一、心悸：心脏突然的“小情绪”
生活中，不少人都经历过心脏突然“不听话”的时刻：正好好地坐着，心脏却突然“砰砰”乱跳，像是刚跑完八百米；晚上躺在床上准备睡觉，胸口却一阵发慌，翻来覆去难以入眠。这种心脏突然的“小情绪”，在医学上被称为心悸。它发作起来不讲道理，可能是因为熬夜加班压力大，也可能是喝了杯浓茶、咖啡，甚至无缘无故就“突袭”。
从中医的角度看，心悸可不是心脏单方面的问题。心在中医理论里是“君主之官”，主宰着人的精神和意识，而心悸就像是这位“君主”发出的求救信号。它和心、肝、脾、肾等脏腑都脱不了干系，体内气血不足、阴阳失调、痰湿阻滞，都可能让心脏“闹脾气”。别以为心悸只是小事，频繁发作不仅影响生活质量，长期下去还可能拖垮身体。不过别慌，老祖宗传下来的中医安神妙招，专治各种心脏“小情绪”。
二、揪出心悸背后的“罪魁祸首”
（1）气血不足：身体的“能量危机”
就像汽车没油跑不动，身体气血不足时，心脏也会“闹饥荒”。长期营养不良、过度劳累、久病不愈，都会耗伤气血。这类人心悸发作时，还会伴有头晕眼花、面色苍白、手脚冰凉，稍微活动一下就气喘吁吁，就像电量只剩1%的手机，干啥都费劲。从中医来看，心主血脉，气血亏虚无法滋养心脏，自然会导致心悸，这时候就得想办法给身体“充电”。
（2）肝郁气滞：情绪的“蝴蝶效应”
当代人谁还没点糟心事？工作压力大、家庭矛盾多，长期的不良情绪就像滚雪球，越积越多。中医认为，肝主疏泄，负责调节全身气机。当情绪抑郁、焦虑时，肝气就会郁结不畅，这股“闷气”往上一冲，心脏就跟着遭殃，引发心悸。这类人除了心慌，还常常叹气、胸闷，情绪波动大，看啥都不顺眼。就像家里的下水道堵了，水流不通畅，全身的气机也跟着乱套。
（3）痰火扰心：体内的“易燃易爆品”
爱吃油腻、甜食，又不爱运动，时间久了，身体就会积攒痰湿。痰湿在体内郁久化火，就像埋下了“易燃易爆品”，上扰心神，导致心悸。这类人往往体型偏胖，心悸时伴有心烦口苦、舌苔黄腻、大便黏腻不爽，就像身体里着了一把无名火，烧得人坐立不安。
（4）心阳不振：身体的“小太阳”黯淡
中医讲“心为阳脏”，心阳就像身体里的“小太阳”，给心脏提供温暖和动力。年老体弱、久病伤阳，都会让心阳不足。这类人心悸时，常感觉心胸憋闷、怕冷、手脚发凉，尤其是冬天，症状会更严重，就像小太阳的光芒变弱了，整个身体都暖不起来。
三、中医安神妙招：驯服心脏“小情绪”
（1）中药调理：对症下药的“心灵鸡汤”
1.补气血的经典方
对于气血不足型心悸，中医有不少“拿手好戏”。大名鼎鼎的归脾汤就是其中之一，它由党参、白术、黄芪、当归等药材组成。党参、黄芪就像身体的“充电宝”，能大补元气；当归、龙眼肉则是补血的“主力军”，几味药搭配在一起，既能补气又能养血，给心脏提供充足的“能量”。喝上一段时间，头晕眼花、心慌的症状就能慢慢缓解，整个人也变得有精神。
2.疏肝解郁的良方
要是因为情绪问题导致肝郁气滞，逍遥散是个不错的选择。柴胡、白芍、当归、薄荷等药材配伍，柴胡能疏肝理气，就像给堵了的下水道通一通；白芍养血柔肝，安抚肝脏的“小脾气”；薄荷则能疏散肝气，让郁结的气机重新顺畅起来。坚持服用，不仅心悸能减轻，坏情绪也能得到释放，整个人神清气爽。
3.清热化痰的妙方
面对痰火扰心，黄连温胆汤堪称“灭火神器”。黄连清热泻火，像消防员一样扑灭体内的“无名火”；半夏、陈皮燥湿化痰，清理体内的痰湿垃圾；竹茹、枳实降逆和胃，让上扰心神的痰火“归位”。喝了这副药，心烦口苦、心慌的症状会明显改善，身体也不再像个“小火炉”。
4.温心阳的好帮手
心阳不振的人，桂枝甘草汤是“救星”。桂枝辛温通阳，就像给黯淡的“小太阳”加把柴，让心阳重新旺盛起来；甘草调和诸药，还能补益心气。服用后，心胸憋闷、手脚冰凉的症状会逐渐减轻，身体也能慢慢暖和起来。
（2）穴位按摩：随身携带的“安神开关”
1.内关穴：心脏的“守护者”
内关穴位于手腕横纹上2寸（大概三根手指的宽度），两条筋之间。它是治疗心悸的“明星穴位”，就像心脏的“守护者”。每天用大拇指按压内关穴，每次1-2分钟，力度以稍有疼痛感为宜，左右两侧交替进行。没事就按一按，能宁心安神、理气止痛，缓解心悸症状。
