近年来，年轻人猝死的新闻屡见不鲜，令人痛心疾首。原本以为距离自己很遥远的心梗等疾病，如今却在年轻群体中悄然蔓延，相关数据更是呈现飙升态势。仔细探究，有 5 类“高危打工人”格外受心梗“青睐”。

一、长期熬夜加班族

在竞争激烈的职场，加班成了许多年轻人的家常便饭。为了赶项目、冲业绩，常常熬夜到凌晨，甚至通宵达旦。生物钟被完全打乱，身体得不到充分的休息。睡眠不足会导致身体的应激激素分泌紊乱，使得血压升高、心率加快，心脏负担急剧加重。长期处于这种状态，心血管系统就像一台过度运转且缺乏保养的机器，零部件（血管、心肌等）磨损加剧，为心梗埋下了巨大隐患。而且，熬夜时往往伴随着久坐、精神高度紧张，血液循环不畅，血液黏稠度增加，更容易形成血栓，一旦堵塞冠状动脉，心梗便可能瞬间袭来。

二、高压精英人群

那些身处高位、肩负重大责任的职场精英，看似风光无限，实则承受着巨大的心理压力。每天要面对高强度的工作任务、严苛的业绩指标，还要处理复杂的人际关系。精神长期处于紧绷状态，大脑时刻不敢放松，这使得交感神经持续兴奋，释放出大量的肾上腺素等激素，导致血管收缩、血压上升。同时，长期的高压还会影响人的情绪，焦虑、抑郁等不良情绪交织，进一步影响生活习惯，比如借酒消愁、暴饮暴食等，这些都会间接损害心血管健康。他们就像拉满的弓，时间久了，弦极易崩断，心脏也难以承受这般重压，突发心梗的风险居高不下。

三、久坐不动白领

办公室一族，每天对着电脑，一坐就是八九个小时甚至更久。缺乏运动，身体新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，尤其是腹部肥胖问题突出。而腹部肥胖可是心梗的独立危险因素，过多的内脏脂肪会释放炎症因子，干扰身体的代谢和免疫系统，促使动脉粥样硬化斑块的形成。久坐还使得下肢血液循环不畅，血液回流受阻，容易形成深静脉血栓，万一血栓脱落，随血流到达心脏，就可能引发心梗。此外，长时间保持一个姿势，肌肉僵硬，也会加重心脏泵血的负担，让心脏“疲于奔命”。

四、饮食不规律外卖党

年轻人忙碌起来，常常靠外卖解决一日三餐。外卖食品大多高油、高盐、高糖，营养搭配极不均衡。长期摄入这些油腻、重口味的食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，血液变得黏稠，如同浑浊的河水容易淤堵河道一般，血管也容易被脂质沉积物堵塞。而且饮食不规律，饥一顿饱一顿，胃黏膜受损的同时，也会打乱身体的能量供应节奏，影响心脏正常功能。再加上不少年轻人嗜爱奶茶、饮料等高糖饮品，糖分摄入超标，转化为脂肪堆积，进一步加重心血管负担，心梗风险步步逼近。

五、吸烟酗酒社交达人

职场社交、朋友聚会，少不了烟酒相伴。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会损伤血管内皮细胞，让血管壁变得粗糙，脂质更容易沉积形成斑块。同时，吸烟会引起血管痉挛，减少心脏供血。而过量饮酒，酒精及其代谢产物会对心肌产生直接毒性作用，削弱心肌的收缩力，还可能导致心律失常。长期烟酒不离手，无异于给心脏戴上了沉重的枷锁，双重打击下，心脏不堪重负，心梗也就更容易找上门来。

年轻人啊，别仗着自己年轻就肆意挥霍健康。面对工作与生活，要学会张弛有度，规律作息、适度运动、合理饮食、戒烟限酒，驱散笼罩在心头的心梗阴霾，毕竟生命只有一次，健康才是最大的财富。