在现代生活中，随着电子产品的广泛使用、环境变化以及不良生活习惯的影响，干眼症已成为困扰越来越多人的常见眼部疾病。干眼症并非简单的眼睛干涩，若不及时发现和干预，可能对视力及眼部健康造成不可逆的损害。了解干眼症的症状、成因及科学应对方法，对保护眼部健康至关重要。

一、认识干眼症：眼睛的“缺水危机”

干眼症，医学上称为角结膜干燥症，是由于泪液的分泌量不足、质量异常或泪液动力学异常，导致泪膜稳定性下降，进而引起眼表组织病变的一系列疾病 。正常情况下，我们的眼睛表面覆盖着一层泪膜，它由水样层、黏蛋白层和脂质层组成。水样层提供水分，黏蛋白层帮助泪液均匀分布在眼球表面，脂质层则能防止泪液过快蒸发。当泪液分泌或泪膜结构出现问题时，眼球表面无法得到充分滋润，就会引发干眼症。

干眼症可分为两种主要类型：泪液分泌不足型和蒸发过强型。泪液分泌不足型常见于年龄增长、某些全身性疾病（如干燥综合征）、长期使用某些药物（如抗组胺药、降压药）等情况，导致泪腺分泌泪液减少；蒸发过强型则多与睑板腺功能障碍有关，睑板腺分泌的脂质不足，无法有效锁住泪液，使得泪液蒸发速度加快。此外，长时间使用电子屏幕、佩戴隐形眼镜、环境污染、空调环境等因素，也会增加干眼症的发病风险。

二、这些症状，可能是干眼症的“信号”

（一）眼部干涩与异物感

干涩是干眼症最典型的症状之一，患者会感觉眼睛像干涸的河床，缺乏滋润感。即使频繁眨眼，这种干涩感也难以缓解。同时，很多患者还会出现眼部异物感，仿佛眼睛里进了沙子，总想揉眼，但揉眼后症状不仅没有改善，反而可能加重。这是因为泪膜不稳定，无法有效润滑眼球表面，导致眼睑与眼球摩擦增加，产生异物感。

（二）畏光、疼痛与视力波动

干眼症患者的眼睛对光线变得异常敏感，在正常光照环境下也会觉得刺眼，甚至在阳光下难以睁眼，这种畏光症状会严重影响日常生活和工作。此外，眼部疼痛也是常见表现，疼痛程度因人而异，轻者仅为轻微刺痛，重者可能出现灼痛或胀痛，尤其在长时间用眼后，疼痛会更加明显。由于泪膜不稳定，光线无法均匀折射到视网膜上，患者还会出现视力波动，看东西时而清晰、时而模糊，尤其在长时间使用电子屏幕或阅读后，视力模糊的症状更为突出。

（三）眼红、分泌物增多与眼部疲劳

干眼症会导致眼表组织炎症反应，引起结膜血管扩张，从而出现眼红症状，严重时眼睛会呈现明显的血丝状。同时，由于眼部炎症刺激，泪液成分发生改变，分泌物也会增多，通常表现为白色丝状或黏液状分泌物。此外，患者还会频繁感到眼部疲劳，即使休息后也难以完全缓解。长时间用眼后，眼睛会迅速出现酸胀、沉重感，严重影响用眼舒适度和工作效率。

三、科学应对干眼症的方法

（一）改善生活习惯

1. 合理用眼：减少长时间近距离用眼，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒，让眼睛得到充分休息。避免连续长时间使用电子屏幕，工作或学习间隙多起身活动，眺望远方，放松眼部肌肉。

2. 调整环境：避免长时间处于干燥、高温或有强气流的环境中，如空调房、暖气房等。可在室内放置加湿器，保持空气湿度在40% - 60%，减少泪液蒸发。同时，注意保持室内清洁，减少灰尘、烟雾等对眼睛的刺激。

3. 正确佩戴隐形眼镜：如果有佩戴隐形眼镜的习惯，要注意选择合适的产品，并严格遵守佩戴和护理规范。尽量减少佩戴时间，避免过夜佩戴，定期更换隐形眼镜及护理液，防止细菌滋生引发眼部感染，加重干眼症状。

（二）补充泪液与营养

1. 使用人工泪液：人工泪液是缓解干眼症症状的常用方法，它可以模拟天然泪液，补充眼睛所需水分，润滑眼球表面，缓解干涩、异物感等不适。选择不含防腐剂的人工泪液，按照医嘱或说明书使用，一般每天使用3 - 4次，每次1 - 2滴。但要注意，人工泪液只能缓解症状，不能从根本上治愈干眼症。

2. 饮食调理：通过饮食补充眼部所需营养物质，有助于改善干眼症状。多摄入富含维生素A、C、E以及Omega - 3脂肪酸的食物。维生素A可以维持眼表上皮细胞的正常结构和功能，常见于动物肝脏、奶类、胡萝卜等食物中；维生素C和E具有抗氧化作用，能够减轻眼部组织的氧化损伤，柑橘类水果、坚果等是其良好来源；Omega - 3脂肪酸则有助于调节泪液分泌和睑板腺功能，深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽等食物富含该物质。

（三）眼部护理与治疗

1. 热敷与睑板腺按摩：热敷可以促进眼部血液循环，软化睑板腺内的分泌物，改善睑板腺功能，减少泪液蒸发。每天用40 - 45℃的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部15 - 20分钟，早晚各一次。热敷后进行睑板腺按摩，洗净双手后，用食指和拇指从眼睑上方和下方轻轻挤压睑板腺，从内向外推动，每次按摩5 - 10分钟，帮助排出睑板腺内堵塞的分泌物。

2. 药物治疗：对于症状较为严重的干眼症患者，需要在医生指导下进行药物治疗。常用药物包括抗炎药物（如糖皮质激素滴眼液、非甾体类抗炎药），可减轻眼表炎症反应；免疫抑制剂（如环孢素滴眼液），适用于免疫因素导致的干眼症；此外，还有促进泪液分泌的药物（如毛果芸香碱）等。药物治疗需严格遵循医嘱，注意用药剂量和疗程，避免自行用药引发不良反应。

干眼症作为一种常见的眼部疾病，其症状多样且易被忽视。当眼睛出现干涩、异物感、畏光、视力波动等症状时，应提高警惕，及时采取科学的应对措施。通过改善生活习惯、合理补充营养、加强眼部护理等方式，大多数干眼症患者的症状可以得到有效缓解。若症状持续加重或伴有其他眼部不适，应及时就医，接受专业诊断和治疗，保护眼睛健康，远离干眼症的困扰。