春季，万物复苏，繁花似锦，这本应是尽情享受大自然美好的时节。然而，对于过敏体质的人来说，春日的花粉却如同隐形的 “敌人”，悄然引发一系列令人困扰的健康问题，其中荨麻疹和日光性皮炎尤为常见。接下来，让我们一起深入了解这两种疾病，并学习如何有效预防。

一、花粉与过敏反应的关联​

花粉是植物的雄性生殖细胞，在春季，各种植物为了繁衍后代，会大量释放花粉到空气中。对于过敏体质的人群而言，花粉中的特殊蛋白能够触发人体免疫系统的异常反应，将其识别为外来的 “敌人”，从而启动免疫防御机制。在这个过程中，免疫系统会产生特异性抗体，当再次接触花粉时，抗体与花粉结合，促使身体释放出如组胺等一系列化学物质，进而引发过敏症状。据统计，我国过敏性疾病的发病率呈逐年上升趋势，花粉过敏在其中占据了相当大的比例，给众多患者的生活和健康带来了诸多影响。​

二、荨麻疹与花粉过敏​

（一）荨麻疹的症状表现​

荨麻疹是一种常见的过敏性疾病，主要症状包括皮肤瘙痒、红肿，继而出现大小不等的风团，这些风团形状各异，可孤立分布，也可融合成片，颜色通常为红色或苍白色。风团一般在数小时内出现，可持续数天至数周不等，消退后不留痕迹，但新的风团又可能反复出现，严重影响患者的生活质量。比如，患者可能在外出踏青接触花粉后，几小时内就感觉皮肤瘙痒难耐，搔抓后皮肤逐渐出现大片红肿风团，不仅影响外观，还会干扰日常的工作、学习和休息。​

（二）花粉引发荨麻疹的机制​

花粉过敏引起荨麻疹主要是因为花粉进入人体后，引发了免疫反应。免疫系统释放的炎症因子作用于皮肤血管，使其通透性增加，血液中的液体渗出到组织间隙，从而导致皮肤出现红肿、风团等症状。此外，花粉过敏的患者往往本身免疫系统就处于较为敏感的状态，除了花粉外，可能还对其他物质过敏，如食物、药物等，这些过敏原也可能协同作用，增加荨麻疹发作的几率。例如，一些患者在食用了特定的食物，如海鲜、芒果等，同时又处于花粉浓度较高的环境中时，就更容易诱发荨麻疹。​

（三）预防荨麻疹的方法​

1.避免接触过敏原：这是预防荨麻疹最关键的措施。在花粉传播的高峰期，尽量减少户外活动，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果必须外出，可佩戴口罩、眼镜等防护用品，减少花粉与皮肤、呼吸道的接触。

2.注意饮食：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果、牛奶等。同时，保持饮食均衡，多摄入富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、柠檬、菠菜、杏仁等，这些营养素具有抗氧化作用，有助于减轻过敏症状。有研究表明，长期坚持食用富含维生素 C 的食物，可使部分过敏患者的症状得到一定程度的缓解。​

3.避免物理刺激：尽量减少摩擦、压力、炎热、寒冷和紫外线等可能诱发荨麻疹的物理刺激。穿着宽松、透气的衣物，避免紧身衣物对皮肤的摩擦。在紫外线较强时，做好防晒措施，但要注意选择温和、无刺激的防晒产品，以免某些化学成分加重过敏。​

4.改善生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。同时，保持个人卫生，定期清洗床上用品、衣物等，减少尘螨滋生。

5.学会管理情绪：精神压力也是诱发荨麻疹的因素之一。学会应对压力和情绪波动，通过冥想、瑜伽、散步等方式放松心情，避免精神焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。有研究发现，长期处于高压力状态下的人群，荨麻疹的发病率明显高于心态平和的人群。​

三、日光性皮炎与花粉过敏​

（一）日光性皮炎的症状表现​

日光性皮炎是由于强烈日光照射后，暴晒处皮肤发生的急性光毒性反应。患者皮肤常常出现瘙痒、潮红、肿胀、灼热等症状，少数病情严重者还可能伴有发热、恶心、呕吐等全身症状。一般来说，在日晒后数小时至十余小时内，暴露部位的皮肤，如面部、颈部、手臂等会出现边界清楚的红斑，严重时红斑上可出现水疱，水疱破裂后可出现糜烂、结痂等情况。​

（二）花粉过敏与日光性皮炎的关系​

花粉过敏的人群，皮肤本身处于相对敏感的状态，在受到日光照射时，更容易引发日光性皮炎。一方面，花粉中的某些成分可能会增强皮肤对紫外线的敏感性；另一方面，过敏反应导致的皮肤炎症状态，使得皮肤的屏障功能受损，对紫外线的抵御能力下降，从而增加了日光性皮炎的发病风​

（三）预防日光性皮炎的方法​

1.减少户外活动时间：在紫外线强烈的时段，即上午 10 点至下午 4 点，尽量减少外出，此时段的紫外线强度最高，对皮肤的伤害最大。如果必须外出，也应缩短在阳光下的停留时间。

2.穿着防晒衣物：外出时穿着长袖衣物、宽边帽和太阳镜等。长袖衣物可选择轻薄、透气的棉质或麻质面料，能有效阻挡紫外线对皮肤的直接照射。宽边帽的帽檐宽度应至少达到 7.5 厘米，可遮挡面部、颈部和耳朵等部位。太阳镜不仅能保护眼睛周围的皮肤，还能减少因眼睛受到紫外线刺激而引发的不适。

3.使用防晒霜：选择适合自己肤质的防晒霜至关重要。防晒霜的防晒指数（SPF）应根据活动场景和紫外线强度来选择，一般日常活动可选择 SPF30 - 50 的防晒霜，长时间户外活动则需选择 SPF50 以上的产品。外出前 15 - 30 分钟均匀涂抹防晒霜，注意不要遗漏耳朵、颈部、手部等部位，并且每隔 2 - 3 小时补涂一次，尤其是在出汗或游泳后。

4.增强皮肤抵抗力：保持良好的生活习惯，如充足睡眠、均衡饮食和适量运动，有助于增强皮肤的天然防御力。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢和自我修复功能，而均衡的饮食能为皮肤提供所需的营养物质，适量运动可促进血液循环，增强身体的整体健康水平。

花粉过敏引发的荨麻疹和日光性皮炎虽然会给我们带来困扰，但只要我们了解其发病机制，采取科学有效的预防措施，就能在一定程度上降低发病风险，尽情享受美好的春日时光。