春季，这个万物复苏、生机盎然的季节，却也是上呼吸道疾病高发的时期。随着气温的回升、气候的多变以及环境中各种过敏原的增加，人体的呼吸系统面临着巨大的挑战。
一、春季上呼吸道疾病高发的原因
1、气候变化
春季气温多变，早晚温差较大，这种气候的不稳定性容易导致人体抵抗力下降。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，使得细菌和病毒更容易侵入，从而引发感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。
2、花粉过敏
春季是花粉飘散的季节，许多人对花粉过敏。花粉过敏可引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病，表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状
3、空气污染
春季空气中的灰尘、颗粒物等污染物较多，这些污染物长时间暴露在空气中，容易对呼吸道造成刺激和损害。尤其是对于儿童、老人以及患有呼吸道基础疾病的人群来说，空气污染更是加剧了他们的健康风险。
4、生活习惯与免疫力
经历了一个漫长的冬季，很多人在家缺乏锻炼，加之长时间熬夜、作息不规律，导致身体免疫力降低。一旦接触到高载量的细菌或病毒，感染的几率就会大大增加。
二、春季上呼吸道疾病的护理措施
1、改善居住环境
保持室内空气清新：每天定时开窗通风，降低室内微生物数量。避免在大型商场、地铁站等空气密闭的场所久待。室内可使用空气净化器，定期清洁和更换滤网，以减少室内空气污染物的浓度。
调节室内温度和湿度：春冬季室内温度可以保持在18-22℃，室内相对湿度以45%-55%为宜。
2、注意个人卫生
勤洗手：用流水洗手，并打上肥皂或洗手液仔细揉搓至少20秒，再用清水冲洗。这是预防呼吸道疾病最简单也是最有效的方法之一。饭前便后、外出后、接触其他公共区域后等都要及时洗手消毒。
戴口罩：在人群密集的场所或空气质量不佳时，佩戴口罩可以减少细菌和病毒的吸入，降低患病风险。
保护呼吸道畅通：每天用淡盐水漱口，有条件的可以洗洗鼻子。这有助于减少口腔、鼻腔内的细菌数量，提高呼吸道抵抗力。
3、均衡饮食
补充营养：老人和小孩等易感人群应多补充鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，以及富含维生素C的新鲜蔬菜水果。这些食物能够增强机体免疫功能，提高抗病能力。
多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，促进痰液排出，缓解呼吸道症状。同时，多喝水还能加速新陈代谢，有助于体内毒素的排出。
4、适度运动
体育锻炼：适度的体育锻炼能够增强血液循环，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼，有助于增强身体素质，减少患病几率。
避免剧烈运动：对于患有呼吸道基础疾病的人群来说，应避免剧烈运动，以免加重病情。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极等。
5、注意保暖
适时增减衣物：春季昼夜温差大，应根据室外温度适时增减衣物。遵循“春捂秋冻”的原则，但不要捂过头。过度保暖会导致身体出汗过多，反而降低抵抗力。
防止足部受凉：足部离心脏最远，对冷敏感。受凉后容易引起上呼吸道血管收缩，纤毛活动减弱，清除病菌能力降低。因此，春季要注意保暖，尤其是足部。
6、避免接触过敏原
减少花粉接触：对于花粉过敏的人群来说，春季应尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。如需外出，可佩戴口罩和眼镜等防护措施。
室内清洁：定期清洁室内环境，减少灰尘、螨虫等过敏原的滋生。使用空气净化器或加湿器有助于改善室内空气质量。
三、特殊人群的护理措施
1、儿童
儿童由于免疫系统尚未发育完善，是春季上呼吸道疾病的高发人群。除了上述一般护理措施外，还应特别注意以下几点：
定期接种疫苗：按照疫苗接种计划，及时为儿童接种疫苗，提高其对呼吸道疾病的免疫力。
避免去人群密集场所：尽量减少儿童去人群密集场所的次数和时间，以降低感染风险。
关注儿童饮食：保证儿童饮食均衡，多吃富含营养的食物，提高身体素质。
2、老人
老人由于身体机能下降，免疫力降低，也是春季上呼吸道疾病的易感人群。针对老人的护理措施包括：
注意保暖：老人对寒冷的适应能力较差，春季应注意保暖，避免受凉感冒。
适度锻炼：选择适合老人的锻炼方式，如散步、太极等，增强身体素质。
定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗呼吸道基础疾病。
3、患有呼吸道基础疾病的人群
规律用药：按照医嘱规律用药，不要自行停药或减量。
避免接触过敏原：减少与过敏原的接触，如花粉、尘螨等。
加强锻炼：在身体状况允许的情况下，加强锻炼，提高身体素质和免疫力。
愿你在春季里，远离疾病的困扰，拥抱健康与快乐。愿你的每一天，都充满阳光与希望，绽放出属于自己的光彩。无论风雨如何变换，愿健康与幸福永远伴随你左右，让你在人生的道路上，勇往直前，书写属于自己的精彩篇章。
(张楠 南阳市中心医院 呼吸与危重症医学科一病区)
