随着现代人生活方式的改变，越来越多的人开始面临视力下降的问题。长时间使用电子设备、不良的用眼习惯和环境因素等都可能导致视力下降。但已经近视的人是不是就可以放心大胆的玩手机电脑了呢？殊不知，近视程度是会随着生活习惯而改变的。但也不必过渡担心，因为，通过一些简单的预防措施，我们可以降低视力下降的风险，保持良好的眼睛健康。本文将介绍一些有效的方法来预防近视加深。以下是一些建议：

1合理用眼 ⑴控制用眼时间：长时间连续用眼是近视的重要诱因之一。建议每用眼45分钟至1小时后，闭眼休息或远眺5~10分钟，让眼睛得到充分的放松和休息。同时，避免在移动或摇晃的环境中阅读或使用电子设备，以减少眼睛的调节负担。⑵保持正确姿势：无论是看书还是使用电子设备，都应保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕之间至少保持30厘米的距离，以减少眼睛的负担。此外，还应避免低头或仰头看屏幕，这样可以减轻颈椎和眼睛的压力。 

2调整光线环境 ⑴确保光线充足且柔和：学习、工作区域的光线应充足且柔和，避免在昏暗或强烈的光线下用眼，以减少对眼睛的刺激。如果环境光线不足，可以使用台灯或落地灯来补充光线。⑵调整屏幕亮度：使用电子设备时，尽量调整屏幕亮度与周围环境光线相匹配，避免屏幕反光直射眼睛。此外，还可以开启设备的护眼模式或使用滤蓝光的屏幕保护贴，以减少蓝光对眼睛的伤害。

3增加户外活动 ⑴每天户外活动：研究表明，充足的户外活动时间可以有效降低近视的风险。阳光中的自然光能促进视网膜释放多巴胺，有助于眼球的正常发育。因此，建议每天至少进行两小时的户外活动，并尽量让眼睛沐浴在阳光下。⑵选择有益运动：乒乓球、羽毛球等需要远近调节视力的运动有助于锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。因此，可以适量进行这些运动来预防近视加深。

4合理饮食与营养补充 ⑴多吃富含维生素的食物：多吃富含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，这些食物有助于保护眼睛健康，减少眼睛疲劳和干涩感。 ⑵适量补充矿物质：钙、锌等矿物质也对眼睛健康有益。可以通过食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物来补充这些矿物质。 

5定期检查与矫正视力 ⑴定期检查视力：从儿童时期开始，定期（如每学期或每年）进行视力检查，并建立个人视力档案。这样可以及时发现并纠正视力问题，避免近视加深。⑵选择合适的矫正方式：如果确诊为近视，应在专业医生的指导下选择合适的眼镜或角膜塑形镜进行矫正。这些矫正方式可以帮助减轻眼睛的疲劳感，避免近视度数的快速增长。 

综上所述，预防近视加深需要从多个方面入手，包括合理用眼、调整光线环境、增加户外活动、合理饮食与营养补充以及定期检查与矫正视力等。这些措施共同作用于保护眼睛健康，降低近视度数加深的风险。