一、前言

眼睛，作为心灵的窗户，是我们感知世界最重要的器官之一。然而，生活中常常会出现一些小状况，让这扇“窗户”时不时蒙上一层“薄雾”，其中之一便是眼睫毛总掉进眼睛里。虽说这看似是个不起眼的小问题，但频繁发生时，也着实给人带来不少困扰，甚至可能引发眼部的一些不适。作为中医院外二科的专业医护人员，今天就来和大家一起探究探究这个眼科的“小烦恼”，找找它背后的原因以及有效的解决办法。

二、眼睫毛的“前世今生”

（一）睫毛的结构与功能

眼睫毛可不是简单的毛发装饰，它有着精妙的结构和至关重要的功能。每根睫毛都由毛干、毛囊和毛乳头等部分组成。毛囊深深扎根于眼睑边缘的皮肤内，就像一个个稳固的“小锚”，为睫毛提供生长的根基。毛乳头则富含神经和血管，负责滋养睫毛，让它茁壮成长。从功能上看，睫毛就如同眼睛的“卫士”，当有灰尘、小飞虫等异物企图靠近眼睛时，睫毛会率先感知并通过自身的摆动，将这些不速之客挡在门外，为眼睛营造一个相对洁净的环境。而且，睫毛还能在一定程度上阻挡强光对眼睛的直接照射，起到缓冲和保护的作用。

（二）睫毛的正常生长与更替

睫毛也有它自己的生长周期，和头发类似，分为生长期、退行期和休止期。在生长期，睫毛细胞不断分裂、增殖，使得睫毛持续变长、变粗，这个阶段通常能持续几个月。之后进入退行期，睫毛生长速度减缓，毛囊开始萎缩，大约持续2-3周。最后是休止期，此时睫毛已经停止生长，毛囊处于休眠状态，随时准备脱落，休止期一般持续3-4个月。正常情况下，每天会有1-4根睫毛自然脱落，这是睫毛更新换代的正常过程，新的睫毛会在毛囊苏醒后逐渐生长出来，接替“前辈”的岗位，继续守护眼睛。

三、眼睫毛频繁掉进眼睛的原因

（一）眼部局部因素

1.睑缘炎：这是导致睫毛问题的常见“元凶”之一。睑缘炎是睑缘皮肤、睫毛毛囊及其附属腺体的亚急性或慢性炎症，通常由细菌感染、脂溢性皮炎蔓延或局部过敏等因素引起。患病后，睑缘变得红肿、肥厚，睫毛毛囊受到炎症侵袭，根基不稳，容易松动脱落，进而频繁掉进眼睛里。而且，炎症还可能导致睑缘处分泌物增多，这些分泌物会黏附睫毛，加速其脱落，让眼睛里的“不速之客”越来越多。

2.倒睫：正常的睫毛是向外生长，远离眼球的，但倒睫患者的睫毛生长方向却发生了逆转，朝着眼球方向生长。这可能是由于眼睑内翻，如先天性眼睑发育异常、眼部外伤后瘢痕挛缩或老年性眼睑松弛等原因造成的。向内生长的睫毛就像一把把“小刷子”，不断刺激眼球表面，不仅会引起眼睛刺痛、流泪、异物感等不适，还极易在眨眼或眼球转动过程中折断，掉进眼睛里，给患者带来持续的困扰。

3.用眼过度：在如今这个信息时代，人们长时间盯着电子屏幕，无论是电脑、手机还是平板，用眼时间大大延长。长时间用眼会使眼睛疲劳，眼睑肌肉紧张，进而影响睫毛毛囊的正常血液循环。毛囊得不到充足的营养供应，睫毛就会变得脆弱，容易脱落，增加掉进眼睛的几率。此外，用眼过度还常伴随着频繁眨眼、揉眼等动作，这些动作会对睫毛产生外力拉扯，加速其脱落。

（二）全身性因素

1.营养不良：身体缺乏必要的营养物质，尤其是与毛发健康密切相关的维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、锌、铁等，会对睫毛的生长产生负面影响。维生素B族参与身体的新陈代谢，缺乏时会导致皮肤黏膜干燥，影响毛囊的正常功能；维生素C具有抗氧化作用，能维持毛囊的健康，不足时毛囊易受损；锌和铁是毛发合成的重要原料，缺乏它们，睫毛生长缓慢、细弱，容易脱落掉进眼睛。

