水痘就像个来势汹汹的“小霸王”，一旦在家庭中出现，稍不留神就可能让全家都被“缠上”。它不仅起病急、发展快，传染性还特别强，尤其是在冬春季节，更是水痘的高发时段，这时节气温变化大，人们室内活动增多，病毒也更容易“趁虚而入”。不过别担心，只要做好这些日常防护，就能给全家撑起一把“保护伞”，有效阻挡水痘的传播。

一、摸清水痘的“脾气”：知道它怎么传播才好防
1.水痘的“传播招数”

水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的传染病，它的传播手段可不少。最常见的是通过呼吸道飞沫传播，当水痘患者咳嗽、打喷嚏时，病毒会随着飞沫扩散到空气中，周围的人吸入后就可能被感染。另外，接触传播也很“厉害”，如果接触了患者身上的疱疹液，或者接触了被疱疹液污染的衣服、玩具、毛巾等物品，病毒也会趁机侵入人体。

2.水痘的“活跃季节”

水痘虽然全年都有可能发生，但在冬春季节更为活跃。这是因为冬春季节天气寒冷，人们经常门窗紧闭，室内空气不流通，病毒容易在空气中积聚。而且这个时候大家穿的衣服比较厚，皮肤出汗后不易散发，也给病毒滋生创造了条件。尤其是孩子，在幼儿园、学校等集体环境中，相互接触频繁，一旦有一个孩子感染水痘，很容易在小范围内扩散。

二、家里有人得水痘？隔离工作要做“足”
1给患者“划个独立空间”

一旦家里有人确诊水痘，第一时间就要进行隔离，最好让患者单独住一个房间，尽量减少和家人的面对面接触。隔离期间，患者房间要经常开窗通风，每天至少开窗2-3次，每次通风30分钟以上，让新鲜空气进入，降低室内病毒的浓度。通风时可以让患者暂时到其他房间回避，避免受凉。

2患者物品“专人专用”

患者使用的衣物、被褥、餐具、毛巾等物品，都要单独存放，不能和家人的混在一起。清洗这些物品时，要用热水浸泡后再清洗，洗完后可以放在阳光下暴晒几个小时，利用高温和阳光中的紫外线杀死病毒。患者的分泌物，比如鼻涕、痰液等，要用纸巾包好后扔进带盖的垃圾桶，并且每天及时清理垃圾桶，避免病毒扩散。

三、日常清洁“不偷懒”：让病毒无处藏身
1高频接触的地方多消毒

家里的门把手、电灯开关、遥控器、桌面、水龙头等，都是大家经常接触的地方，很容易沾上病毒，要每天用含氯消毒液擦拭消毒。孩子的玩具也要定期清洁，塑料玩具可以用肥皂水冲洗后晾干，毛绒玩具可以放进密封袋里，用微波炉低温加热几分钟（注意看好时间，避免损坏玩具），这样能有效杀死上面的病毒。

2保持家里整体干净

要经常打扫家里的卫生，及时清理地面上的灰尘和垃圾，避免病毒在灰尘中“安家”。拖地时可以在水里加一点消毒液，特别是患者房间的地面，要每天拖一次。另外，家里的被褥、窗帘等也要定期清洗晾晒，保持干燥整洁，让病毒没有生存的环境。

四、个人防护“做到位”：每个人都要当好自己的“守门员”
1勤洗手是“基本功”

全家人都要养成勤洗手的好习惯，这是预防水痘传播的重要一环。在接触水痘患者后，或者处理完患者的物品后，一定要用流动的水和肥皂认真洗手，手心、手背、手指缝、指甲缝都要搓洗到，搓洗时间不少于20秒，这样才能把手上的病毒彻底清除掉。此外，饭前便后、外出回家后，也都要及时洗手。

2呼吸道防护不能少

在不得不与水痘患者近距离接触时，家人和患者都要戴上口罩。选择一次性医用口罩就可以，戴口罩时要把鼻子、嘴巴和下巴都遮住，压紧口罩上方的鼻夹，让口罩和面部紧密贴合。口罩使用4小时后就要更换，用过的口罩要扔进专用垃圾桶，不要随意丢弃。

五、接种疫苗“很重要”：给身体加层“防护盾”
1孩子要及时接种水痘疫苗

接种水痘疫苗是预防水痘最有效的方法之一，家长要按照国家免疫规划，及时带孩子接种。一般来说，孩子12-24月龄时要接种第一剂水痘疫苗，4-6岁时接种第二剂。接种疫苗后，孩子体内会产生抗体，能大大降低感染水痘的概率，即使不小心感染了，症状也会比较轻微，恢复得也更快。

2成人也可以考虑接种

对于没有患过水痘，也没有接种过水痘疫苗的成人，尤其是家里有孩子的，或者经常接触儿童的人，也可以咨询医生后接种水痘疫苗。因为成人感染水痘后，症状可能比孩子更严重，接种疫苗能有效降低感染风险，保护自己和家人。

六、增强体质“不松懈”：身体棒了病毒难入侵
1. 饮食要“均衡多样”

想要提高身体抵抗力，饮食均衡是关键。平时要让全家人多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，能帮助增强免疫力。还要保证蛋白质的摄入，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，都是优质蛋白的来源，能为身体提供能量，让身体更有“力量”对抗病毒。

2. 作息规律加适当运动

每天要保证充足的睡眠，孩子每天至少要睡10-12小时，成人也要保证7-8小时的睡眠，不要熬夜，让身体得到充分的休息，这样免疫系统才能正常工作。另外，每天要进行适当的运动，比如孩子可以在户外跑跑步、跳跳绳，成人可以散散步、做做瑜伽，适当的运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力。不过在水痘高发的冬春季节，尽量不要去人群密集的地方运动，避免接触病毒。

七、密切观察“不含糊”：早发现才能早处理
1. 留意身体的“异常信号”

在水痘高发的冬春季节，要多关注全家人的身体状况，特别是孩子。如果出现发热、头痛、浑身乏力等症状，之后皮肤上又出现红色的小疹子，并且疹子逐渐变成疱疹，就要警惕可能是水痘，及时带孩子去医院检查。成人如果出现类似症状，也不能掉以轻心，要及时就医。

2. 发现异常及时“行动”

一旦怀疑家里有人感染水痘，要立即让其居家休息，避免和家人密切接触，同时尽快去医院确诊。如果确诊为水痘，就要按照医生的建议进行治疗和护理，不要自行用药。另外，要告知近期和患者有过密切接触的人，让他们也注意观察自己的身体状况，一旦出现不适，及时采取措施。

做好这些防护措施，就能大大降低水痘在家庭中传播的风险。在水痘高发的冬春季节，更要提高警惕，把这些防护细节落实到日常生活中，让全家都能安安稳稳度过这个季节，远离水痘的困扰。