声带息肉是耳鼻喉科常见疾病，手术是主要治疗手段。然而，术后护嗓至关重要，直接关系到手术效果和声带功能的恢复。若护理不当，可能导致声带水肿、感染，甚至息肉复发，影响患者发声质量和日常生活。因此，掌握科学的护嗓方法，对声带息肉术后患者尤为重要。

一、科学发声方法

（一）腹式呼吸发声

术后初期应采用腹式呼吸发声，通过膈肌的收缩与舒张控制气息，使气息更稳定、持久。具体操作时，可平躺放松，将手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。发声时，让气息带动声带振动，避免喉部过度用力，可减轻声带负担，促进恢复。

（二）控制音量与语速

避免大声说话和长时间高声交谈，尽量保持音量适中、语速平稳。在嘈杂环境中，可借助手势或书写交流，减少声带使用强度。例如，在商场、车站等场所，患者可通过点头、摇头表达意愿，降低声带损伤风险。

（三）合理休息与用嗓

术后需严格限制用嗓时间，避免连续说话超过15分钟。每用嗓一段时间后，应闭口休息1-2分钟，让声带充分放松。可通过深呼吸、轻声哼唱等方式进行发声训练，但需遵循循序渐进原则，逐渐增加发声强度和时间。

二、饮食禁忌与推荐

（一）需避免的食物

1.辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物会刺激声带黏膜，导致充血、水肿，加重术后不适。

2.过热或过冷食物：过热食物可能烫伤声带黏膜，过冷食物则会引起喉部肌肉痉挛，影响声带功能。

3.坚硬及粗糙食物：坚果、油炸食品等质地较硬的食物，在咀嚼和吞咽过程中可能划伤声带，增加感染风险。

4.烟酒及咖啡因：烟草中的尼古丁和酒精会刺激声带，咖啡因则可能导致喉部干燥，均不利于术后恢复。

（二）推荐的食物

1.软烂易消化食物：鸡蛋羹、小米粥、南瓜粥等食物质地柔软，易于吞咽，可减少对声带的刺激。

2.富含维生素食物：苹果、梨、猕猴桃等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于促进声带黏膜修复。

3.高蛋白食物：瘦肉、鱼肉、豆腐等食物富含优质蛋白质，可增强机体免疫力，促进伤口愈合。

三、生活习惯调整

（一）保持喉部湿润

多喝水是保持喉部湿润的最有效方法，建议每天饮用1500-2000毫升温水。此外，可使用加湿器增加室内空气湿度，避免喉部干燥。在干燥季节或环境中，可适当饮用蜂蜜水、菊花茶等润喉饮品。

（二）避免刺激因素

术后应避免接触粉尘、化学气体等有害物质，外出时可佩戴口罩。同时，需戒烟戒酒，减少对声带的刺激。若工作环境存在粉尘或刺激性气味，应及时采取防护措施，如佩戴防尘口罩、使用空气净化器等。

（三）规律作息与适度运动

保持充足的睡眠有助于身体恢复，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。适度运动可增强体质，提高免疫力，但需避免剧烈运动和过度劳累。可选择散步、瑜伽等低强度运动方式，促进身体康复。

四、药物辅助与复查

（一）药物辅助治疗

在医生指导下，可适当使用金嗓散结丸、黄氏响声丸、清音丸等药物，帮助改善声带状况。这些药物具有清热解毒、活血化瘀、利湿化痰等功效，可促进声带息肉术后恢复。但需注意，药物使用应严格遵循医嘱，避免自行增减剂量或停药。

（二）定期复查

术后需定期到医院复查，以便医生及时了解声带恢复情况。复查内容包括喉镜检查、嗓音评估等，医生会根据检查结果调整治疗方案。若出现声音嘶哑、喉部疼痛等症状加重的情况，应及时就医，避免延误治疗。

五、常见误区与注意事项

（一）常见误区

术后“静音”一个月：虽然术后需减少用嗓，但长期“静音”可能导致声带肌肉萎缩，影响发声功能。应在医生指导下，进行适度的发声训练。

术后可立即恢复正常饮食：术后声带处于恢复期，需避免食用辛辣、刺激性食物，饮食应以清淡、易消化为主。

（二）注意事项

避免过度清嗓：频繁清嗓会对声带造成冲击，加重损伤。若感觉喉部不适，可通过小口喝水或吞咽唾液缓解。

注意保暖：避免喉部受凉，防止感冒引发喉部炎症，影响声带恢复。

六、总结

声带息肉术后护嗓是一个综合性的过程，涉及科学发声、合理饮食、生活习惯调整、药物辅助与复查等多个方面。患者需严格遵循医嘱，掌握正确的护嗓方法，避免陷入常见误区。通过科学的护理和康复训练，可有效促进声带功能恢复，提高生活质量。同时，保持良好的心态和积极的生活态度，对术后恢复也至关重要。

(罗丹华 周口市中心医院 耳鼻咽喉科) []