在当今社会，心血管内科疾病已成为威胁人类健康的主要疾病之一。对于心血管内科疾病患者来说，除了积极接受医学治疗外，心理调节也至关重要。良好的心理状态不仅有助于提高治疗效果，还能提升患者的生活质量。那么，心血管内科疾病患者究竟该如何进行心理调节呢？
一、正确认识疾病
心血管内科疾病包括冠心病、高血压、心律失常等多种病症。患者首先要对自己所患疾病有一个正确的认识。了解疾病的病因、症状、治疗方法及预后，可以帮助患者减少对疾病的恐惧和不确定性。
可以通过与医生充分沟通、阅读相关的医学书籍和科普文章、参加健康讲座等方式来获取疾病知识。当患者明白自己的疾病是可以通过科学的治疗方法得到控制和管理时，心理压力会相应减轻。
例如，冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血、缺氧的一种疾病。患者了解到冠心病的发病机制后，就会明白通过改善生活方式、按时服药、定期复查等措施，可以有效减少心绞痛的发作次数，降低心肌梗死的风险。
高血压患者认识到高血压是一种可以控制的慢性疾病，通过坚持服用降压药物、低盐饮食、适量运动等方法，可以将血压控制在正常范围内，从而减少高血压对心、脑、肾等重要器官的损害。
二、保持乐观心态
乐观的心态对于心血管内科疾病患者的康复至关重要。积极乐观的情绪可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能，增强身体的抵抗力。
患者可以尝试从以下几个方面培养乐观心态：
1. 学会感恩
每天花一点时间想一想自己所拥有的幸福和美好，比如家人的关爱、朋友的支持、舒适的生活环境等。感恩之心可以让人更加珍惜生活，减少抱怨和焦虑。
2. 寻找乐趣
培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、摄影、音乐等。这些活动可以让患者在专注于自己喜欢的事情时，忘却疾病的烦恼，带来愉悦的心情。
3. 与他人分享
与家人、朋友或病友分享自己的感受和经历，不仅可以获得情感上的支持和理解，还能让患者感受到自己并不孤单。分享的过程也是一种释放压力的方式，可以帮助患者缓解心理负担。
三、学会放松技巧
心血管内科疾病患者常常会因为疾病的困扰而感到紧张和焦虑。学会一些放松技巧，可以帮助患者缓解紧张情绪，减轻心理压力。
1. 深呼吸
深呼吸是一种简单而有效的放松方法。患者可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，将腹部的空气全部排出。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以帮助患者放松身体，平静心情。
2. 冥想
冥想也是一种非常有效的放松技巧。患者可以选择一个安静的地方，坐在舒适的椅子上或垫子上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象。当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。冥想可以帮助患者减轻焦虑、改善睡眠质量。
3. 渐进性肌肉松弛
渐进性肌肉松弛是一种通过先紧张后放松身体各个部位的肌肉来达到放松身心的方法。患者可以从脚部开始，先用力绷紧脚部的肌肉，保持几秒钟，然后再慢慢放松。接着依次紧张和放松腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、颈部和头部的肌肉。在紧张和放松的过程中，患者要注意感受肌肉的紧张和松弛状态。渐进性肌肉松弛可以帮助患者缓解身体的紧张感，减轻心理压力。
四、适度运动锻炼
适度的运动锻炼对于心血管内科疾病患者的心理调节也非常重要。运动可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。同时，运动还可以释放内啡肽等神经递质，让人产生愉悦感和幸福感。
心血管内科疾病患者在进行运动锻炼时，要根据自己的身体状况和医生的建议选择合适的运动方式和运动量。一般来说，适合心血管内科疾病患者的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。患者可以逐渐增加运动的时间和强度，但要注意不要在运动过程中出现胸痛、呼吸困难等不适症状。
五、良好的生活习惯
养成良好的生活习惯对于心血管内科疾病患者的心理调节也有着积极的影响。
1. 规律作息
保持规律的作息时间，每天按时起床、睡觉，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠可以帮助患者恢复体力，缓解疲劳，减轻心理压力。
2. 合理饮食
遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。合理的饮食可以帮助患者控制体重、降低血压、血脂和血糖，减少心血管疾病的危险因素。
3. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。患者要坚决戒烟，限制饮酒量。戒烟限酒可以降低心血管疾病的发生风险，同时也有助于改善患者的心理状态。
六、寻求心理支持
如果心血管内科疾病患者感到心理压力过大，无法自行调节，可以寻求心理支持。心理支持可以来自家人、朋友、医生、心理咨询师等。
家人和朋友的关心和支持可以让患者感受到温暖和关爱，增强患者战胜疾病的信心。医生可以在治疗疾病的同时，关注患者的心理状态，给予患者心理上的安慰和指导。心理咨询师则可以通过专业的心理治疗方法，帮助患者解决心理问题，提高心理调节能力。
总之，心血管内科疾病患者在积极接受医学治疗的同时，要重视心理调节。通过正确认识疾病、保持乐观心态、学会放松技巧、适度运动锻炼、养成良好的生活习惯和寻求心理支持等方法，可以帮助患者缓解心理压力，提高生活质量，促进疾病的康复。
(左海朝 郑州市第三人民医院 心内科 中医主治医师)
