腰椎间盘突出症是引发腰痛及下肢放射性疼痛的常见病症，主要因腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）发生不同程度的退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状 。对于大多数腰椎间盘突出患者而言，保守治疗是首选方案，配合科学的护理技巧，能有效缓解症状、改善生活质量。

一、腰椎间盘突出保守治疗方法
（一）卧床休息
卧床休息是腰椎间盘突出保守治疗的基础措施。当腰椎间盘突出急性发作时，患者应尽量多卧床休息，选择硬板床，避免睡过软的床垫，以维持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘的压力。在卧床期间，可采取仰卧位，在膝关节和腘窝下方垫薄软枕，使膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉，缓解疼痛；也可采用侧卧位，双腿屈曲，两膝间夹一薄软枕，同样有助于减轻腰部负担 。一般建议急性发作期卧床休息 2 - 3 周，症状缓解后，可逐渐增加活动量，但仍要避免久坐、久站和过度弯腰。

（二）物理治疗
物理治疗在腰椎间盘突出保守治疗中应用广泛。热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。患者可使用热毛巾、热水袋或红外线治疗仪进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次 。按摩推拿能够调整脊柱关节位置，缓解肌肉紧张，减轻对神经根的压迫，但需由专业人员操作，避免因手法不当加重病情。牵引治疗则通过拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压力，改善症状，常见的牵引方式有骨盆牵引、机械牵引等。此外，超短波、中频电疗等理疗方法，也能起到消炎、止痛、促进组织修复的作用。

（三）药物治疗
药物治疗主要用于缓解疼痛、减轻炎症。非甾体类抗炎药是常用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能有效减轻疼痛和炎症反应，但此类药物可能会有胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。对于疼痛症状严重的患者，还可使用糖皮质激素类药物进行短期治疗，以快速减轻神经根炎症水肿，但长期使用可能会有较多不良反应，需严格把控用药指征 。此外，一些中成药物，如腰痛宁胶囊、仙灵骨葆胶囊等，具有活血化瘀、通络止痛的功效，也可辅助治疗腰椎间盘突出。

（四）康复训练
康复训练有助于增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性，预防病情复发。常见的康复训练方法有小飞燕训练，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持 3 - 5 秒，然后放松，每组进行 10 - 15 次，每天 3 - 4 组 。五点支撑法也是不错的选择，患者仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20 - 30 个为一组，每天早晚各做 2 - 3 组。此外，游泳、太极拳等运动，对腰椎也有较好的保护作用，可根据自身情况适当选择。

二、腰椎间盘突出患者的护理技巧
（一）日常生活护理
在日常生活中，患者要注意保持正确的姿势。站立时应挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐着时选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一水平，避免久坐，每隔一段时间起身活动一下 。在搬抬重物时，应先下蹲，将物体尽量靠近身体，然后利用腿部力量缓缓站起，避免直接弯腰搬重物。睡眠时选择硬板床，注意腰部保暖，避免受凉，寒冷刺激可能会加重肌肉痉挛和疼痛症状。

（二）饮食护理
合理的饮食有助于腰椎间盘突出患者的康复。患者应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以促进肌肉、韧带等组织的修复 。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、虾皮、芝麻等，有助于增强骨骼强度。多吃新鲜的蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，预防便秘，因为用力排便会增加腹压，进而加重腰椎间盘的压力。此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复。

（三）心理护理
腰椎间盘突出病程较长，症状反复发作，容易使患者产生焦虑、抑郁等不良情绪，而负面情绪又会影响身体的恢复。家属应多关心患者，与患者进行沟通交流，了解其心理状态，给予心理支持和安慰 。患者自身也要保持积极乐观的心态，可通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，树立战胜疾病的信心。

腰椎间盘突出的保守治疗与护理是一个综合性的过程，需要患者长期坚持。通过科学的保守治疗方法和细致的护理技巧，多数患者的症状能够得到有效缓解，生活质量得以改善。同时，患者应定期复查，根据病情变化调整治疗和护理方案，以达到更好的康复效果。