近年来，越来越多的家长惊讶地发现，原本只是轻度近视的孩子，短短几个月内度数竟然“飞涨”了好几百度！有的孩子甚至年纪轻轻就发展成了高度近视，不得不佩戴厚厚的眼镜，甚至面临视网膜脱落等并发症的风险。是什么让孩子的视力问题愈演愈烈？除了遗传因素，更多的“祸首”藏在孩子的日常用眼习惯中。

一、近视不是小事，孩子高度近视危害大

近视分为轻度（小于300度）、中度（300-600度）和高度（大于600度）。许多家长认为，戴上眼镜就没问题了，但事实上，尤其是高度近视，可能带来许多严重并发症：

视网膜脱落：眼轴变长使视网膜被拉得更薄，一旦脱落，甚至可能导致永久失明；

黄斑病变：中央视力区域受损，严重影响看书写字；

青光眼、白内障：高度近视人群患这类眼病的概率显著高于正常视力人群。

因此，近视“不是小事”，而是一场必须早预防、早干预的“视力保卫战”。

二、坏习惯正在悄悄伤害孩子的眼睛

1.长时间近距离看屏幕

手机、平板、电视、电子书……这些电子设备成了许多孩子日常生活中的“必需品”。长时间盯着屏幕，特别是近距离观看，会导致眼睛睫状肌持续紧张，眼球拉长，进而加速近视发展。

建议：

每次使用电子产品不超过30分钟；

屏幕亮度要适中，避免过暗或过亮；

保持屏幕与眼睛的距离至少40厘米。

2.读写姿势不当

趴在桌子上写作业、躺着看书、走路看手机，这些都是非常伤眼的习惯。错误的姿势不仅影响视力，还可能导致颈椎、脊柱问题。

建议：

保持“眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸”；

用护眼台灯，保证光线充足且从左前方照射；

避免在晃动或昏暗环境下阅读。

3.户外活动时间严重不足

研究显示，每天户外活动2小时以上能有效预防近视的发展。阳光中的紫外线B能促进多巴胺分泌，帮助调控眼轴发育，降低近视风险。

建议：

每天至少让孩子到户外活动1-2小时；

上学期间保证课间多到操场或户外走动；

周末组织户外亲子活动，如徒步、骑行、球类运动等。

4.缺乏规律作息和睡眠

睡眠不足会导致眼睛疲劳修复不及时，使视力更容易下降。长期熬夜写作业、刷手机，是青少年近视度数激增的重要原因之一。

建议：

小学生应保证每天10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时；

晚上9点后尽量不看手机或电子屏幕；

营造安静舒适的睡眠环境，帮助孩子规律作息。

5.用眼无间断，缺乏休息

长时间用眼不休息，眼睛得不到放松，容易导致视疲劳，加速近视发展。

建议：

遵循“20-20-20法则”：每使用电子设备20分钟，远眺20英尺（约6米）远处20秒；

每写作业40分钟，休息5-10分钟；

休息时可闭目养神、远眺绿色植物或做眼保健操。

三、视力监测也要“跟得上”

有些家长认为孩子视力“差不多”，没必要每年检查，其实这种观念非常危险。儿童视力变化速度快，建议每半年至一年进行一次正规视力检查，尤其是眼轴长度的监测，可以更早发现潜在的高度近视风险。

如果孩子出现以下表现，家长应引起警惕：

看电视或黑板总是眯眼；

喜欢走近看东西；

经常揉眼、抱怨眼睛疲劳；

成绩突然下降，注意力不集中。

四、防控近视，家庭和学校要联手

孩子视力防控是一项系统工程，仅靠家庭努力还不够。学校也应重视视觉健康教育：

每天安排课间眼保健操，督促学生按时做；

保证教室光线充足，黑板字迹清晰；

减少学生课业压力，增加体育锻炼和户外活动时间；

鼓励家长配合监督孩子用眼习惯，形成“家校共育”的防控模式。

五、科学干预，必要时配戴合适的矫正工具

一旦孩子确诊近视，应尽早配戴适合度数的眼镜，不可拖延或随便购买。对近视发展较快的孩子，医生可能会建议使用角膜塑形镜（OK镜）、阿托品滴眼液或多焦点眼镜等干预手段，帮助控制度数增长。

注意：这些干预措施必须在眼科医生指导下进行，切勿自行使用。

结语

视力问题一旦形成，难以逆转。与其等到孩子近视加深才焦虑，不如从小培养良好的用眼习惯。放下手机，多到户外走走；注意姿势，学会科学用眼。视力，是孩子通往世界的一扇窗，让我们一起守护这扇窗，守护他们的光明未来！

(蔡春春 河南省人民医院 河南省立眼科医院 眼科门诊) []