在日常生活里,心律失常或许并不像感冒、发烧那样被人们频繁提及,但它却时刻威胁着我们的心脏健康。心律失常,简单来说,就是心脏跳动的节奏或频率出现异常。正常情况下,心脏如同一位训练有素的鼓手,有规律地跳动,为身体各器官输送血液。一旦这个“鼓手”乱了节奏,身体就会出现各种不适,严重时甚至危及生命。而生活中,诸多看似平常的因素,实则是诱发心律失常的“隐形杀手”。
不良生活习惯:健康心脏的慢性侵蚀者
长期熬夜
熬夜已成为现代社会的一种普遍现象。然而,长期熬夜对心脏的危害极大。当我们熬夜时,身体处于应激状态,交感神经兴奋,分泌肾上腺素等激素,导致心跳加速,血压升高。心脏本应在夜间得到充分休息,却因熬夜被迫持续“加班”,久而久之,心脏节律就容易出现紊乱,引发心律失常。有研究表明,长期熬夜的人群患心律失常的风险比正常作息人群高出30%。比如,一些经常熬夜追剧、打游戏或工作的人,可能会突然感到心慌、心悸,这很可能就是心律失常的早期信号。
过度吸烟与酗酒
吸烟和酗酒是损害心脏健康的两大“帮凶”。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会刺激心脏和血管,使心跳加快,血管收缩,增加心脏负担。长期吸烟还会导致血管壁增厚、硬化,影响心脏的血液供应,进而诱发心律失常。酗酒同样不容小觑,酒精会直接毒害心肌细胞,降低心肌的收缩力。同时,酒精还会干扰神经调节功能,使心脏的电生理活动异常,引发各种心律失常,如房颤、室性早搏等。据统计,长期大量饮酒的人患房颤的几率是普通人的2-3倍。
暴饮暴食
现代生活中,美食琳琅满目,暴饮暴食的情况屡见不鲜。但过度进食会使胃肠道负担加重,血液大量集中在胃肠道,导致心脏供血相对不足。而且,暴饮暴食往往伴随着摄入过多的高脂肪、高糖食物,这些食物会使血脂、血糖升高,血液黏稠度增加,影响心脏的正常代谢和电生理活动,容易诱发心律失常。例如,有些人在一顿丰盛的大餐后,会感觉心跳异常,这很可能与暴饮暴食有关。
情绪因素:心脏节律的“情绪开关”
长期焦虑与紧张
情绪与心脏健康息息相关。长期处于焦虑、紧张的情绪状态下,人体会分泌大量的应激激素,如肾上腺素、去甲肾上腺素等,这些激素会使心跳加速,血压升高,导致心脏的电生理活动紊乱,从而诱发心律失常。比如,在工作压力大、面临考试或重要面试时,很多人会感到心慌、心跳加快,这就是情绪对心脏产生的影响。长期的焦虑和紧张还会使心脏的自主神经调节功能受损,进一步增加心律失常的发生风险。
突然的情绪激动
除了长期的不良情绪,突然的情绪激动,如愤怒、大喜大悲等,也会对心脏造成强烈刺激。当人情绪激动时,交感神经极度兴奋,心脏跳动急剧加快,血压瞬间升高,心脏的正常节律被打破,容易引发严重的心律失常,甚至导致心脏骤停。现实生活中,不乏因突然得知坏消息或过度兴奋而突发心脏疾病的案例,这都警示着我们要学会控制情绪,避免情绪的大起大落。
环境因素:生活环境中的健康隐患
噪音污染
长期暴露在噪音环境中,也会对心脏健康产生负面影响。噪音会刺激人体的交感神经,使心跳加快,血压升高,导致心脏负担加重。研究发现,长期处于85分贝以上噪音环境中的人群,心律失常的发生率明显高于生活在安静环境中的人群。比如,生活在工厂、建筑工地附近或交通繁忙路段的居民,经常受到噪音干扰,他们患心律失常的风险相对较高。
寒冷刺激
寒冷天气也是诱发心律失常的一个重要因素。当身体受到寒冷刺激时,血管会收缩,血压升高,心脏需要更大的力量来泵血,这就增加了心脏的负担。同时,寒冷还会使血液黏稠度增加,容易形成血栓,影响心脏的血液供应,从而诱发心律失常。在冬季,尤其是气温骤降时,心律失常的发病率会明显上升,这就是寒冷刺激对心脏的影响。
疾病与药物因素:潜在的心律失常诱因
基础疾病
一些基础疾病,如冠心病、心肌病、甲状腺功能亢进等,也是诱发心律失常的重要原因。冠心病患者由于冠状动脉狭窄或堵塞,心肌供血不足,容易引发心律失常;心肌病患者的心肌结构和功能受损,心脏的电生理活动也会受到影响,导致心律失常的发生;甲状腺功能亢进患者,体内甲状腺激素分泌过多,会加速身体的新陈代谢,使心跳加快,增加心律失常的风险。
药物副作用
某些药物在治疗疾病的同时,也可能会产生心律失常的副作用。例如,一些抗心律失常药物本身就可能导致心律失常,这被称为“致心律失常作用”;某些抗生素、抗肿瘤药物、精神类药物等,也可能会影响心脏的电生理活动,诱发心律失常。因此,在服用药物时,一定要严格遵循医嘱,密切关注身体反应,如有异常及时就医。
心律失常的诱发因素多种多样,涉及生活的方方面面。从不良生活习惯到情绪波动,从环境因素到疾病与药物影响,每一个因素都可能成为心律失常的导火索。了解这些诱发因素,我们就能在日常生活中有的放矢地进行预防,养成健康的生活方式,保持良好的心态,远离噪音和寒冷刺激,积极治疗基础疾病,合理用药。只有这样,我们才能守护好心脏的健康,让这个生命的“发动机”始终保持正常的运转节奏。
(艾瑞 辉县市人民医院 心血管内科 主管护师)