在生活中，眩晕与面瘫是较为常见的健康困扰。当这些状况出现时，很多人会感到惊慌失措。其实，只要掌握正确的护理方法，就能有效辅助康复，缓解不适。接下来，就为大家详细介绍眩晕与面瘫的护理妙招。

一、眩晕护理

眩晕是一种运动性或位置性错觉，会让患者感到自身或周围环境在旋转、摆动，常伴有恶心、呕吐、平衡失调等症状，严重影响生活质量。

1. 发作期护理

l 安全保障：当患者眩晕发作时，首先要确保其安全。立即让患者坐下或躺下，避免站立或行走，防止因眩晕导致摔倒受伤。如果在户外，应将患者转移到安全、平坦、通风良好的地方。在患者周围清除尖锐、坚硬的物品，以防碰撞。

l 缓解症状：帮助患者调整舒适的体位，一般采取半卧位或平卧位，头部稍抬高并固定，减少头部活动，以减轻眩晕感。可以用湿毛巾轻轻擦拭患者额头，缓解不适。若患者伴有恶心、呕吐，应将其头偏向一侧，防止呕吐物误吸引起窒息，及时清理呕吐物，保持呼吸道通畅。

2. 日常护理

l 生活规律：保持规律的生活作息对眩晕患者至关重要。保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应在7 - 8小时左右，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，工作间隙适当休息，活动身体，放松身心。

l 饮食调理：饮食宜清淡、易消化，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血管弹性，稳定血压。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等，这些食物可能会刺激神经，加重眩晕症状。控制盐的摄入量，每天不超过6克，以防血压升高引发眩晕。对于内耳性眩晕患者，要限制水分和盐分的摄入，减轻内耳迷路和前庭神经核的水肿。

l 运动锻炼：在眩晕症状缓解后，可根据患者的身体状况进行适当的运动锻炼。运动有助于增强体质，提高身体的平衡能力和耐力，减少眩晕发作的频率。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，运动强度要适中，循序渐进。开始时运动时间不宜过长，每次15 - 20分钟，随着身体适应能力的提高，逐渐增加到30 - 60分钟，每周运动3 - 5次。运动过程中要注意安全，避免在过于拥挤或路况复杂的地方运动。

l 心理调节：眩晕反复发作可能会使患者产生焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪又会加重眩晕症状，形成恶性循环。因此，患者要学会自我心理调节，保持乐观、积极的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。家人和朋友要给予患者关心和支持，鼓励患者积极面对疾病，增强战胜疾病的信心。

二、面瘫护理

面瘫，即面神经麻痹，主要表现为面部表情肌瘫痪，口角歪斜，闭眼、鼓腮、吹口哨等动作不能完成，不仅影响患者的外貌，还会对其日常生活和心理健康造成很大影响。

1. 面部护理

l 局部保暖：面瘫患者的面部神经对外界刺激较为敏感，要注意面部保暖，避免受寒。外出时可佩戴口罩、围巾，避免直接吹冷风，尤其是在寒冷的季节和大风天气。在空调房间内，不要让空调风口直接对着面部吹。晚上睡觉时，可在脸部覆盖一条薄毛巾，保持面部温暖。

l 按摩护理：对面部进行按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉萎缩，有助于面瘫的恢复。按摩时，先洗净双手，涂抹适量的面霜或按摩油，以减少摩擦力。按照面部肌肉的走向，从额头开始，用指腹轻轻向上提拉按摩，然后按摩眼周、鼻翼两侧、脸颊、嘴角等部位，每个动作重复10 - 15次，每天早晚各进行一次。按摩力度要适中，避免过度用力损伤皮肤。

l 表情训练：鼓励患者进行表情训练，通过主动运动面部表情肌，促进肌肉功能的恢复。如皱眉、闭眼、耸鼻、示齿、鼓腮、吹口哨等动作，每个动作保持3 - 5秒，重复10 - 20次，每天进行3 - 4组。表情训练要循序渐进，从简单动作开始，逐渐增加难度。在训练过程中，患者可能会因为面部肌肉运动不协调而感到困难，此时要给予鼓励和耐心指导。

2. 眼部护理

l 护眼措施：面瘫患者由于眼睑闭合不全，眼睛无法正常保护角膜，容易导致角膜干燥、发炎，甚至溃疡。因此，眼部护理非常重要。白天可使用眼药水，如人工泪液，每隔1 - 2小时滴一次，保持角膜湿润。晚上睡觉前，涂抹眼膏，如红霉素眼膏，然后用纱布或眼罩覆盖眼睛，防止灰尘和异物进入。

l 清洁眼睛：保持眼部清洁，每天用生理盐水棉球轻轻擦拭眼睛，清除眼部分泌物。擦拭时要注意从内眼角向外眼角方向擦拭，避免来回擦拭，防止感染。如果眼睛出现红肿、疼痛、分泌物增多等异常情况，应及时就医。

3. 饮食护理

l 营养均衡：面瘫患者的饮食应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体抵抗力，促进神经功能的恢复。

l 避免刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、生姜等，这些食物可能会刺激面神经，加重病情。同时，也要避免食用过硬、过冷、过热的食物，以免损伤口腔黏膜和面部肌肉。

l 调整进食方式：由于面瘫患者面部肌肉运动障碍，咀嚼和吞咽功能可能会受到影响。因此，在进食时要调整进食方式，选择易咀嚼、易消化的食物，如面条、粥、软米饭等。进食时要细嚼慢咽，避免快速进食导致食物残留口腔。吃完饭后，及时漱口，保持口腔清洁。

4. 心理护理

l 心理支持：面瘫导致的面部容貌改变，容易使患者产生自卑、焦虑、抑郁等心理问题。家人和朋友要给予患者充分的心理支持，关心、安慰患者，鼓励他们积极面对疾病，树立战胜疾病的信心。多与患者交流，倾听他们的内心感受，帮助他们排解不良情绪。

l 社交鼓励：鼓励患者积极参与社交活动，不要因为面部容貌的改变而自我封闭。可以先从与亲朋好友的小范围聚会开始，逐渐恢复正常的社交生活。社交活动有助于患者转移注意力，减轻心理压力，同时也能让他们感受到社会的关爱和支持。

眩晕与面瘫虽然会给患者带来诸多不便和困扰，但通过科学合理的护理，能够有效缓解症状，促进康复。患者和家属要了解并掌握这些护理妙招，在日常生活中积极实践，帮助患者早日恢复健康，提高生活质量。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。