在现代社会，随着环境变化和生活方式的改变，慢性阻塞性肺疾病（简称 “慢阻肺”，COPD）已成为威胁人类健康的重要慢性疾病之一。据世界卫生组织数据显示，慢阻肺是全球第三大死亡原因，预计到 2030 年，其将跃居全球死亡原因第三位。由于早期症状隐匿，容易被忽视，许多患者在确诊时病情已发展至中晚期，治疗难度加大。因此，了解慢阻肺的早期症状，并掌握有效的预防措施，对于守护肺部健康至关重要。

一、慢性阻塞性肺疾病的早期症状
（一）咳嗽
咳嗽是慢阻肺最早出现的症状之一，也是最容易被忽视的症状。早期咳嗽通常表现为间歇性，多在早晨起床后或夜间入睡时发作，咳嗽程度较轻，一般为单声咳或间断性咳嗽，常伴有少量白色黏液痰。这种咳嗽症状可能会随着季节变化而有所波动，尤其在秋冬季节，天气寒冷、干燥，咳嗽症状可能会加重。很多人会将这种咳嗽当作普通的感冒或支气管炎，自行服用止咳药物，从而延误了病情的诊断和治疗。

（二）咳痰
咳痰也是慢阻肺早期的常见症状。患者咳出的痰液多为白色黏液痰，质地较黏稠，在清晨起床时痰液量可能会增多。当合并呼吸道感染时，痰液的颜色、性状和量会发生变化，可能变为黄色脓性痰，痰液量也会明显增加，同时可能伴有发热、乏力等全身症状。部分患者在咳痰时还会感到痰液不易咳出，需要用力咳嗽才能将痰液排出，这是因为慢阻肺患者的气道纤毛运动功能受损，导致痰液排出不畅。

（三）气短或呼吸困难
气短或呼吸困难是慢阻肺的标志性症状，也是患者就医的主要原因之一。在疾病早期，气短症状通常在剧烈活动，如跑步、爬楼梯、搬运重物时出现，表现为活动后呼吸急促、喘息，休息后可缓解。随着病情的进展，气短症状会逐渐加重，即使在日常活动，如平地行走、穿衣、洗漱时也会感到呼吸困难，严重影响患者的生活质量。这种呼吸困难是由于慢阻肺导致气道狭窄、肺泡弹性减弱，气体进出肺部受阻，从而引起肺通气功能障碍。

（四）其他症状
除了上述典型症状外，部分患者在早期还可能出现喘息、胸闷等症状。喘息表现为呼吸时伴有哮鸣音，尤其在呼气时更为明显；胸闷则是一种胸部憋闷、压迫感，可在活动或休息时发作。此外，长期患病还可能导致患者出现体重下降、食欲减退等全身症状，这是因为呼吸困难增加了身体的能量消耗，同时疾病也会影响患者的胃肠功能。

二、慢性阻塞性肺疾病的预防措施
（一）戒烟
吸烟是导致慢阻肺发生的最重要危险因素，约 80% - 90% 的慢阻肺患者有吸烟史。香烟燃烧时产生的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质，会损伤气道上皮细胞，破坏气道的防御功能，导致气道炎症和黏液分泌增多，进而引起气道狭窄和阻塞。因此，戒烟是预防慢阻肺最有效、最经济的措施。无论烟龄多长、吸烟量多大，戒烟都能显著延缓肺功能下降的速度，降低慢阻肺的发病风险。对于有吸烟习惯的人群，应尽早下定决心戒烟，可以通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具（如尼古丁贴片、口香糖）或寻求专业医生的帮助来提高戒烟成功率。对于身边有吸烟人群的非吸烟者，也要注意避免二手烟和三手烟的暴露，尽量远离吸烟环境。

（二）避免职业性粉尘和化学物质暴露
在一些特定职业环境中，如煤矿、纺织厂、化工厂等，劳动者会接触到大量的粉尘、烟雾、化学物质等有害颗粒。长期吸入这些物质会导致肺部组织损伤，增加慢阻肺的发病风险。因此，从事相关职业的人员应严格遵守职业防护规定，正确佩戴防护口罩、面具等防护设备，减少有害颗粒的吸入。企业也应加强职业卫生管理，改善工作环境，安装通风、除尘设备，降低工作场所的粉尘和化学物质浓度。定期对劳动者进行职业健康检查，以便早期发现肺部损伤，及时采取干预措施。

（三）预防呼吸道感染
呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要诱因，尤其是病毒和细菌感染。感冒、流感、肺炎等感染性疾病会使气道炎症加重，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状恶化，加速肺功能的下降。因此，预防呼吸道感染对于预防慢阻肺至关重要。在日常生活中，应注意保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒和细菌的传播。在流感高发季节，老年人、儿童、慢阻肺患者等高危人群应及时接种流感疫苗，每年接种一次，可有效降低流感感染的风险。此外，还可以接种肺炎球菌疫苗，以预防肺炎球菌引起的肺部感染。同时，要注意加强锻炼，增强体质，提高自身免疫力，预防呼吸道感染的发生。

（四）加强锻炼，增强体质
适度的体育锻炼可以增强心肺功能，提高身体的免疫力和耐力，有助于预防慢阻肺的发生和发展。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量。运动时要注意循序渐进，根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累和运动损伤。此外，还可以选择一些适合自己的呼吸功能锻炼方法，如缩唇呼吸、腹式呼吸等，这些锻炼方法可以改善呼吸模式，提高呼吸效率，减轻呼吸困难症状。

（五）合理饮食，均衡营养
合理的饮食和均衡的营养对于维持身体健康、预防疾病具有重要意义。在饮食方面，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，以增强机体的抵抗力；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素 C、维生素 E、β - 胡萝卜素等抗氧化物质，有助于减轻肺部炎症；适量摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，保持大便通畅，避免用力排便增加肺部压力。同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，保持健康的体重，过度肥胖会增加心肺负担，不利于肺部健康。此外，还应注意饮食清淡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮用含酒精的饮料。