在医院的呼吸重症监护室（RICU）里，医护人员每天都在和各种“小怪兽”——细菌、病毒作斗争，而脓毒症就是这些“小怪兽”制造的大麻烦。脓毒症就像一个隐藏在暗处的“危险分子”，一旦让它得逞，会给身体带来严重伤害。不过别担心，今天就跟着RICU的医护人员，解锁预防脓毒症的秘籍，把细菌拒之门外，让它们“无机可乘”！

一、脓毒症：细菌引发的“危险风暴”

脓毒症这个词听起来有点陌生，但它的危害可不小。简单来说，脓毒症就是身体对感染的过度反应。当细菌、病毒或者真菌这些病原体入侵身体后，免疫系统会立刻启动“防御模式”，和病原体展开战斗。正常情况下，这场战斗能把病原体消灭，身体恢复健康。但在某些情况下，免疫系统就像“失控的战士”，反应过度，不仅攻击病原体，还会伤害到身体自身的组织和器官，引发一系列严重的症状，这就导致了脓毒症。

脓毒症的症状多种多样，最常见的就是发热，体温可能会飙升到38℃以上，甚至更高，身体像个“小火炉”。同时还会伴有寒战，冷得直打哆嗦，牙齿都碰得咯咯响。患者会感觉浑身没力气，像被抽走了所有能量，连说话的力气都没有。严重的时候，还会出现意识模糊，不知道自己在哪里，认不清身边的人。更可怕的是，脓毒症会影响心脏、肾脏、肝脏等重要器官的功能，一旦多个器官出现衰竭，生命就会受到严重威胁。在呼吸重症监护室里，不少患者就是因为脓毒症被送进来抢救的，所以预防脓毒症至关重要。

二、细菌入侵的“秘密通道”：这些地方要注意

想要预防脓毒症，首先得知道细菌是怎么入侵身体的，找到它们的“秘密通道”，才能更好地“防守”。

（一）破损的皮肤：细菌的“突破口”

皮肤是身体的第一道防线，就像坚固的城墙，能把细菌挡在外面。但如果皮肤出现破损，比如受伤、长痘痘抓破了、被蚊虫叮咬挠破了，这道防线就出现了“缺口”，细菌就会趁机而入。尤其是一些比较深的伤口，里面又脏又暗，简直是细菌繁殖的“温床”。要是不及时处理，细菌在伤口里大量生长，就可能引发感染，甚至导致脓毒症。

（二）呼吸道：细菌的“空中走廊”

我们每天都要呼吸，空气里漂浮着各种各样的细菌、病毒。正常情况下，呼吸道有自己的“清洁系统”，鼻毛能过滤掉大颗粒的灰尘和细菌，呼吸道黏膜分泌的黏液也能黏住细菌，然后通过咳嗽、打喷嚏把它们排出去。但要是呼吸道的功能下降，比如感冒、患有慢性支气管炎，或者使用呼吸机辅助呼吸时，细菌就容易突破防线，进入肺部引发感染。在呼吸重症监护室里，很多患者因为本身就有呼吸疾病，再加上使用呼吸机，呼吸道感染的风险更高，所以要特别小心。

（三）消化道：细菌的“美食乐园”

我们吃进去的食物和水，如果不干净，里面就可能藏着大量细菌。正常情况下，胃酸能杀死一部分细菌，但如果胃酸分泌不足，或者肠道菌群失调，细菌就会在消化道里“兴风作浪”。像沙门氏菌、大肠杆菌这些常见的肠道细菌，一旦大量繁殖，就会引起腹泻、腹痛等症状。如果细菌通过肠道进入血液，就可能引发脓毒症。

（四）尿路：细菌的“潜伏通道”

泌尿系统也是细菌容易入侵的地方，尤其是女性，尿道短而直，细菌更容易进入膀胱和肾脏。如果喝水少，尿液浓缩，细菌就不容易被冲走；或者长时间憋尿，膀胱里的尿液成了细菌的“温床”；还有一些人因为插导尿管等原因，破坏了尿路的正常防御机制，都容易导致尿路感染。一旦感染没有得到控制，细菌就可能进入血液，引发脓毒症。

