骨折不仅会给身体带来疼痛，还可能严重影响关节功能，降低生活质量。接受骨折手术后，科学的康复训练对恢复关节功能、重返正常生活至关重要。接下来就为大家详细介绍骨折术后康复的要点和方法。
 
一、术后早期（1 - 2周）：炎症消退与保护期
 
1.目标
 
此阶段主要是控制术后肿胀、疼痛，防止肌肉萎缩，为后续康复打下基础。
 
2.康复措施
 
-抬高患肢：术后应将骨折部位抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。例如，腿部骨折术后，可在脚下垫几个枕头。
-冰敷：在术后48 - 72小时内，每隔1 - 2小时冰敷15 - 20分钟，能有效减轻炎症反应和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
-肌肉等长收缩训练：在不引起关节活动的前提下，进行肌肉的主动收缩和放松。如上肢骨折可握拳、伸指，下肢骨折可做股四头肌收缩（大腿肌肉绷紧 - 放松）。每次收缩持续5 - 10秒，每组20 - 30次，每天3 - 4组，能保持肌肉力量，促进血液循环。
 
二、术后中期（2 - 6周）：关节活动度与力量恢复期
 
1.目标
 
逐渐增加关节活动范围，增强肌肉力量，防止关节粘连和僵硬。
 
2.康复措施
 
-被动关节活动训练：在他人或器械辅助下，进行关节的屈伸、旋转等活动。动作要缓慢、轻柔，避免引起疼痛和损伤。比如，肘关节骨折术后，家人可轻轻帮助患者屈伸肘关节，从较小的活动范围开始，逐渐增加角度，每个动作重复10 - 15次，每天2 - 3组。
-助力主动关节活动训练：在借助一定外力（如拉力器、弹力带）或自身健侧肢体帮助下，主动进行关节活动。例如，手部骨折患者可用健侧手辅助患侧手进行握拳、伸展等动作，增强关节活动能力，每组10 - 15次，每天3 - 4组。
-肌肉力量训练：在关节活动度有所改善后，可进行抗阻训练，如使用哑铃、沙袋等进行简单的力量练习。从较轻的重量开始，逐渐增加负荷，以增强肌肉力量。如上肢骨折患者可手持1 - 2公斤哑铃进行简单的手臂屈伸练习，每组10 - 15次，每天2 - 3组。
 
三、术后后期（6周以后）：功能强化与恢复正常生活期
 
1.目标
 
进一步提高关节活动度和肌肉力量，恢复日常生活能力和运动功能。
 
2.康复措施
 
-主动关节活动训练：患者自主进行关节的全范围活动，提高关节灵活性和稳定性。如膝关节骨折术后，进行下蹲、上下楼梯等练习，逐渐增加活动难度和强度。每次练习时间根据自身情况而定，以不感到疲劳和疼痛为宜，每天进行多次练习。
-功能性训练：模拟日常生活和工作中的动作进行训练，如抓握物品、提重物、行走、跑步等。例如，手腕骨折患者进行拧毛巾、开门等练习；腿部骨折患者进行慢跑、跳跃练习，提高身体的协调性和平衡能力，为回归正常生活和工作做好准备。每个动作重复10 - 15次，每天3 - 4组。
-物理治疗辅助：可结合热敷、按摩、超声波、电刺激等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛，进一步改善关节功能。如热敷可在训练前进行，每次15 - 20分钟，以放松肌肉；按摩可在训练后进行，帮助缓解肌肉疲劳。
 
四、康复注意事项
 
1. 遵循个性化原则：每个患者的骨折部位、程度、身体状况不同，康复方案应根据医生和康复治疗师的评估制定，不可盲目照搬他人经验。
2. 循序渐进：康复训练要逐步增加强度和难度，避免过度训练导致再次损伤。如感觉疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生。
3. 定期复查：在康复过程中，要按照医生要求定期进行复查，通过X线、CT等检查了解骨折愈合情况，及时调整康复方案。
4. 保持良好心态：骨折术后康复是一个漫长的过程，可能会遇到各种困难和挫折。患者要保持积极乐观的心态，相信通过科学的康复训练能够恢复关节功能，增强康复信心。
 
骨折术后康复是恢复关节功能的关键，需要患者积极配合，严格按照康复计划进行训练。在康复过程中，如有任何疑问或异常情况，应及时与医生和康复治疗师沟通，以便获得专业的指导和帮助。通过科学的康复训练，大多数患者都能有效恢复关节功能，重新享受健康、美好的生活。