骨折，这个听起来就让人头疼的词汇，一旦发生在自己身上，那可真是一场不小的“灾难”。不仅疼痛难忍，还需要经历漫长的康复过程。在这个过程中，有些动作是千万不能做早的，否则可能会影响骨折的愈合，甚至带来二次伤害。今天，我们就来聊聊骨折后康复期间，哪些动作是“禁忌”，以及为什么这些动作不能过早进行。

一、骨折康复的基本原则

在深入探讨哪些动作不能做早之前，我们先来了解一下骨折康复的基本原则。骨折康复是一个系统而复杂的过程，它遵循着几个核心原则：复位、固定、功能锻炼和心理调适。

1．复位：骨折后，如果骨骼错位，首先需要通过牵引等方式将骨骼恢复到正常位置，这是后续康复的基础。

2．固定：骨骼复位后，需要进行固定，以保持骨骼的稳定性，防止再次错位。固定方式可能是石膏、夹板、支具，也可能是手术内固定，如钢钉、钢板等。

3．功能锻炼：在骨折稳定后，需要进行适当的功能锻炼，以促进关节灵活性和肌肉力量的恢复。但请注意，这里的“适当”至关重要，过早或过度的锻炼都可能带来负面影响。

4．心理调适：骨折不仅带来身体上的痛苦，还可能影响患者的心理状态。保持良好的心态，积极配合康复治疗，也是骨折康复不可或缺的一部分。

二、这些动作千万别做早了！

了解了骨折康复的基本原则后，我们来看看哪些动作在康复期间是千万不能做早的。

1. 避免过度活动：在骨折手术后或固定期间，骨折部位需要进行充分的休息和固定。这个时候，过度活动是绝对禁止的。过度活动可能导致骨折部位移位、内固定松动，甚至引发新的损伤。因此，在这个阶段，患者应该严格遵循医生的建议，避免任何可能加重骨折部位负担的活动。

2. 禁止剧烈运动：剧烈运动如跑步、跳跃等，在骨折完全愈合之前都是禁忌。这些活动不仅会增加骨折部位的负担，还可能导致内固定断裂、骨折再次移位等严重后果。因此，在康复期间，患者应该保持耐心，避免进行任何剧烈运动。等到医生确认骨折已经完全愈合，且患者已经通过了相应的康复训练后，再考虑逐渐恢复这些活动。

3. 不要过度扭曲或旋转：对于某些部位的骨折，如手臂骨折、腕部骨折等，过度扭曲或旋转这些部位是绝对禁止的。这些动作可能导致骨折部位受到额外的压力，从而影响愈合进程。因此，在康复期间，患者应该避免进行任何可能涉及这些动作的活动，直到医生确认骨折已经完全稳定且愈合。

4. 避免过早负重：下肢骨折的患者在康复期间需要特别注意避免过早负重。负重可能导致骨折部位受到过大的压力，从而影响愈合。特别是在骨折后的初期阶段，患者应该借助拐杖、助行器等辅助工具来行走，以减轻骨折部位的负担。等到医生确认骨折已经稳定且患者可以承受一定重量时，再考虑逐渐增加负重训练。

5. 不要忽视疼痛信号：疼痛是身体向我们发出的警告信号。在骨折康复期间，如果患者感到骨折部位疼痛加剧或出现新的疼痛点，这往往意味着可能存在某种问题，如内固定松动、骨折移位或软组织损伤等。因此，患者应该密切关注自己的疼痛情况，并及时向医生报告。在疼痛未得到缓解之前，患者应该避免进行任何可能加重疼痛的活动。

6. 禁止自行拆除固定装置：无论是石膏、夹板还是内固定装置，它们都是医生为了保持骨折部位稳定性而精心设计的。因此，患者应该严格遵循医生的建议，不要自行拆除这些固定装置。自行拆除可能导致骨折部位失去稳定性，从而影响愈合进程。如果固定装置出现松动或损坏，患者应该立即就医并寻求医生的帮助。

三、为什么这些动作不能过早进行？

了解了哪些动作在骨折康复期间是禁忌后，我们再来探讨一下为什么这些动作不能过早进行。

1．影响骨折愈合：骨折愈合是一个复杂而缓慢的过程，需要足够的时间和稳定性来保证。过早进行某些动作可能破坏骨折部位的稳定性，从而影响愈合进程。例如，过度活动或剧烈运动可能导致骨折部位移位、内固定松动或断裂等严重后果。

2．加重软组织损伤：骨折不仅涉及骨骼本身，还可能伴随软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）的损伤。过早进行某些动作可能加重这些软组织的损伤程度，从而延长康复时间并增加治疗难度。

3．引发并发症：过早进行某些动作还可能引发一系列并发症，如静脉血栓、感染、关节僵硬等。这些并发症不仅会增加患者的痛苦和治疗费用，还可能对康复效果产生负面影响。

四、骨折康复期间的正确做法

既然知道了哪些动作在骨折康复期间是禁忌以及为什么不能过早进行这些动作，那么我们就来看看在康复期间应该做些什么来帮助骨折更好地愈合。

1．遵循医嘱：首先也是最重要的一点就是遵循医嘱。医生会根据患者的具体情况制定个性化的康复计划并给出相应的建议。患者应该严格按照医生的指导进行康复训练和日常活动安排。

2．适当休息与固定：在康复初期阶段患者需要充分休息并保持骨折部位的稳定性。这可以通过使用石膏、夹板或内固定装置等方式来实现。同时患者还应该注意保持固定的清洁和干燥以避免感染等并发症的发生。

3．合理进行功能锻炼：在骨折稳定后患者需要适当进行功能锻炼以促进关节灵活性和肌肉力量的恢复。但请注意这里的“适当”至关重要。患者应该根据医生的指导循序渐进地进行康复训练避免过度劳累和过度使用受伤部位。

4．注意饮食营养：良好的饮食营养也是骨折康复不可或缺的一部分。患者可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物如奶制品、豆制品、海鲜等这些食物有助于促进骨折的愈合和软组织的修复。

5．保持积极心态：最后但同样重要的是保持积极的心态。骨折康复是一个漫长而艰难的过程但只要患者保持耐心和信心积极配合医生的治疗和康复训练就一定能够战胜病魔重新恢复健康的生活。

结语

骨折后康复是一个需要耐心和细心的过程。在这个过程中患者应该严格遵循医生的指导避免过早进行某些禁忌动作以免影响骨折的愈合进程。同时患者还应该注意保持合理的饮食营养和积极的心态以促进骨折的更好愈合和更快恢复。希望每一位骨折患者都能早日康复重拾健康与快乐！