“为什么这个月‘她’提前五天？”“体育课跳远会不会把‘姨妈’震回去？”“白天换M号还是L号？夜用360还是420？”——如果这些问题曾在你的日记本里出现，恭喜你，你已经加入“全球20亿月经少女联盟”。今天，我们就用轻松不脸红的方式，把青春期女孩最关心的月经真相一次说透。

一、“大姨妈”其实是子宫在写月报

月经不是身体在“流血”，而是子宫在“拆装修”。每个月，子宫都会为迎接受精卵铺上一层厚厚的“壁纸”（子宫内膜）。如果卵子没等到精子，壁纸就会剥落，混着血液一起流出，这就是月经。整个过程由大脑、卵巢两位“包工头”用激素遥控，所以第一次来月经（初潮）前，你可能会先经历胸部胀痛、白带出现等小预告。

二、初潮年龄：不是越早越“早熟”

中国女孩初潮平均年龄是12～14岁，但10岁来或16岁来也可能是正常家族遗传。真正需要警惕的是：8岁前乳房突然发育+10岁前来潮，这可能提示性早熟，需就医。相反，16岁仍无月经，也要排查“原发性闭经”。记住：发育节奏就像身高，有人先长有人后长，别拿同桌当标准。

三、周期不是“28天”一条直线

医学上，21～35天都算正常周期，持续时间2～8天皆可。前三年“姨妈”经常放鸽子，是因为激素系统还在磨合，就像新装的Wi-Fi偶尔掉线。记录月经App比记手账更靠谱，连续三个周期＜21天或＞35天，再考虑挂号。

四、痛经：不是“矫情”，是前列腺素在作妖

70%少女经历过痛经，分两种：

①原发性痛经：月经前48小时，子宫疯狂分泌前列腺素，导致平滑肌“蹦迪”般收缩。暖水袋、低剂量布洛芬（按说明书剂量）就能让“蹦迪”变“慢摇”。

②继发性痛经：如果疼到吃止痛药无效、月经量突然变大，可能是“子宫内膜异位症”等病变信号，需B超排查。

五、血量：不是“洪水猛兽”，一张图看懂

把日用卫生巾完全浸透约10ml，整个经期总失血量20～80ml都算正常。更直观的判断：如果每1～2小时就要换420mm夜用，或出现硬币大血块，提示月经过多；反之每天只需护垫，点滴即净，可能月经过少。两种情况持续出现，建议就诊。

六、卫生用品大PK

①卫生巾：新手首选，记得每2～3小时更换，量多日可选“安心裤”。

②止痛药：布洛芬、萘普生属非处方药，月经前1天吃效果最佳，不伤身体也不成瘾。

七、体育课到底能不能跑800米？

没有证据表明适量运动会加重痛经，反而能促进分泌“快乐激素”内啡肽。但如果当天血量如“喷泉”或痛到弯腰，和老师申请见习并不丢人。记住：月经不是病，但强制忍痛才是真伤害。

八、那些被谣言耽误的“土方法”

喝红糖水≠补血，本质是热水舒缓平滑肌；吃冰淇淋不会“冻住”月经，但可能让前列腺素更活跃，加重痛经；按摩“三阴交”穴只能暂时转移注意力，真正止痛还得靠科学。

九、心理篇：当“姨妈”撞上青春期情绪

月经前一周，雌激素与血清素“跳楼式”下跌，你可能会突然为一颗掉地的冰淇淋爆哭。这不是“作”，是经前期综合征（PMS）。对策：提前一周减少咖啡、高盐食物，睡前听白噪音，必要时在家长陪同下咨询心理医生。

十、给家长的“悄悄话”

当孩子第一次买卫生巾时，请别用黑色塑料袋“遮羞”；当她说“肚子疼不想上学”时，别一句“谁没来过月经”就打发。备好热水袋、止痛药，比说“多喝热水”更有用。要知道，你今天的坦然，就是她未来面对妇科检查的底气。

结语

月经不是“倒霉”，而是身体每月更新的仪式感。当你能笑着对同桌说：“借我片姨妈巾”，当你能淡定把止痛药放进校服口袋，你就通关了“青春期月经副本”。愿每个女孩都能在第一次“见红”时，收到的不是惊吓，而是一句：“欢迎加入成为厉害的大人预备役！”