2.内分泌失调：内分泌系统就像身体的“指挥中心”，调节着各种生理功能。当内分泌失调时，激素水平失衡，会影响睫毛的生长周期。例如，甲状腺功能减退患者，甲状腺激素分泌不足，身体代谢减缓，睫毛生长停滞，休止期延长，脱落现象明显增多。女性在生理期、孕期或更年期等特殊时期，由于体内激素波动较大，也容易出现睫毛频繁脱落的情况。

四、眼睫毛掉进眼睛后的应对措施

（一）正确的取出方法

1.不要揉眼：当感觉睫毛掉进眼睛后，第一反应千万不要是揉眼睛。揉眼虽然是人的本能反应，但这只会让情况变得更糟。揉眼可能会使睫毛进一步深入眼睛内部，划伤角膜或结膜，增加感染的风险，还会导致眼睛更加红肿、疼痛。

2.轻柔冲洗：可以尝试用生理盐水冲洗眼睛，这是一种简单且有效的方法。将生理盐水倒入干净的眼药水瓶中，头部稍微后仰，轻轻撑开眼皮，将生理盐水缓慢滴入眼睛，让水流自然带出睫毛。注意滴入的速度不要过快，以免对眼睛造成冲击。如果没有生理盐水，也可以用干净的凉开水代替，但要确保水的洁净度。

3.借助棉签：如果睫毛没有被冲洗出来，还附着在眼白或眼睑内表面，可以洗净双手后，用一根干净的棉签，轻轻蘸取，将睫毛粘出。操作时要格外小心，避免触碰角膜，以防损伤眼睛。

（二）缓解眼部不适

1.冷敷：睫毛掉进眼睛后，眼睛往往会出现红肿、刺痛、异物感等不适。此时，可以用冷毛巾或冷敷眼罩进行冷敷，每次冷敷10-15分钟，每天2-3次。冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部充血、肿胀，缓解疼痛和异物感，让眼睛感觉舒服一些。

2.人工泪液：滴入适量的人工泪液也是个不错的选择。人工泪液可以滋润眼睛，稀释因睫毛刺激而产生的分泌物，缓解眼睛干涩、发痒等症状。在选择人工泪液时，尽量挑选不含防腐剂的产品，以免对眼睛造成额外的刺激。

五、预防眼睫毛频繁掉进眼睛的方法

（一）眼部护理

1.保持眼部清洁：每日早晚用温和的洁面产品或专门的眼部清洁液清洁眼部周围皮肤，去除睑缘处的污垢、油脂和分泌物，防止细菌滋生，减少睑缘炎的发生。但要注意避免过度清洁，以免损伤眼睑皮肤和睫毛毛囊。

2.注意用眼卫生：遵循20-20-20原则，即每看电子屏幕20分钟，就望向20英尺（约6米）外的地方，至少看20秒钟，让眼睛得到适时的休息。减少长时间连续用眼，避免眼睛疲劳。此外，不要用手揉眼睛，手上携带大量细菌，揉眼容易将细菌带入眼睛，引发感染，影响睫毛健康。

（二）生活习惯调整

1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉、鱼类等，为睫毛生长提供充足的营养。例如，胡萝卜富含维生素A，对眼睛和睫毛健康有益；菠菜含有丰富的铁和维生素C，能促进睫毛的强壮生长。

2.规律作息：养成良好的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和恢复。熬夜会扰乱内分泌系统，影响睫毛的正常生长周期，增加脱落风险。

（三）及时治疗相关疾病

如果患有睑缘炎、倒睫等眼部疾病，要及时就医治疗。睑缘炎需要根据病因，使用抗生素眼膏、糖皮质激素眼膏或抗过敏药物等进行针对性治疗，消除炎症，稳定睫毛毛囊。倒睫患者，轻度的倒睫可以通过电解毛囊术，破坏倒睫的毛囊，使其不再生长；严重的倒睫，尤其是伴有眼睑内翻的情况，可能需要进行手术矫正，恢复睫毛的正常生长方向，彻底解决问题。

六、总结

眼睫毛总掉进眼睛虽然是个“小烦恼”，但背后却有着诸多原因，涉及眼部局部和全身性因素。了解这些缘由，掌握正确的应对措施和预防方法，就能让我们更好地呵护眼睛，减少这个“小烦恼”带来的困扰。作为中医院外二科的专业医护人员，希望大家都能重视眼部健康，从日常小事做起，让心灵的窗户永远明亮清澈，尽情享受美好的视觉世界。