当看到保温箱里小小的早产儿，新手爸妈的心都要揪起来了，除了担心宝宝的健康，睡眠问题也成了一大“难题”。不少家长挠着头说：“我家早产宝宝咋就这么‘精神’？哄睡两小时，清醒五分钟，这可咋办？”别着急！今天咱们就跟着早产儿监护室的医护人员，解锁超实用的早产儿睡眠管理术，让宝宝乖乖进入甜美梦乡！
一、早产儿睡眠：为啥和足月儿不一样？
早产儿就像提前“拆盲盒”出生的小天使，他们的身体发育还没完全准备好应对外界环境，睡眠模式自然也和足月儿大不相同。一般来说，足月儿每天能睡16-18个小时，而早产儿的睡眠时长虽然也不短，但睡眠周期却更“碎片化”。
在早产儿监护室里，医护人员通过监测发现，早产儿的睡眠分为“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”，不过他们的睡眠周期更短，大概20-40分钟就会切换一次，而足月儿的睡眠周期是30-50分钟。而且，早产儿的睡眠特别容易被打断，一点点声音、光线变化，甚至是自己的小动作，都可能把他们从睡梦中“唤醒”。
这是因为早产儿的神经系统发育不成熟，还没办法像足月儿那样，很好地调节自己的睡眠状态。就好比一台没组装好的“睡眠机器”，运行起来总是状况百出。
二、影响早产儿睡眠的“幕后黑手”
在早产儿监护室，医护人员练就了“火眼金睛”，一眼就能看出影响宝宝睡眠的各种因素。想要让宝宝睡个好觉，先得把这些“捣乱分子”揪出来！
（一）环境因素
1.光线：太亮的光线会让早产儿误以为是白天，根本没办法安心入睡。监护室里的灯光，或者家里客厅的大灯，都可能成为宝宝睡眠的“绊脚石”。
2.声音：突然的关门声、电视声、说话声，对早产儿来说就像“惊天巨响”。他们的听觉特别敏感，一点点风吹草动都能把他们从睡梦中“炸醒”。
3.温度和湿度：宝宝的皮肤娇嫩，对温度和湿度的变化非常敏感。室温太高，宝宝会热得烦躁不安；室温太低，又会冻得睡不踏实。一般来说，早产儿适宜的室温是24-26℃，相对湿度在50%-60%。
（二）身体因素
1.饥饿和饱腹感：早产儿的胃容量小，消化快，很容易饿。肚子“咕咕叫”的时候，宝宝肯定睡不好。但如果吃太饱，又会因为肠胃不舒服而辗转难眠。
2.尿布问题：尿湿或者便便后的尿布，会让宝宝感觉又湿又黏，别提多难受了。带着这样的“装备”，宝宝怎么能睡个安稳觉？
3.疾病影响：如果宝宝有呼吸不畅、肠绞痛等问题，身体的不适会严重干扰睡眠。这时候，就需要医生及时诊断和治疗。
三、早产儿监护室的“哄睡秘籍”大公开
在早产儿监护室，医护人员每天都在和宝宝的睡眠“斗智斗勇”，总结出了一套超有效的哄睡妙招。这些方法简单又实用，家长们快学起来！
（一）打造“睡眠小窝”
1.遮光有妙招：在监护室，医护人员会用特制的遮光罩盖住保温箱，给宝宝营造一个黑暗的睡眠环境。在家里，也可以使用遮光窗帘，把卧室变成“小黑屋”。不过要注意，白天还是要适当让宝宝接触自然光，帮助他们建立昼夜节律。
2.降噪小技巧：可以在宝宝床边放一个白噪音机，播放类似子宫内的声音，比如流水声、风吹声。这些声音能让宝宝感觉回到了熟悉的“老地方”，瞬间安心不少。如果没有白噪音机，用小风扇的嗡嗡声、吸尘器的声音，也能起到类似的效果。
3.舒适的“小窝”：给宝宝准备柔软、透气的床单和被子，最好选择浅色系，减少视觉刺激。可以把宝宝的小床布置得像个“鸟巢”，用柔软的毛巾或毯子围成一圈，让宝宝有被包裹的安全感。
（二）科学喂养助睡眠
1.按需喂养：早产儿的喂养不能完全按照固定时间，要根据他们的需求来。当宝宝出现觅食反射、咂嘴等饥饿信号时，就可以喂奶了。但也别喂得太频繁，以免宝宝吃撑。一般来说，每次喂奶间隔2-3小时比较合适。
2.拍嗝不能少：喂完奶后，一定要给宝宝拍嗝。把宝宝竖抱起来，轻轻拍打背部，直到打出嗝为止。这样可以防止宝宝吐奶、胀气，让他们睡得更舒服。
（三）温柔安抚大法
1.襁褓包裹：用柔软的毯子把宝宝包裹起来，就像给他们穿了一件“紧身衣”。这种包裹方式能模拟子宫内的环境，让宝宝感觉温暖又安全。不过要注意，包裹不能太紧，要留出足够的空间让宝宝活动手脚。
2.轻柔抚摸：用手轻轻抚摸宝宝的头部、背部、四肢，动作要缓慢、轻柔。这种肌肤接触能让宝宝感受到爱意，帮助他们放松身心，进入梦乡。
3.嘘声安抚：在宝宝耳边发出“嘘嘘”的声音，声音大小以盖过宝宝的哭声为宜。这个声音和子宫内的血流声很像，能让宝宝平静下来。
四、早产儿睡眠管理的常见误区
在照顾早产儿睡眠的过程中，很多家长容易掉进误区。这些“坑”，千万别踩！
（一）过度摇晃
有些家长觉得，使劲摇晃宝宝就能让他们快速入睡。但其实，过度摇晃对早产儿非常危险！他们的脑部发育还不完善，剧烈摇晃可能导致脑部损伤。正确的做法是轻轻摇晃，幅度要小，速度要慢。
（二）睡眠姿势不当
让宝宝趴着睡虽然可能让他们睡得更安稳，但对早产儿来说却很危险，容易导致窒息。建议让宝宝仰卧睡觉，或者采用侧卧位，但要注意定时更换方向，防止头型睡偏。
（三）强迫入睡
如果宝宝暂时不想睡，不要强迫他们。可以先陪宝宝玩一会儿，等他们有了困意，再尝试哄睡。强迫入睡只会让宝宝更抗拒，反而影响睡眠质量。
照顾早产儿就像一场“升级打怪”的游戏，睡眠管理只是其中一关。只要掌握了这些实用的哄睡妙招，避开常见误区，相信宝宝一定能睡个好觉，健康快乐地成长！记住，在这场“睡眠保卫战”中，你不是一个人在战斗，早产儿监护室的医护人员永远是你坚强的后盾！
(魏宁 河南省儿童医院郑州儿童医院 早产儿监护室 主管护师)
