量居家休息，避免与他人接触，尤其是高危人群。居家隔离不仅可以减少病毒传播，也有助于患者康复。
3. 对症治疗： 退热：可以使用退热药物（如对乙酰氨基酚）来缓解发热和头痛。补液：多喝水或电解质饮料，避免脱水。休息：保证充足的休息，避免过度劳累。
4. 监测病情： 如果出现以下情况，应立即就医：持续高热超过3天；呼吸困难或胸痛；严重呕吐或腹泻；意识模糊或嗜睡。
五、流感的常见误区
在流感预防和治疗中，存在一些常见的误区，需要引起注意：
1. 流感只是“重感冒”？虽然流感和感冒都是呼吸道感染，但流感的症状更严重，且容易引发并发症，甚至危及生命。
2. 接种疫苗后会得流感？流感疫苗是灭活疫苗，不会导致感染。部分人接种后可能出现轻微不适（如低热、肌肉酸痛），这是免疫系统正常反应，通常1-2天内会自行消失。
3. 只有冬天才会得流感？虽然流感在秋冬季节高发，但其他季节也可能感染，尤其是热带地区。
4. 年轻人不需要接种疫苗？年轻人虽然免疫力较强，但仍然是流感病毒的易感人群。接种疫苗不仅可以保护自己，还可以减少病毒传播，保护高危人群。
六、总结
流感是一种可防可治的呼吸道传染病。通过接种疫苗、保持良好的卫生习惯、增强免疫力和科学治疗，我们可以有效预防和控制流感。无论是个人还是家庭，都应该重视流感预防，从日常生活中的点滴做起，守护我们的健康。希望这篇科普文章能帮助大家更好地了解流感，并采取积极的措施来预防和管理这种疾病。让我们一起行动起来，为健康的呼吸保驾护航！
(张新刚 淮滨县防胡镇中心卫生院 内科)