2.神门穴：心灵的“镇定剂”
神门穴在手腕内侧，腕横纹上，小指一侧的凹陷处。它是心经的原穴，就像心灵的“镇定剂”。睡前用食指指腹揉按神门穴，每次3-5分钟，能养心安神，改善心悸、失眠等问题。揉着揉着，烦躁的心情就平静下来了，睡眠质量也能提高。
3.膻中穴：胸中的“理气阀”
膻中穴位于两乳头连线的中点。用食指和中指并拢，轻轻按压膻中穴，每次2-3分钟，或者用掌根在穴位上做顺时针环形按摩。这个穴位能宽胸理气、活血通络，对于肝郁气滞引起的心悸、胸闷有很好的缓解作用，按完感觉胸中的闷气都散开了。
（3）饮食调理：吃出来的“安心食谱”
1.桂圆红枣粥：补气血的暖心粥
取桂圆肉10克、红枣5颗、大米100克，一起煮粥。桂圆和红枣都是补气血的佳品，搭配大米煮成粥，香甜可口又营养。每天早上喝一碗，既能补气血，又能养心安神，适合气血不足型心悸的人。
2.佛手陈皮茶：疏肝理气的清香茶
佛手10克、陈皮5克，用开水冲泡代茶饮。佛手和陈皮都有疏肝理气的作用，泡出来的茶带着淡淡的清香。感觉心情不好、胸闷心悸时，喝上一杯，能让肝气顺畅，心情也跟着好起来。
3.冬瓜薏米汤：清热化痰的清爽汤
冬瓜200克、薏米30克，加水煮汤，煮熟后加少量盐调味。冬瓜利水消肿，薏米清热利湿、健脾化痰，这道汤清爽可口，适合痰火扰心型心悸的人，能帮助清理体内的痰湿和火气。
4.肉桂红糖茶：温心阳的暖心茶
取肉桂3克、红糖适量，用开水冲泡。肉桂能温补肾阳、助心阳，红糖补气养血。寒冷的冬天，来一杯肉桂红糖茶，不仅能温暖身体，还能改善心阳不振引起的心悸、怕冷症状。
（4）情志调节：赶走坏情绪的“心灵瑜伽”
中医讲究“形神共养”，除了吃药、按摩，调节情绪也至关重要。可以试试冥想，找个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。每天冥想15-20分钟，能让身心放松，缓解焦虑、紧张的情绪。也可以培养兴趣爱好，比如养花、练字、钓鱼，在专注做事的过程中，忘掉烦恼，让心情平静下来。此外，和朋友聊天、听音乐、看喜剧电影，都是释放压力、调节情绪的好方法。
四、日常预防：给心脏“上保险”
1.规律作息：身体的“生物钟”
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。晚上11点前入睡，能让身体各个脏腑得到充分休息，心脏也能恢复元气。就像给手机充电，充满电才能正常运转。
2.适度运动：心脏的“活力剂”
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。每周坚持运动3-5次，每次30分钟左右。运动能促进气血运行，增强心脏功能，还能释放压力，调节情绪。但要注意运动强度适中，别让心脏“超负荷工作”。
3.饮食节制：肠胃的“守护者”
饮食清淡，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，控制盐和糖的摄入。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，保证营养均衡。同时，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，减轻肠胃负担，也能让心脏更轻松。
4.远离烟酒：心脏的“保护伞”
吸烟和过量饮酒对心脏危害极大。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心跳加快；酒精会损伤心肌细胞。戒掉烟酒，就像给心脏撑起了一把“保护伞”，减少心悸发作的风险。
心悸频发虽然让人烦恼，但只要了解背后的原因，学会中医这些安神妙招，就能驯服心脏的“小情绪”。从生活点滴做起，调理身体、调节情绪，给心脏一个安稳的环境，让它稳稳当当地跳动，享受健康生活。
(李继登 漯河市郾城区人民医院 中医科 中医主治医师)
