在很多人的固有认知里，脑出血似乎是老年人的“专属”疾病，与年轻人关系不大。然而，现实却并非如此。近年来，年轻人患脑出血的案例屡见不鲜，这一原本被认为“遥远”的疾病，正悄然威胁着年轻人的健康。当年轻人突然出现头痛、呕吐等症状时，很可能就是脑出血发出的危险信号，而掌握正确的急救动作，或许能在关键时刻挽救生命。

脑出血：并非老年人“专利”
脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的 20% - 30%，急性期病死率为 30% - 40%。传统观念中，老年人由于血管老化、高血压、高血脂等慢性疾病的影响，更容易发生脑出血。但如今，随着生活方式的巨大改变，年轻人患脑出血的风险也在不断上升。

不良生活习惯是“元凶”
现代年轻人面临着巨大的生活和工作压力，熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、高盐高脂饮食等不良生活习惯屡见不鲜。长期熬夜会导致身体内分泌失调，血压波动增大，增加血管破裂的风险；吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮，使血管弹性降低，容易形成动脉粥样硬化斑块，一旦斑块破裂，就可能引发脑出血；高盐高脂饮食会导致血压、血脂升高，加重血管负担；缺乏运动则会使身体代谢减缓，血液黏稠度增加，也增加了脑出血的发生几率。

基础疾病年轻化
过去被认为是中老年人才会患上的高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，如今在年轻人中也愈发常见。这些疾病就像隐藏在身体里的“定时炸弹”，如果得不到有效控制，随时可能引发脑出血等严重后果。比如，高血压会使血管壁承受较大压力，长期如此，血管壁容易受损，薄弱处就可能破裂出血。

年轻人脑出血的常见症状
当年轻人出现脑出血时，身体会发出一系列警报信号，其中头痛和呕吐是较为常见且具有代表性的症状。

突发剧烈头痛
脑出血引发的头痛往往非常剧烈，呈爆裂样或炸裂样，与普通头痛有明显区别。这种头痛通常没有明显诱因，可能在短时间内迅速达到高峰，让患者难以忍受。这是因为脑出血后，血液在脑内积聚，压迫脑组织，导致颅内压升高，刺激脑膜和神经，从而引发剧烈头痛。而且，头痛可能会随着出血量的增加和病情的加重而不断加剧。

频繁呕吐
呕吐也是脑出血常见的症状之一。由于颅内压升高，会刺激呕吐中枢，导致患者出现频繁呕吐。这种呕吐往往与进食无关，且可能伴有恶心感。频繁呕吐不仅会使患者身体更加虚弱，还可能导致误吸，引发吸入性肺炎等并发症，进一步加重病情。

除了头痛和呕吐，脑出血还可能伴随其他症状，如肢体麻木无力、言语不清、意识障碍等。一旦出现这些症状，必须高度警惕，及时采取急救措施并送医治疗。

3个救命动作
当年轻人突然出现头痛、呕吐等疑似脑出血症状时，在等待急救人员到来的过程中，掌握以下 3 个动作，能为患者争取宝贵的救治时间，甚至可能挽救生命。

保持呼吸道通畅
让患者平躺，将头部偏向一侧，这样可以防止呕吐物误吸进入气管，导致窒息。如果患者口腔内有呕吐物或异物，要及时清理干净。可以用手指轻轻抠出患者口腔内的明显异物，但要注意避免过度用力损伤口腔黏膜。同时，解开患者领口、腰带等紧身衣物，保持呼吸顺畅。这是因为脑出血患者可能会出现意识障碍，无法自主控制吞咽和呼吸，保持呼吸道通畅是维持生命体征的关键。

避免随意搬动患者
在发现患者疑似脑出血后，千万不要随意搬动患者。因为搬动过程中可能会使脑出血情况加重，导致出血量增加，进一步损害脑组织。比如，不恰当的搬动可能使脑内血管受到牵拉或挤压，引发二次出血。此时，应让患者安静地躺在原地，等待专业急救人员的到来。如果必须移动患者，要尽量保持患者头部、颈部和身体在一条直线上，多人协作平稳移动，减少对头部的震动。

观察患者生命体征
密切观察患者的呼吸、脉搏和意识状态。观察呼吸时，注意呼吸的频率、深度和节律是否正常，有无呼吸困难的表现；触摸脉搏，感受脉搏的强弱、快慢，判断心跳是否正常；观察患者的意识状态，看其是否清醒，能否对周围环境做出反应，如呼唤患者名字，观察其有无回应。将这些情况详细告知急救人员，有助于他们更准确地判断病情，制定合理的治疗方案。

预防脑出血，从生活点滴做起
为了避免脑出血这一可怕的疾病找上年轻人，我们需要在日常生活中养成良好的习惯，积极预防。

合理饮食
保持均衡的饮食结构，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压、血脂，保护血管健康。增加全谷物、优质蛋白质的摄入，如燕麦、鱼肉、豆类等，为身体提供充足的营养。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食，维持健康的体重。

适量运动
定期进行适量的运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高血管弹性，降低脑出血的风险。此外，还可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强身体肌肉力量，提高身体代谢水平。但要注意运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。

规律作息
保证充足的睡眠，每天尽量保持 7 - 8 小时的高质量睡眠。规律的作息有助于维持身体内分泌系统的稳定，降低血压波动。避免熬夜，长期熬夜会使身体处于应激状态，导致血压升高，增加脑出血的可能性。养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分的休息和恢复。

定期体检
定期进行全面的身体检查，尤其是关注血压、血糖、血脂等指标。一旦发现异常，及时采取措施进行干预和治疗。对于有高血压家族史等高危因素的年轻人，更要增加体检频率，密切关注身体状况。

控制情绪
学会合理调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。情绪波动过大会导致血压急剧升高，增加脑出血的风险。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持平和的心态。

脑出血不再是老年人的“专利”，年轻人同样需要警惕。了解脑出血的症状，掌握正确的急救动作，并在日常生活中积极预防，是保护自己和身边人健康的重要举措。当意外发生时，冷静应对，用科学的方法争取宝贵的救治时间，为生命撑起一把坚实的保护伞。让我们从现在开始，关注自身健康，远离脑出血的威胁。