当今社会，随着生活方式的多样化加上经常性的久坐，脊柱健康问题日益凸显，其中脊柱侧弯作为一种常见的脊柱畸形，正逐渐引起公众的关注。脊柱侧弯不仅影响个体的外观体态，还可能伴随疼痛、呼吸受限、消化功能减弱等一系列健康问题，严重降低生活质量。脊柱侧弯多见于儿童及青少年，数据显示中国脊柱侧弯发病率为1.04%-1.2%，女性患者多于男性，其中特发性脊柱侧弯发病率最高，约为70%-80%。

什么是脊柱侧弯？

国际脊柱侧弯研究学会（Scoliosis Research Society）对脊柱侧弯的定义是：应用Cobb法测量站立位脊柱正位X线片的脊柱侧弯，角度＞10°，并在水平面上发生椎体的旋转畸形，即为脊柱侧弯。早在公元前500年古希腊时期就已经发现了脊柱侧弯，它最直接的表现是脊柱出现弯曲和旋转，形成S或C型弯曲。脊柱侧弯是有明确致病原因，如先天性脊柱侧弯，继发于骨骼、肌肉、神经系统疾患的侧弯，以及原因不明的脊柱侧弯（特发性脊柱侧弯）。青少年特发性脊柱侧弯（adolescent idiopathic scoliosis，AIS）是最常见的脊柱侧弯，主要特征为脊柱的三维畸形，青少年时期发病，发病率为1%-3%，女孩多见。

脊柱侧弯的影响

1、躯体畸形  

头颈歪斜，“高低肩”双肩不等高。“剃刀背”一侧肩骨隆起，胸廓畸形，含胸驼背，大小乳,乳头不等高，“大小洞”躯干两侧至肘部的距离不等，“褶皱腰”骨盆倾斜，双下肢不等长，O 型腿、X型腿、扁平足、步态异常等。

2、疼痛  

脊柱侧弯将影响脊柱两侧肌肉的生物力学改变，从而引起颈肩腰背部的疼痛。

3、影响内脏功能  

(1) 心肺功能障碍: 胸部扩展不充分，心肺受压，引起胸闷、气短、心慌等症状。

(2) 肠胃功能障碍: 腹腔供血量减少，胃肠蠕动减慢，引起胃痛、胀气、食欲不振、消化不良、便秘等症状。

(3) 累及脑、脊髓或神经: 脑部血流受限，供氧不足、引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退，引起肢体感觉障碍、疼痛、肢体麻木、瘫痪、大小便功能障碍。

4、影响青少年的心理  

脊柱侧弯导致外观畸形，形象气质受损，产生自卑心理，自信心受挫。

如何尽早预防青少年脊柱侧弯？

要想预防孩子后天形成脊柱侧弯，以下是以下可以采取的措施：

1. 保持正确坐姿和站姿：家长应教导孩子保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。正确的坐姿应该是挺胸抬头，眼睛距离课本约30厘米，胸口距离桌子约一拳。

2. 适当锻炼：鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽、体操等。这些运动可以增强脊柱和背部肌肉的力量，预防脊柱侧弯的发生。同时，运动还可以促进新陈代谢和血液循环，对孩子的健康成长有益。

3. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间玩手机、电脑等，容易导致脊柱疲劳和损伤。家长应教导孩子定期休息和变换姿势，减轻脊柱的负担。

4. 均衡饮食：多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类、豆类等，有助于骨骼健康。保持均衡的饮食，避免肥胖和营养不良，对预防脊柱侧弯也有积极作用。

5. 定期体检：定期带孩子进行脊柱检查，以便及时发现和处理脊柱问题。如果发现孩子有脊柱侧弯的倾向或已经确诊为脊柱侧弯，应及时就医治疗。

6. 特别注意家族遗传史：如果家族中有脊柱侧弯的病史，家长应更加关注孩子的脊柱健康。特发性脊柱侧弯具有家族遗传性和聚集性，因此有家族史的孩子更容易患病。

7. 及时就医：如果发现孩子有脊柱侧弯的征兆或已经确诊为脊柱侧弯，应及时就医治疗。医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案，包括佩戴支具、进行体操训练或手术治疗等。

脊柱侧弯的自我检测方法

1、站立观察法

（1）自然站立，观察双肩是否等高。

（2）背部是否对称，肩胛骨是否等高 。

（3）一侧腰部是否出现塌陷。

2、弯腰检查法    

弯腰90度，双手自然下垂，观察其背部是否对称，有无明显的隆起或凹陷。

3、脊柱触摸法    

触摸脊柱两侧，感受是否有明显的突起或凹陷，以及两侧肌肉是否紧张程度一致。

脊柱侧弯是一个不容忽视的健康问题，需要我们每个人的关注与努力。通过培养正确的生活习惯、加强体育锻炼、均衡饮食以及定期监测与自查，我们可以有效预防脊柱侧弯的发生，守护脊柱健康。