在日常生活和运动中，你可能听说过“网球肘”这个名词。它虽然名为“网球肘”，但可不是网球运动员的“专利”，很多普通人也会受到它的困扰。

什么是网球肘？

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部劳损性疾病。是肱骨外上髁伸肌总腱处的慢性损伤性肌筋膜炎，影响伸腕和前臂旋转功能。

网球肘的症状

疼痛：这是网球肘最主要的症状。疼痛通常起始于肘关节外侧的骨性突起部位（肱骨外上髁）。疼痛开始时可能只是在用力抓握或伸展手臂时感到轻微疼痛，比如拧毛巾、提重物的时候。随着病情发展，疼痛会逐渐加重，甚至在休息时也会出现持续的疼痛，并且可能向周围放射，如前臂外侧和手腕。

压痛：检查可发现局限性压痛点位于肱骨外上髁、环状韧带或肱桡关节间隙处，常为锐痛。医生在诊断时按压此处，患者会感觉到疼痛加剧；腕伸肌紧张征阳性和（或）伸肌腱牵拉试验（Mills征）阳性。部分患者患处隆起、压痛明显。

活动受限：由于疼痛，患者的肘关节活动会受到影响。比如，伸腕、伸指动作会变得疼痛和受限，严重情况下，不能持物、拧毛巾等。

网球肘的高发人群

1. 运动员：网球、羽毛球、乒乓球等需要频繁使用手臂发力的运动员是高发人群。运动员反复地进行挥拍动作，使得前臂伸肌肌腱承受了很大的压力，时间长了就容易引发网球肘。
2. 体力劳动者：经常从事需要反复用力伸腕、旋转前臂的工作的人也容易患病。例如，木工、油漆工等。
3. 家庭主妇：看似比较轻松的家务劳动，如果长期重复某些动作，也可能导致网球肘的发生。像频繁地拧干衣物、擦拭家具等动作，也会对肘部产生不良影响。

网球肘的治疗

1. 休息：这是治疗网球肘的关键步骤。减少对肘部的过度使用，让受损部位的肌腱有时间修复。避免重复性的手部和肘部用力动作，必要时可以使用辅助工具，如在拧毛巾时使用拧干器。
2. 物理治疗：包括制动、理疗、热敷、冷敷、按摩等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。冷敷则在疼痛急性发作期有较好的效果，可以减轻炎症反应。按摩可以放松肌肉，缓解肌腱的紧张状态，而理疗如超声波和电刺激等物理治疗手段有助于促进组织修复。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药是常用的药物，可以减轻炎症和疼痛。如布洛芬等，可以口服或外用。在医生的指导下，还可以选择局部封闭，以缓解炎症，但这种方法不宜频繁使用，以免引起肌腱的进一步损伤。（药物治疗需在医师指导下使用）
4. 手术治疗：仅适合非手术治疗效果不良或反复发作者，可行肌腱附着点剥离松解术。

网球肘的预防

1. 正确的姿势：在日常工作和生活中，保持正确的姿势可以减少对肘部的压力。限制腕关节的活动，尤其是限制用力握拳伸腕动作有一定的预防作用。例如，在打网球等运动时，要注意握拍的姿势和发力方式；在工作时，保持手臂和手腕的自然位置，避免过度弯曲或伸展。
2. 适度运动和休息：避免长时间连续进行重复性的手臂动作。如果是运动员，要合理安排训练强度和时间，给肌肉和肌腱组织足够的休息和恢复时间。对于体力劳动者，在工作间隙适当休息。

总之，了解网球肘的相关知识，对于预防和及时治疗这种疾病很重要。如果你的肘部出现了疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免病情加重影响生活质量。