当春风拂过树梢，花粉与尘螨也在空气中悄然起舞。你的鼻子是否成了“重灾区”？鼻塞如水泥封堵、清涕似关不紧的水龙头、喷嚏连环轰炸、双眼红肿发痒——别急着吃感冒药！ 这很可能是春季过敏性鼻炎（AR）或血管运动性鼻炎在作祟。数据显示，我国过敏性鼻炎患者超2.5亿，春季更是“鼻炎党”的噩梦季节。盲目当感冒治，只会延误病情甚至加重症状！

是鼻炎还是感冒？3分钟快速自测

关键警报： 若鼻塞持续>2周、伴随嗅觉减退或黄绿色脓涕伴头痛，警惕鼻窦炎！需尽快就医。

春季鼻炎自救指南：科学缓解鼻塞风暴
第一步：精准打击——避开你的“过敏刺客”
花粉高峰期（上午10点-下午4点）： 减少户外活动，紧闭门窗。必须外出时戴密封性好的防护眼镜+KN95口罩，回家后立即洗脸、冲洗鼻腔、更换外衣。

尘螨重灾区（床品、地毯、毛绒玩具）： 每周用≥55℃热水烫洗床单被套，使用防螨面料床罩。移除地毯，减少布艺家具，毛绒玩具定期冷冻24小时除螨。

霉菌温床（卫生间、厨房、花盆）： 保持浴室干燥通风，及时清理积水。室内盆栽土表覆盖石子抑制霉菌滋生。使用除湿机维持湿度<50%。

宠物过敏： 避免宠物进入卧室，接触后洗手更衣。使用高效空气净化器（HEPA滤网）。

第二步：药物防线——科学用药不“踩雷”
鼻用激素喷雾（一线首选）：

代表药物： 丙酸氟替卡松、糠酸莫米松、布地奈德鼻喷雾剂。

作用： 强效抗炎，减轻鼻塞、流涕、喷嚏，需连续使用2-4周才达最佳效果。

安全提示： 全身吸收极少，正确喷鼻（朝向鼻腔外侧壁）副作用极小，儿童孕妇也可在医生指导下使用。

口服/鼻用抗组胺药：

二代口服药（如氯雷他定、西替利嗪）： 起效快（1-3小时），缓解鼻痒、喷嚏、流涕，嗜睡副作用轻微。

鼻喷剂（如氮卓斯汀、奥洛他定）： 15-30分钟起效，快速缓解急性症状。

用药铁律：

1.确诊后在医生指导下制定方案，勿自行混合使用多种喷剂；

2.鼻用激素是控制炎症的核心，即使症状缓解也需按疗程使用；

3.减充血剂仅作“救急”，绝对避免长期依赖！

第三步：鼻腔物理清洁——洗掉过敏原与炎症因子
生理盐水/海盐水鼻腔冲洗：

作用： 机械冲刷清除鼻腔内过敏原、炎性分泌物，恢复纤毛运动，减轻黏膜水肿。

方法： 使用专业洗鼻器（如挤压瓶、电动洗鼻器），用0.9%等渗盐水或医用海盐水（勿用家用盐配制！），头侧倾45°，张口呼吸，水流从一侧鼻孔进另一侧出。

频率： 发作期每日1-2次，缓解期每周2-3次。洗后30分钟再喷药效果更佳。

终极目标：与鼻炎“和平共处”
春季鼻炎虽难根治，却可通过科学管理实现良好控制。记住三大核心：避过敏原为上策，规范用药是基石，鼻腔清洁不可少。 当你能在花粉纷飞的季节自由呼吸，在清晨醒来时不再被鼻塞扼住喉咙——这一切的坚持便有了意义。告别“感冒药”的误区，用知识武装自己，让鼻腔在春天重获轻盈！