嘿，朋友们！今天咱们来聊聊一个挺常见，但又挺让人头疼的毛病——网球肘，医学上叫肱骨外上髁炎。别看名字里带着“网球”，其实这病可不只是打网球的人会得，那些经常用前臂干活的人，比如厨师、木工、家庭主妇，都可能中招。得了网球肘，那胳膊肘子外头就疼得要命，连拧毛巾、提重物都费劲。那咋办呢？针灸治疗可是个不错的选择，但针灸得找准地方，今天咱们就来聊聊这网球肘针灸怎么定位。

一、网球肘是个啥？
首先，咱们得明白网球肘到底是个啥。简单来说，就是胳膊肘子外头那块骨头（肱骨外上髁）周围的肌肉、肌腱发炎了。为啥会发炎呢？多半是反复用力、过度使用前臂，导致肌肉和肌腱磨损、劳损。就像一根橡皮筋，老这么拉来拉去，总有一天会断的，对吧？

二、网球肘有啥症状？
得了网球肘，最明显的症状就是胳膊肘子外头疼，尤其是用力握拳、伸腕或者拧东西的时候，那疼痛感简直要命。有时候，疼痛还会顺着前臂往下传，让你感觉整条胳膊都不对劲。晚上疼得睡不着觉，白天干活没力气，真是苦不堪言啊！

三、针灸治疗网球肘的原理
那针灸是怎么治疗网球肘的呢？其实啊，针灸就是通过刺激身体上的特定穴位，来调节气血、疏通经络、缓解疼痛。对于网球肘来说，针灸可以放松紧张的肌肉和肌腱，促进局部血液循环，加速炎症的消退，从而减轻疼痛。

四、网球肘针灸如何定位？
好了，说了这么多，咱们终于要进入正题了——网球肘针灸怎么定位？别急，我一步步给你讲清楚。

①　阿是穴：阿是穴，这个名字听起来挺神秘的，其实啊，它就是“哪里疼就扎哪里”的意思。对于网球肘来说，阿是穴就是胳膊肘子外头最疼的那个点。这个点可能因人而异，但大体上都在肱骨外上髁周围。找阿是穴的时候，你可以用手指轻轻按压胳膊肘子外头，找到最疼的那个点，然后做个标记，这就是咱们要扎的穴位了。
②　曲池穴：曲池穴，这可是个老朋友了，很多人都知道它。它位于肘横纹外侧端，屈肘时，肘横纹尽头就是曲池穴。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热解表、舒经通络的作用。对于网球肘来说，针灸曲池穴可以缓解肘部疼痛，促进局部血液循环。
③　手三里穴：手三里穴，位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。这个穴位也是治疗网球肘的常用穴位之一。针灸手三里穴可以疏经通络、行气活血、消肿止痛，对于缓解网球肘的疼痛和僵硬感特别有效。
④　肘髎穴；肘髎穴，位于肘外侧，屈肘时，曲池上方1寸，当肱骨边缘处。这个穴位紧挨着肱骨外上髁，是治疗网球肘的特效穴位之一。针灸肘髎穴可以直接作用于病变部位，缓解肌肉和肌腱的紧张和疼痛。
⑤　外关穴：外关穴，位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。虽然外关穴不在胳膊肘子上，但它对于治疗网球肘也有很好的效果。外关穴是手少阳三焦经的络穴，具有联络表里两经、调节气血的作用。针灸外关穴可以疏通经络、调和气血、缓解疼痛。
五、针灸治疗网球肘的具体操作
说了这么多穴位，那到底怎么针灸呢？别急，我这就给你说说。

