在快节奏的现代生活中，高血压这个“隐形杀手”悄然潜伏在许多人身边，无声无息地威胁着我们的健康。你可能听说过“高血压”这个词，但真正了解它的人并不多。今天，我们就来聊一聊高血压那些事儿，让你对它有一个全面而清晰的认识。
一、高血压，到底是个啥？
高血压，简单来说，就是血液在血管里流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。就像水管里的水如果压力太大，会把水管撑坏一样，长期的高血压也会损害我们的心、脑、肾等重要器官。
正常情况下，血压有两个数值：收缩压（高压）和舒张压（低压）。收缩压是心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压是心脏舒张时动脉内的最低压力。一般来说，成年人非同日三次测量的血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就被诊断为高血压。
二、高血压，为啥找上你？
高血压的成因复杂多样，涉及遗传、环境、生活方式等多个方面。
1、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，如果父母有高血压，子女患病的几率会增加。
2、环境因素：饮食过咸、缺乏运动、长期精神紧张、吸烟饮酒等不良生活习惯都是高血压的诱因。
3、年龄与性别：随着年龄增长，血管弹性下降，血压容易升高。男性在45岁前发病率略高于女性，但绝经后女性发病率上升。
4、体重超标：肥胖人群患高血压的风险大大增加。
5、其他疾病：如糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症等也可能引发高血压。
三、高血压，有啥危害？
高血压之所以被称为“沉默的杀手”，是因为它通常没有明显的症状，却能在不知不觉中损害身体健康。长期高血压可导致：
1、心脏病：增加冠心病、心力衰竭的风险。
2、脑血管病：如脑出血、脑梗塞，严重时可导致半身不遂、语言障碍等。
3、肾脏损害：引起慢性肾病，严重时发展为尿毒症。
4、眼底病变：影响视力，严重时可能导致失明。
5、血管病变：加速动脉硬化，增加动脉瘤形成的风险。
四、高血压，怎么测才准？
准确测量血压是管理高血压的第一步。家庭自测血压时应注意以下几点：
1、使用经过验证的上臂式电子血压计。
2、测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡或茶。
3、测量时保持安静，坐姿端正，手臂与心脏同一水平。
4、至少测量两次，间隔1-2分钟，取平均值。
5、早晚各测一次，记录血压值，以便医生评估。
五、高血压，咋防治？
高血压虽然可怕，但通过科学管理和合理治疗，完全可以得到有效控制。
1、健康饮食：低盐低脂，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含钾、镁的食物，适量摄入蛋白质。
2、规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3、控制体重：BMI保持在18.5-23.9之间，超重和肥胖者应积极减重。
4、戒烟限酒：吸烟加速动脉硬化，过量饮酒升高血压，应尽量避免。
5、心理调适：学会压力管理，保持乐观心态，必要时寻求心理咨询。
6、药物治疗：遵医嘱按时服药，不随意增减剂量或更换药物，定期监测血压，及时调整治疗方案。
六、高血压，误区大盘点
关于高血压，社会上流传着不少误区，容易让人掉入陷阱：
1、误区一：没有症状就不用治疗。高血压的危害在于其对器官的慢性损害，即使没有症状也应积极治疗。
2、误区二：降压药一旦吃上就不能停。是否需要长期服药取决于病情，部分轻度高血压患者通过生活方式调整可使血压恢复正常。
3、误区三：迷信保健品降压。保健品不能替代药物，治疗高血压还需依靠正规医疗手段。
4、误区四：只依赖药物，忽视生活方式改善。药物治疗和生活方式调整是高血压治疗的两大支柱，缺一不可。
高血压虽小，危害却大。通过科学的认知、积极的生活方式调整和必要的药物治疗，我们完全有能力将这个“隐形杀手”控制在安全的范围内。记住，关爱自己，从了解高血压开始。如果你或你的家人已经被高血压困扰，不要慌张，及时就医，与专业医生携手，共同守护健康。高血压不是小问题，但也不是不可战胜的敌人，让我们用行动为自己的健康加分！
(冉根旺 河南省新密市来集镇卫生院 中西医结合科 主治医师)