三、预防脓毒症秘籍：全方位“防护指南”

知道了细菌入侵的“秘密通道”，接下来就看看预防脓毒症的秘籍，从多个方面做好防护，让细菌无处可逃。

（一）皮肤防护：守护好身体的“城墙”

1.伤口及时处理：一旦皮肤受伤，不管伤口大小，都要及时处理。先用清水冲洗伤口，把脏东西冲掉，然后用碘伏消毒。如果伤口比较深或者面积较大，一定要去医院，让医生进行专业的清创和包扎，必要时还需要打破伤风疫苗。比如不小心被划伤，别觉得是小事就不管，及时处理才能防止细菌感染。

2.保持皮肤清洁：平时要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服，让皮肤保持干净清爽。尤其是容易出汗的部位，像腋窝、腹股沟，更要仔细清洁。如果皮肤比较干燥，可以涂抹一些润肤霜，防止皮肤干裂，因为干裂的皮肤也容易成为细菌入侵的“缺口”。

（二）呼吸道防护：给呼吸加道“安全门”

1.增强呼吸道免疫力：平时多锻炼身体，像跑步、游泳、打太极拳等，能增强身体的免疫力，也能提高呼吸道的抵抗力。同时，要保证充足的睡眠，每天睡7-8小时，让身体得到充分休息，免疫系统才能更好地工作。饮食上要均衡营养，多吃蔬菜水果，补充维生素C、维生素D等营养素，这些都对呼吸道健康有好处。

2.预防呼吸道感染：在流感高发季节，尽量少去人员密集的场所，如果必须去，最好戴上口罩。家里要经常开窗通风，保持空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。对于有慢性呼吸道疾病的患者，要按照医生的嘱咐按时服药，定期复查，控制病情。在呼吸重症监护室里，医护人员会特别注意给使用呼吸机的患者做好呼吸道护理，定期清理呼吸道分泌物，防止感染。

（三）消化道防护：把好“入口关”

1.注意饮食卫生：不吃生冷、变质的食物，瓜果蔬菜要洗净，肉类要煮熟煮透。外出就餐时，选择干净卫生的餐馆，避免吃路边摊的食物。不喝生水，尽量喝烧开的水或者瓶装水。比如夏天吃水果，一定要洗干净，不然很容易把细菌吃进肚子里。

2.保持肠道健康：多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、糙米、蔬菜等，能促进肠道蠕动，帮助排便，维持肠道正常的菌群平衡。也可以适当补充一些益生菌，比如喝酸奶，或者服用益生菌制剂，让肠道里的有益菌增多，抑制有害菌的生长。

（四）尿路防护：给泌尿系统“保驾护航”

1.多喝水，不憋尿：每天要喝足够的水，至少1500-2000毫升，这样能产生足够的尿液，把尿道里的细菌冲出去。有尿意时要及时排尿，不要长时间憋尿，让膀胱保持清洁。

2.注意个人卫生：女性在经期要特别注意卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。对于需要插导尿管的患者，医护人员会严格按照无菌操作规范进行护理，定期更换导尿管和尿袋，防止泌尿系统感染。

（五）其他防护：细节之处见“真章”

1.控制基础疾病：如果患有糖尿病、高血压、癌症等基础疾病，要积极治疗，控制病情。这些疾病会削弱身体的免疫力，让细菌更容易入侵。比如糖尿病患者，要控制好血糖，因为高血糖环境有利于细菌生长，容易引发感染。

2.避免滥用抗生素：抗生素虽然能杀死细菌，但滥用抗生素会导致细菌产生耐药性，以后再用抗生素治疗就没那么有效了。所以一定要在医生的指导下合理使用抗生素，不要自己随便买药吃。

脓毒症虽然可怕，但只要我们掌握了这些预防秘籍，从生活的方方面面做好防护，就能把细菌拒之门外，让它们“无机可乘”。无论是在医院的呼吸重症监护室，还是在日常生活中，都要重视脓毒症的预防，保护好自己和家人的健康。记住这些小妙招，和细菌“战斗”到底！