在日常生活中，手臂疼痛是一个常见的问题，它可能源于多种原因，其中一种被广泛认知的病症便是肱骨外上髁炎，也就是俗称的“网球肘”。这种病症不仅影响人们的日常生活质量，还可能限制职业活动和运动表现。本文旨在深入探讨肱骨外上髁炎（网球肘）的成因、症状、诊断、治疗以及预防措施，以帮助大家更好地保护手臂健康。

一、肱骨外上髁炎的成因

肱骨外上髁炎，医学上称为肱骨外上髁的无菌性炎症，主要是由于伸腕肌腱的过度使用或重复性劳损所致。最常见的原因是长时间、频繁地进行手臂的重复动作，如网球、高尔夫球等运动中的挥拍动作，以及需要频繁使用手臂的职业，如画家、装修工、木工、厨师等。此外，不正确的运动技巧、肌肉不平衡、年龄因素以及不良姿势也是导致网球肘的重要原因。特别是当肌肉的肌力、爆发力、持久力、柔软度不足，或者使用了不适当的运动器材时，都会增加患病的风险。

二、肱骨外上髁炎的症状

网球肘的主要症状是肘部外侧疼痛，这种疼痛在用力握拳、伸腕或旋转前臂时尤为明显，休息时则会减轻。疼痛可能会向前臂或上臂放射，严重时甚至会影响日常生活，如拧毛巾、扫地等简单的活动都可能引起剧烈的疼痛。在肱骨外上髁处，患者通常会有明显的压痛感。此外，由于疼痛的限制，患者可能会出现手肘活动受限，如不能正常伸直或弯曲手臂，握力下降等。

三、肱骨外上髁炎的诊断

网球肘的诊断通常基于患者的病史、症状和体格检查。医生会询问患者的职业、运动习惯以及疼痛的具体情况，然后进行详细的体格检查，包括触诊肱骨外上髁处的压痛、进行伸肌腱牵拉试验等。在必要时，医生还可能会建议进行X射线、超声波或磁共振成像（MRI）等影像学检查，以排除其他潜在的骨骼或软组织损伤。

四、肱骨外上髁炎的治疗

网球肘的治疗通常采取非手术治疗和手术治疗两种方式。非手术治疗包括休息、冰敷、热敷、按摩、超声波治疗、激光治疗等物理疗法，以及使用非甾体类抗炎药（如双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等）来减轻疼痛和炎症。局部注射糖皮质激素也是常用的治疗方法，但需要注意避免频繁注射，以免导致肌腱变性。在病情比较严重时，或者非手术治疗无效的情况下，可能需要考虑手术治疗，如伸肌总腱起点剥离松解术或卡压神经血管束切除术等。

五、肱骨外上髁炎的预防

预防网球肘的关键在于减少手臂的重复性劳损和过度使用。以下是一些有效的预防措施：

注意姿势：在进行工作或运动时，保持正确的姿势，避免过度伸展或弯曲肘部，手腕保持中立位。

控制运动强度：合理安排训练和比赛，避免过度训练。普通人群在进行运动时，也要注意适度，避免突然增加运动强度。

加强前臂肌肉锻炼：平时可以通过一些简单的动作来锻炼前臂肌肉，如握力器练习、哑铃练习等，增强肌肉力量和柔韧性。

做好热身和放松：运动前要充分热身，运动后要进行拉伸放松，减少肌肉疲劳和损伤的发生。

使用正确的运动器材：选择适合自己的运动器材，避免使用过重或过轻的器材，以减少手臂的负担。

六、总结

肱骨外上髁炎（网球肘）是一种常见的手臂疼痛病症，它严重影响着人们的日常生活和职业活动。通过了解其成因、症状、诊断和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗这种疾病。此外，通过采取正确的预防措施，如注意姿势、控制运动强度、加强前臂肌肉锻炼、做好热身和放松以及使用正确的运动器材等，我们可以有效地降低患病风险，保护手臂健康。

在日常生活中，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时发现并处理手臂疼痛等问题。如果出现持续的手臂疼痛或活动受限等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。通过科学的预防和治疗措施，我们可以远离网球肘的困扰，享受健康、美好的生活。