春天是万物复苏的季节，也是各种疾病易发的时期。对于孩子来说，春天的到来意味着他们可以更多地在户外活动，享受新鲜空气和阳光，但同时也需要家长做好健康守护，以预防春季常见疾病的发生。以下是一些关于如何在春天守护孩子健康的建议：

 1. 增强免疫力

 a. 均衡饮食

孩子的饮食应多样化，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素C和E，有助于增强孩子的免疫力。家长可以精心为孩子准备色彩丰富的蔬菜沙拉，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。此外，适量的坚果和鱼类也是不错的选择，它们富含不饱和脂肪酸和Omega-3，对大脑发育和免疫力提升都有积极作用。

 b. 适量补充维生素D

春天阳光充足，可以让孩子适当晒太阳，帮助身体合成维生素D，增强骨骼健康。每天上午10点到下午3点之间，阳光较为温和，家长可以带孩子到户外进行适量的日光浴，每次15-20分钟即可。同时，也可以通过饮食补充维生素D，如牛奶、鸡蛋和富含维生素D的鱼类。

 c. 保证充足睡眠

睡眠对孩子的生长发育至关重要。确保孩子有规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。家长应营造一个安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋的活动，如看电视、玩电子游戏等。可以尝试在睡前进行一些放松活动，如听轻音乐、阅读绘本，帮助孩子更快入睡。

 2. 预防过敏

 a. 了解过敏源

春天花粉飞扬，是过敏性鼻炎和哮喘的高发季节。家长应了解孩子是否对某些物质过敏，并尽量避免接触。可以通过过敏原检测来确定具体的过敏源，如花粉、尘螨、宠物毛发等。一旦确定过敏源，家长应采取相应的防护措施，如外出时佩戴口罩，减少户外活动时间。

 b. 室内清洁

保持室内空气流通，定期清洁家中地毯、窗帘等容易积聚灰尘的地方，减少室内过敏源。可以使用带有HEPA过滤器的吸尘器进行深度清洁，避免使用容易积尘的装饰品。此外，定期开窗通风，保持室内空气新鲜，也是预防过敏的重要措施。

 c. 使用空气净化器

在家中使用空气净化器可以帮助过滤空气中的花粉和其他微粒，减少过敏反应。选择高效能的空气净化器，并定期更换滤网，确保其净化效果。特别是在花粉浓度较高的日子里，空气净化器可以有效改善室内空气质量，为孩子提供一个相对安全的呼吸环境。

 3. 防止传染病

 a. 勤洗手

教会孩子正确的洗手方法，尤其是在饭前便后、外出回家后，要彻底洗手，以减少病菌的传播。家长可以示范正确的洗手步骤，如使用肥皂、搓洗双手至少20秒，并确保指尖、指缝等部位都清洗干净。可以购买一些有趣的洗手液，吸引孩子主动洗手。

 b. 避免接触病人

尽量避免带孩子去人群密集的地方，减少与感冒、流感等传染病患者的接触。如果必须外出，可以选择人流较少的时间段，并佩戴口罩。在家中，如果有人出现感冒症状，应尽量隔离，避免交叉感染。

 c. 及时接种疫苗

按照国家免疫规划，及时给孩子接种疫苗，预防麻疹、风疹、流感等传染病。家长应提前了解疫苗接种的时间表和注意事项，确保孩子在规定时间内完成接种。接种前后，注意孩子的身体状况，如有不适，及时就医。

 4. 皮肤护理

 a. 防晒

春天阳光虽好，但紫外线强度逐渐增强，外出时应给孩子涂抹适合儿童的防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。选择SPF值适中、成分温和的防晒霜，每隔2-3小时补涂一次。除了涂抹防晒霜，还可以佩戴宽边帽和太阳镜，提供全方位的防护。

 b. 保湿

春天空气干燥，孩子的皮肤容易缺水。使用温和的保湿产品，保持皮肤的湿润。可以选择含有天然保湿成分的护肤品，如芦荟、甘油等。每天早晚为孩子涂抹保湿霜，特别是在洗澡后，及时涂抹可以有效锁住水分。

 5. 安全教育

 a. 防溺水

随着天气变暖，孩子可能会去游泳。家长应教育孩子不要单独游泳，必须在成人监护下进行，并确保安全措施到位。可以选择有救生员在场的正规游泳场所，并教会孩子基本的自救技能，如漂浮、呼救等。

 b. 防走失

在户外活动时，教育孩子不要离开家长视线，不要跟陌生人走，确保孩子的人身安全。可以给孩子佩戴带有联系方式的儿童手表或胸牌，以便在走失时能及时联系到家长。同时，教会孩子记住家庭住址和父母电话，提高自我保护意识。

 6. 适量运动

 a. 增加户外活动

鼓励孩子参与户外活动，如骑自行车、放风筝、跳绳等，这不仅有助于身体健康，还能提高孩子的社交能力。可以选择公园、操场等开阔的场地进行活动，让孩子在自然环境中尽情奔跑、玩耍，享受春天的美好。

 b. 避免过度运动

虽然运动有益，但也要避免孩子过度运动，以免造成身体疲劳或运动伤害。家长应根据孩子的年龄和体能情况，合理安排运动时间和强度。运动前后，注意做好热身和放松，避免肌肉拉伤。

 7. 心理健康

 a. 关注情绪变化

春天是情绪波动的季节，家长应多与孩子沟通，关注他们的情绪变化，及时给予关心和帮助。可以通过家庭游戏、亲子阅读等方式，增进亲子关系，了解孩子的内心世界。如果发现孩子情绪低落或焦虑，应及时与老师、心理医生沟通，寻求专业帮助。

 b. 建立良好生活习惯

帮助孩子建立规律的生活习惯，包括合理安排学习和娱乐时间，保持良好的心态。家长应以身作则，营造和谐的家庭氛围，避免过度压力和焦虑情绪传递给孩子。可以制定合理的作息时间表，确保孩子有足够的休息和娱乐时间。

 结语

春天是充满生机的季节，也是孩子成长的关键时期。家长应采取积极措施，从增强免疫力、预防过敏、防止传染病、皮肤护理、安全教育、适量运动以及心理健康等方面全方位守护孩子的健康。通过细心的照料和科学的管理，可以让孩子在春天这个美好的季节里健康成长，享受快乐的童年时光。家长的爱与关怀，是孩子健康成长的坚实后盾，愿每一个孩子都能在春天的阳光下茁壮成长。

(王瑞 郑州大学第一附属医院) []