多发性骨髓瘤是一种较为复杂的血液系统恶性肿瘤，除了积极配合临床治疗外，患者在日常生活中的自我管理对预防并发症、提高生活质量至关重要。通过了解并落实一系列注意事项，患者能够更好地应对疾病，降低并发症发生风险，维持身体机能稳定。

感染防控：守护脆弱防线

多发性骨髓瘤患者由于浆细胞异常增生，正常免疫球蛋白生成受到抑制，导致免疫力显著下降，极易遭受各种病原体侵袭。为预防感染，患者应尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，务必佩戴医用口罩。在流感高发季节，更要格外谨慎，减少外出频次。

日常个人卫生不可忽视，勤洗手是最基本且有效的预防措施。使用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”，仔细揉搓双手各个部位，每次洗手时间不少于20秒。定期更换衣物、床单被罩，保持居住环境清洁卫生，定期进行室内消毒，可选择含氯消毒剂擦拭家具表面、地面等。同时，注意室内通风换气，每日开窗通风至少2-3次，每次30分钟左右，保持空气清新，减少细菌、病毒滋生。

若出现发热、咳嗽、咽痛等感染症状，应立即就医，切勿自行用药，以免延误病情。严格遵循医生的治疗方案，按时服药，足量足疗程使用抗生素或抗病毒药物，确保感染得到有效控制。

骨骼保护：撑起健康支柱

骨髓瘤细胞会侵蚀骨骼，引发骨质疏松、溶骨性病变，使患者骨骼变得脆弱，极易发生骨折。因此，患者要特别注意骨骼保护。日常生活中，行动需缓慢、小心，避免剧烈运动和碰撞，防止摔倒。在家中，可移除容易导致绊倒的物品，保持通道畅通；卫生间、浴室等易滑倒区域，铺设防滑垫，安装扶手。

适当进行低强度的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强骨骼强度和肌肉力量，但要避免过度劳累。运动时，应选择舒适、合脚的鞋子，确保运动安全。同时，注意补充足够的钙剂和维生素D，促进钙吸收，维持骨骼健康。可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，必要时在医生指导下服用钙剂和维生素D制剂。

定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况。若出现骨骼疼痛加重、活动受限等异常情况，及时就医，可能需要采取进一步的治疗措施，如使用双膦酸盐类药物抑制骨破坏，必要时进行手术干预。

肾脏呵护：维持生命过滤

多发性骨髓瘤患者常伴有肾脏损害，这与大量异常免疫球蛋白轻链生成、高钙血症、高尿酸血症等因素有关。为保护肾脏功能，患者应保证充足的水分摄入，每日饮水量在2000-3000毫升左右，以促进尿液生成，减少有害物质在肾脏的沉积。避免饮用含糖饮料和酒精，这些可能加重肾脏负担。

在饮食方面，遵循低蛋白、低盐、低嘌呤原则。控制蛋白质摄入量，选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免食用过多植物蛋白；严格限制盐的摄入，每日不超过6克，减轻水肿和高血压症状；减少高嘌呤食物的摄取，如动物内脏、海鲜、豆类等，预防高尿酸血症，降低痛风和肾脏结石的发生风险。

谨慎使用肾毒性药物，如非甾体类抗炎药、部分抗生素等。就医时，务必告知医生自己的病情，以便医生合理用药。定期检查肾功能、尿常规等指标，及时发现肾脏问题并采取相应治疗措施。

血栓预防：畅通生命通道

多发性骨髓瘤患者血液处于高凝状态，加上长期卧床、活动减少等因素，容易形成血栓，严重时可导致肺栓塞等危及生命的并发症。患者应尽可能增加活动量，避免长时间卧床。如病情允许，可进行适当的肢体活动，如踝泵运动，即通过踝关节的屈伸运动，促进下肢血液循环。

对于需要长期卧床的患者，可使用医用弹力袜，促进静脉血液回流，降低血栓形成风险。同时，在医生指导下，合理使用抗凝药物，如低分子肝素等，并定期监测凝血功能，调整药物剂量。

日常饮食中，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通畅，避免用力排便增加腹压，影响下肢静脉回流。

多发性骨髓瘤患者的日常生活管理是一场持久的自我守护之战。从感染防控到骨骼保护，从肾脏呵护到血栓预防，每一个细节都关乎着患者的健康与生活质量。患者要树立积极的自我管理意识，严格遵循医生的指导建议，将这些注意事项融入日常生活的点点滴滴。同时，家属也应给予患者充分的关爱与支持，共同营造有利于康复的环境。只有这样，才能最大程度地预防并发症，让患者在与病魔的斗争中赢得更多生机，勇敢地迈向充满希望的每一天。