鼻子是人体呼吸系统的“门户”，不仅承担着呼吸、过滤空气、调节温度湿度的重要功能，还与嗅觉感知息息相关。然而，鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病却常常侵扰人们的生活，导致鼻塞、流涕、头痛等不适症状，严重影响生活质量。掌握科学的鼻部健康知识，采取有效的预防和应对措施，才能远离这些困扰。
 
一、认识鼻炎与鼻窦炎
 
（一）鼻炎
 
鼻炎是鼻腔黏膜的炎症，可分为急性鼻炎和慢性鼻炎。急性鼻炎多由病毒感染引起，也就是我们常说的“感冒”，一般一周左右可自愈。慢性鼻炎则病程较长，分为慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎。前者主要表现为间歇性、交替性鼻塞，流涕；后者鼻塞更为严重，呈持续性，且对减充血剂反应差。此外，还有过敏性鼻炎，属于免疫反应异常，接触花粉、尘螨等过敏原后，会出现鼻痒、阵发性喷嚏、大量清水样涕等症状 。
 
（二）鼻窦炎
 
鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌、病毒或真菌感染引发，常继发于鼻炎。根据病程分为急性和慢性鼻窦炎。急性鼻窦炎主要症状有鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退等，若治疗不彻底，易转为慢性。慢性鼻窦炎表现为长期流脓涕、鼻塞、头痛、记忆力下降等，还可能引发咽炎、中耳炎等并发症。
 
二、鼻炎、鼻窦炎的常见诱因
 
（一）感染因素
 
病毒、细菌和真菌都可能引发鼻部疾病。感冒时，病毒入侵鼻腔黏膜，若抵抗力下降，炎症容易蔓延至鼻窦。此外，反复的上呼吸道感染，也会增加鼻炎、鼻窦炎的发病风险。
 
（二）过敏因素
 
接触过敏原是过敏性鼻炎的主要诱因。常见的过敏原包括尘螨、花粉、动物皮屑、霉菌等。过敏体质的人群吸入这些过敏原后，免疫系统会产生过度反应，导致鼻黏膜肿胀、分泌物增多。
 
（三）环境因素
 
空气污染、化学物质刺激会损伤鼻黏膜。长期处于粉尘多、烟雾缭绕的环境，或接触装修材料中的甲醛等有害物质，都可能诱发鼻部疾病。此外，气候的剧烈变化，如寒冷、干燥的空气，也会刺激鼻黏膜，降低其防御能力。
 
（四）自身因素
 
鼻腔结构异常，如鼻中隔偏曲，会影响鼻腔通气和引流，容易引发炎症。此外，营养不良、过度疲劳、长期吸烟饮酒等不良生活习惯，以及糖尿病、免疫缺陷等全身性疾病，都会削弱机体抵抗力，增加患病几率。
 
三、预防鼻部疾病的有效措施
 
（一）保持鼻腔清洁
 
日常可用生理盐水冲洗鼻腔，这能清除鼻腔内的灰尘、过敏原、分泌物及炎性物质，减轻鼻黏膜水肿，改善鼻腔通气。可以使用专门的洗鼻器或鼻腔喷雾，每天1 - 2次，尤其在空气污染严重、接触过敏原后，更应及时清洗鼻腔。
 
（二）规避过敏原
 
对于过敏性鼻炎患者，明确过敏原后应尽量避免接触。例如，定期清洗床上用品，使用防螨寝具，减少尘螨滋生；在花粉传播季节，减少外出，外出时佩戴口罩、防护眼镜；家中避免饲养宠物，或让宠物远离卧室。
 
（三）改善生活环境
 
保持室内空气流通，每天开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右。使用空气净化器和加湿器，将室内湿度控制在40% - 60%，温度维持在22℃ - 26℃ ，既有利于鼻黏膜保持湿润，又能减少灰尘和过敏原的悬浮。此外，装修后要充分通风，待有害物质散尽后再入住。
 
（四）增强免疫力
 
均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养素的新鲜蔬果、坚果，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类，提高机体抵抗力。适度运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持150分钟以上，能促进血液循环，增强体质。同时，保证充足睡眠，避免熬夜，学会缓解压力，保持良好的心态。
 
四、鼻部疾病的应对与治疗
 
一旦出现鼻塞、流涕、头痛等鼻部不适症状，应及时就医，明确诊断后规范治疗。对于鼻炎，可根据类型选择药物，如鼻用糖皮质激素、抗组胺药、减充血剂等；过敏性鼻炎还可进行脱敏治疗。鼻窦炎治疗以抗感染、促进鼻窦引流为主，常用抗生素、黏液促排剂等药物，病情严重时可能需要手术干预。
 
鼻部健康对生活质量至关重要。通过了解鼻炎、鼻窦炎的知识，做好日常预防，养成健康的生活习惯，出现问题及时治疗，我们就能有效保护鼻腔，远离鼻部疾病的困扰，畅享顺畅呼吸。