在日常生活中，肩周炎是一种十分常见的病症，它就像一个不速之客，悄无声息地闯入人们的生活，给患者带来诸多不便和痛苦。今天，作为医院康复治疗部的医生，我将为大家详细介绍肩周炎的相关知识以及有效的康复治疗方法，希望能帮助大家告别肩痛烦恼。

认识肩周炎

肩周炎，也被称为“五十肩”“冻结肩”，好发于50岁左右的人群，但近年来有年轻化的趋势。它主要是由于肩部软组织发生退行性病变，再加上长期过度活动、姿势不良等慢性致伤因素，或是肩部急性挫伤后治疗不当等原因引起的。

肩周炎的主要症状表现为肩部疼痛，这种疼痛初期可能是阵发性的隐痛，之后会逐渐加剧，变为持续性疼痛，尤其在夜间更为明显，严重影响患者的睡眠质量。随着病情的发展，肩部的活动也会受到限制，患者难以完成梳头、穿衣、洗脸等日常动作，给生活带来极大的困扰。

常见治疗方法

药物治疗

药物治疗是缓解肩周炎疼痛的常用方法之一。非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，可以起到消炎、止痛的作用，减轻肩部的炎症反应，缓解疼痛症状。糖皮质激素也可用于肩周炎的治疗，通过局部注射的方式，将药物直接注入肩部病变部位，能够快速有效地减轻炎症和疼痛。但糖皮质激素的使用需要严格遵循医生的建议，因为长期或过量使用可能会带来一些副作用。此外，一些活血化瘀、消肿止痛的中药，如云南白药、活血止痛胶囊等，也可以作为辅助治疗药物，帮助改善肩部的血液循环，促进炎症的吸收。

物理治疗

物理治疗在肩周炎的康复中也起着重要的作用。热敷是一种简单有效的物理治疗方法，可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯等对肩部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也是常用的物理治疗手段，专业的按摩师通过手法按摩肩部的肌肉、肌腱和关节，能够松解粘连，改善肩部的活动范围。不过，按摩时需要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。另外，针灸、拔罐等中医物理治疗方法也对肩周炎有一定的疗效，它们可以通过刺激穴位，调节人体的气血运行，达到止痛和康复的目的。

康复训练

康复训练是肩周炎康复的关键环节，它可以帮助患者恢复肩部的功能，增强肩部肌肉的力量。以下是几种常见的康复训练方法：

钟摆运动：患者站立位，双脚与肩同宽，弯腰90°，患侧手臂自然下垂。以肩部为中心，手臂做前后、左右的摆动，就像钟摆一样，摆动的幅度由小到大，每次摆动10-15次，每天进行3-4组。

爬墙运动：患者面对墙壁站立，双脚与肩同宽，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量达到最高位置，然后缓慢放下，重复进行。每次爬墙10-15次，每天进行3-4组。通过爬墙运动，可以逐渐扩大肩部的上举范围。

滑轮运动：在门框上方安装一个滑轮，将一根绳子穿过滑轮，双手分别握住绳子的两端。用健侧手臂拉动绳子，带动患侧手臂向上抬起，然后缓慢放下，重复进行。每次滑轮运动10-15次，每天进行3-4组。滑轮运动可以帮助患者恢复肩部的外展和上举功能。

手术治疗

对于病情较为严重、经过保守治疗效果不佳的患者，手术治疗可能是一种选择。关节镜手术是目前治疗肩周炎常用的手术方法，它通过在肩部插入关节镜，医生可以清晰地观察到肩部关节内部的病变情况，并进行相应的治疗。手术可以松解粘连的组织，修复损伤的结构，改善肩部的功能。但手术治疗也存在一定的风险，如感染、出血等，因此需要患者与医生充分沟通，权衡利弊后再做决定。

日常注意事项

除了接受正规的治疗和康复训练外，患者在日常生活中还需要注意一些事项。要注意肩部的保暖，避免肩部受凉，尤其是在寒冷的季节或空调环境中，要及时添加衣物。保持良好的姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减少肩部的负担。同时，要适当进行肩部的活动，避免肩部长期处于静止状态。

肩周炎虽然会给患者带来很大的困扰，但通过科学合理的治疗方法和坚持不懈的康复训练，大多数患者都可以恢复肩部的功能，告别肩痛烦恼。希望大家能够重视肩周炎的治疗和康复，积极采取有效的措施，让自己的肩部重新恢复健康。如果大家在康复过程中有任何疑问，欢迎随时咨询我们医院康复治疗部的医生。