①　消毒：你得把针灸的部位和双手都洗干净，然后用酒精棉球消毒。这一步很重要啊，针灸是要扎进皮肤里的，消毒不彻底，很容易感染。
②　进针：消毒完之后，就可以开始进针了。进针的时候啊，你得找准穴位，然后用右手持针，左手固定穴位周围的皮肤。进针的角度和深度啊，得根据穴位和病情来定。一般来说啊，阿是穴、曲池穴、手三里穴、肘髎穴这些穴位都可以直刺0.5-1寸；外关穴呢，可以直刺0.5-1寸，也可以斜刺1-1.5寸。
③　行针：进针之后啊，你还得行针。行针就是让针在穴位里动一动，这样可以增强刺激效果。行针的手法有很多种啊，像提插法、捻转法等。你可以根据自己的喜好和病情来选择。
④　留针：行完针之后啊，你就得留针了。留针的时间啊，一般是20-30分钟。留针的时候啊，你可以稍微活动一下胳膊肘子，感受一下疼痛有没有减轻。
⑤　出针：留完针之后啊，就可以出针了。出针的时候啊，你得用左手按住穴位周围的皮肤，然后用右手轻轻地把针拔出来。拔出来之后啊，你得用酒精棉球再消消毒，防止感染。
六、针灸治疗网球肘的注意事项
虽然针灸治疗网球肘效果不错啊，但也有一些注意事项你得知道。

①　找专业医生：针灸可不是随便扎扎就行的啊，得找专业的医生来操作。专业的医生啊，他们知道怎么找准穴位、怎么行针、怎么留针、怎么出针，这样才能保证治疗的安全和效果。
②　避免感染：针灸的时候啊，你得注意消毒和卫生。消毒不彻底或者操作不当啊，很容易感染。你得选择正规的医疗机构和专业的医生来进行治疗。
③　配合其他治疗;针灸治疗网球肘啊，虽然效果不错，但也不能完全依赖它。你还得配合热敷、按摩、理疗等治疗方法。这样才能更快地恢复健康。
④　注意保暖:针灸之后啊，你得注意保暖。针灸之后啊，身体的毛孔会张开，这时候受凉啊，很容易引发其他疾病你得穿暖和点，别让胳膊肘子着凉了。
⑤　避免过度劳累:针灸治疗期间啊，你得避免过度劳累。过度劳累啊，会让肌肉和肌腱更加紧张和疼痛。你得适当休息一下，让胳膊肘子放松放松。
七、除了针灸，还有啥好办法？
当然啦，除了针灸之外啊，还有很多其他方法可以治疗网球肘。

①　休息:休息可是治疗网球肘的“良药”啊。你得让胳膊肘子好好休息一下，避免过度使用和用力。这样可以让肌肉和肌腱得到充分的恢复和修复。
②　热敷:热敷也是个好办法啊。你可以用热毛巾或者热水袋敷在胳膊肘子上，这样可以促进局部血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。热敷的时候得注意温度和时间啊，别烫伤了皮肤。
③　按摩:按摩也是个不错的选择啊。你可以找专业的按摩师或者自己在家按摩一下胳膊肘子周围的肌肉和肌腱。这样可以放松肌肉、缓解疼痛、促进恢复。按摩的时候得注意手法和力度啊，别按得太重了。
④　理疗:像超声波、激光、电疗等理疗方法啊，都可以缓解网球肘的疼痛和僵硬感。不过啊，理疗得去医院或者专业的康复机构进行啊，自己在家可做不了。
⑤　药物治疗:疼痛比较严重的话啊，你还可以吃点止痛药或者贴点膏药来缓解疼痛。不过啊，药物治疗只是暂时的啊，不能根治网球肘。你还得配合其他治疗方法来进行治疗。
八、总结
预防网球肘啊，得从日常做起。你得注意避免过度使用和用力前臂啊，比如提重物、拧毛巾、打网球等动作啊，都得悠着点。还有啊，你得保持正确的姿势和动作啊，别总是弯腰驼背、耸肩缩脖的。另外啊，你还得适当进行前臂肌肉的锻炼啊，比如握力器训练、手腕屈伸运动等。这样可以增强前臂肌肉的力量和稳定性啊，预防网球肘的发生。