立夏前后，气温逐渐升高，人体易因高温高湿环境出现中暑。以下是关于中暑的科普知识，帮助大家科学预防和应对：

一、中暑的成因
中暑是因高温、高湿、强辐射环境下，人体体温调节功能失衡，导致水盐代谢紊乱或神经系统损伤的急性疾病。常见诱因包括：

高温暴晒：长时间户外活动（如运动、劳动）。

高湿环境：空气湿度大，汗液难以蒸发，散热受阻。

体质因素：老人、儿童、孕妇、肥胖者、慢性病患者（如高血压、糖尿病）更易中暑。

二、中暑的分级表现
先兆中暑：在高温环境中，人体会出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中等症状，此时体温通常不高于37.5℃。这是身体发出的早期预警信号，提示人体已处于热应激状态，若不及时处理，可能会进一步发展为轻症中暑。

轻症中暑：除了具备先兆中暑的症状外，体温会升高至38.5℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热或湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快等情况。这些症状表明身体的调节功能已经受到较大影响，需要立即采取有效的急救措施，防止病情恶化。

重症中暑（热射病）：这是最严重的中暑类型，患者会出现热痉挛、热衰竭等症状，甚至可能不出汗，体温高达40℃以上。热射病具有很高的致死率，若不及时救治，会对身体多个器官造成严重损害，危及生命。

三、中暑的黄金抢救时间
中暑紧急救助的黄金时间为半个小时。在这半小时内，迅速采取正确的急救措施，对于患者的预后至关重要。如果错过黄金抢救时间，患者的病情可能会迅速恶化，增加治疗难度和死亡风险。

四、中暑的分级急救方法
（一）先兆中暑与轻症中暑急救
脱离高温环境：应尽快将患者转移到阴凉、通风的地方，如树荫下、空调房等，让患者平躺休息，避免继续暴露在高温环境中，加重病情。

补充水分：如果患者意识清醒，可让其少量多次饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等，以补充体内流失的水分和电解质。但要注意避免一次性大量饮冰水，以免加重胃肠道负担。

物理降温：用冷水擦身或温水浴，加快患者体内热量的散发。也可以将冰袋或湿过凉水的毛巾放在患者额头、颈部、腋下和腹股沟等大动脉处，通过传导散热的方式降低体温。

（二）重症中暑（热射病）急救
紧急转移：立即将患者转移到阴凉、通风良好的环境，如室内空调房。同时，脱去患者多余衣物，若为紧身衣物应小心剪开，避免强行拉扯损伤皮肤，以促进身体散热。

快速降温：使用湿毛巾或海绵擦拭患者身体，或用冷水喷洒，帮助降温。冷敷患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，有条件可使用冰袋，但需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤。争取在半小时内将患者体温降至38.5℃以下。

保持呼吸道通畅：患者昏迷时，将其头偏向一侧，防止呕吐物误吸导致窒息。取出患者假牙，以免脱落堵塞呼吸道。密切观察呼吸情况，如有异常及时进行人工呼吸或使用简易呼吸器辅助呼吸。

补充水分和电解质：患者意识清醒时，让其少量多次饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等，以补充体内流失的水分和电解质。患者昏迷不能经口补充水分时，可通过静脉输液补充生理盐水等液体，纠正水电解质紊乱。

监测生命体征：密切观察患者的体温、脉搏、呼吸和血压等生命体征，记录变化情况。

及时就医：尽快拨打120急救电话，等待专业医护人员到来。在等待救护车过程中，持续观察和护理者，避免患者受到过度刺激和震动。

五、特殊情况处理
抽搐患者：若患者出现抽搐症状，不要在患者的嘴里塞任何东西，不要强行制止抽搐，不要试图给患者喂水，以免造成患者窒息或损伤。

呕吐患者：针对呕吐者，取侧卧位，以防窒息。翻转患者的身体使其侧躺，确保呼吸道通畅，避免误吸发生。

肌肉抽搐患者：热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐，此时应避免患者伤害到自己，可在周围设置柔软的物品进行防护。

六、预防中暑的措施
合理安排活动时间：尽量避免在上午10点至下午4点之间进行长时间户外活动，若必须外出，应选择阴凉路线，减少阳光直射时间。

做好防护措施：在高温天气下，穿着轻薄、宽松、浅色的衣物，以帮助身体散热。同时，正确佩戴防护装备，如安全帽、防护手套等。

补充水分：养成主动饮水的习惯，不要等到口渴才喝水。在进行体力活动时，即使不渴也要经常饮水。日常饮食中，增加富含维生素、矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以补充身体所需营养，增强身体对高温的耐受能力。

改善工作生活环境：在高温作业环境中，要确保工作场所通风良好，可安装风扇、空调等设备调节温度和湿度。

   关注高危人群：老人、儿童避免单独留在密闭车内或高温房间，慢性病患者需遵医嘱调整药物。

总之，中暑是一种严重的疾病，了解中暑的分级表现、黄金抢救时间以及分级急救方法，对于保障人们的生命健康至关重要。在高温天气下，我们要做好预防措施，一旦出现中暑症状，要迅速采取正确的急救措施，并及时就医。同时，我们也要加强对中暑知识的宣传和普及，提高公众的自我保护意识和应急处理能力。立夏提醒：顺应节气，适当午睡，饮食清淡，避免情绪烦躁。高温天气下，关爱自己和身边人，防暑降温不容忽视！