家人们！是不是总在生病时手忙脚乱，照顾自己或家人时一头雾水？别慌！在内科病房里，护士们每天都在和各种健康问题“斗智斗勇”，总结出了超多实用到“炸裂”的护理知识！从发烧退烧小妙招到卧床病人护理秘籍，从糖尿病饮食技巧到高血压监测要点，这些干货能让你瞬间化身“护理小能手”！快搬好小板凳，一起解锁这些超实用的健康技能！

一、发烧护理：和体温“斗智斗勇”的正确姿势

（一）退烧不靠捂！物理降温有妙招

一发烧就裹成“粽子”捂汗？大错特错！发烧时捂汗不仅不能退烧，还可能让体温飙升，引发惊厥！正确的物理降温姿势是这样的：用温水浸湿毛巾，拧干后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟这些大血管分布的地方，就像给身体“快速散热”。也可以用退热贴贴在额头，清凉感能瞬间缓解不适。如果体温超过38.5℃，别犹豫，赶紧口服退烧药，同时多喝温水，帮助身体“冲走”热量。

（二）补水“续命”，饮食清淡是关键

发烧时身体就像“小火炉”，水分流失快，不及时补水会导致脱水！建议每隔15-30分钟喝一小口水，每天至少1500-2000毫升。饮食上一定要清淡，白粥、鸡蛋羹、蔬菜汤都是“退烧黄金搭档”。大鱼大肉只会增加肠胃负担，让身体更难受。记住，发烧时“吃对了”，病都能好得更快！

二、卧床病人护理：细节里藏着健康“密码”

（一）防压疮：给皮肤“解压”很重要

长期卧床的病人最怕压疮！皮肤长时间受压，就像被重物压瘪的气球，容易破损溃烂。护理时要每2小时帮病人翻身一次，用软枕垫在背部、膝关节下方，减轻骨头突出部位的压力。还可以给病人涂抹润肤霜，保持皮肤滋润。如果已经出现压疮，千万别自己处理，及时找医生帮忙，避免感染恶化。

（二）预防肺部感染：拍背咳痰有技巧

卧床病人容易痰液淤积，引发肺部感染。这时候，拍背咳痰就成了“救命技能”！让病人侧卧，手握成杯状，从下往上、从外向内轻轻拍打背部，就像给肺部“做按摩”，帮助痰液松动。鼓励病人深呼吸后用力咳痰，必要时可以使用雾化吸入，稀释痰液。记住，动作一定要轻柔，别把“拍背”变成“捶背”！

三、糖尿病护理：和血糖“过招”的实用秘籍

（一）饮食“加减法”：吃对才健康

糖尿病患者的饮食就像一场“精准计算”！主食要做“减法”，少吃白米饭、白面馒头，换成燕麦、糙米、荞麦这些粗粮；蔬菜做“加法”，多吃绿叶菜、西兰花、苦瓜，不仅含糖量低，还富含膳食纤维。水果选择低糖的苹果、柚子、草莓，放在两餐之间吃，避免血糖波动。千万要管住嘴，甜品、油炸食品、含糖饮料都是“禁区”！

（二）血糖监测：扎手指的正确打开方式

每天定时测血糖是糖尿病患者的“必修课”！测血糖前，先用温水洗手，擦干后用酒精消毒指尖，等酒精挥发干再扎针。扎针时别太犹豫，快速进针能减少疼痛。测完血糖，用棉签按压止血。记录好每次的血糖值，复诊时带给医生看，方便调整治疗方案。记住，血糖监测越规律，病情控制越稳定！

四、高血压护理：把血压“拿捏”得死死的

（一）血压监测：选对工具很重要

家里备个电子血压计，随时监测血压！测量前静坐5-10分钟，保持安静放松。袖带要松紧适度，以能伸进1-2根手指为宜。测量时手臂要与心脏保持同一水平，每次测2-3次，取平均值。如果血压突然升高，比如收缩压超过180mmHg，舒张压超过110mmHg，赶紧含服硝苯地平片，同时拨打120。

（二）生活习惯“大改造”

高血压患者的生活习惯必须“改头换面”！低盐饮食是关键，每天盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、腊肉这些“咸货”。戒烟限酒，熬夜、久坐这些坏习惯统统扔掉！每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、太极拳，既能降压又能放松身心。记住，控制好血压，才能远离脑出血、心脏病这些危险并发症！

五、呼吸道疾病护理：让呼吸更顺畅的小窍门

（一）咳嗽咳痰：排痰有“神器”

咳嗽咳痰难受？试试这些小妙招！多喝温水能稀释痰液，让痰更容易咳出。如果痰液黏稠，可以使用加湿器，保持室内空气湿润。还可以做深呼吸训练，慢慢吸气再用力咳出，帮助清理呼吸道。但如果咳嗽持续不缓解，伴有发热、呼吸困难，别犹豫，赶紧去医院！

（二）预防感冒：增强免疫力是王道

呼吸道疾病患者最怕感冒！平时要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。家里定期开窗通风，保持空气清新。流感季节少去人多的地方，出门戴口罩，把病毒“拒之门外”！

六、日常护理小常识：细节之处见真章

（一）伤口护理：清洁消毒别马虎

不小心受伤了？伤口护理很重要！先用生理盐水冲洗伤口，去除污垢和异物。再用碘伏从伤口中心向外消毒，注意不要来回涂抹。最后用无菌纱布或创可贴覆盖伤口，保持干燥清洁。如果伤口较深或出现红肿、渗液，一定要去医院处理，避免感染。

（二）服药护理：按时按量是关键

吃药可不是“一口闷”这么简单！一定要按时按量服用，错过时间或忘记吃药，药效会大打折扣。有些药物需要饭前吃，有些要饭后吃，仔细阅读说明书或遵医嘱。如果同时服用多种药物，要注意药物之间的相互作用，避免“踩雷”。

家人们，这些护理知识可都是内科医护人员的“压箱底”干货！学会了它们，照顾自己和家人时就能更得心应手。从现在开始，把这些实用技能用起来，做自己健康的“第一责任人”！记住，健康无小事，细节见真章，让我们一起把健康牢牢握在手中！