心脏是人体循环系统的“发动机”，但当冠状动脉这条“生命通道”被斑块堵塞时，就像城市道路发生拥堵，血液无法顺畅抵达心肌，便会引发冠心病急性发作。数据显示，我国冠心病患者已超千万，急性发作时若处理不当，死亡率极高。掌握科学的自救方法，就是在与死神赛跑时为自己争取“黄金时间”。

一、冠心病发作时的“交通信号灯”：识别关键症状

冠心病发作时，身体会发出明确的“堵车警报”，需立即识别并采取行动：

1.胸痛“红灯”：典型表现为胸骨后压榨性疼痛，可放射至左肩、左臂内侧甚至下颌，持续3-5分钟，休息或含服硝酸甘油可缓解。但需警惕不典型症状，如老年人可能仅表现为胸闷、乏力。

2.呼吸困难“黄灯”：心肌缺血导致心功能下降，活动后出现气促、喘息，严重时甚至无法平卧，可能伴随咳嗽、咳痰。

3.心悸“闪烁灯”：心跳节律异常，如心跳过快、过慢或不规则，常伴有心慌、胸闷。

4.其他“隐藏信号”：牙痛、下颌痛、头晕甚至晕厥，这些非典型症状在女性、糖尿病患者中更常见。

二、自救“应急车道”：分秒必争的行动指南

当“堵车警报”响起时，需立即启动以下自救程序：

1.立即制动，减少耗氧

停止一切活动，原地坐下或躺下，解开衣领保持呼吸通畅。若身处密闭空间，应开窗通风，避免因缺氧加重病情。

2.舌下含服“急救药”

若随身携带硝酸甘油，立即舌下含服1片，5分钟后若症状未缓解可再含服1片，最多不超过3片。若无硝酸甘油，可改用速效救心丸10-15粒。需注意，阿司匹林仅在症状持续20分钟以上、高度怀疑心肌梗死时嚼服300毫克，且需确认无出血倾向。

3.呼叫“救援车队”

立即拨打120，清晰告知具体位置、症状及已采取的措施。若独自在家，可打开房门，便于急救人员进入。

4.保持“心理车道”畅通

避免紧张和焦虑，可通过深呼吸放松身心。研究表明，恐慌会导致心率加快、血压升高，进一步加重心肌缺血。

三、日常“道路养护”：预防比治疗更重要

冠心病的预防需从源头减少“道路拥堵”风险：

1.健康饮食“限行”高脂高糖

遵循“三减”原则：减盐（每日<5克）、减油（每日25-30克）、减糖（每日<25克）。增加全谷物、蔬菜、水果摄入，每周至少吃2次深海鱼（如三文鱼、鲭鱼），补充Omega-3脂肪酸。

2.适度运动“疏通”血管

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走（每分钟100-120步）、游泳或骑自行车。运动时心率应控制在“170-年龄”以内，避免剧烈运动。

3.控制“三高”危险因素

(1)高血压：将血压控制在<130/80毫米汞柱。

(2)高血脂：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应<1.8毫摩尔/升。

(3)糖尿病：糖化血红蛋白（HbA1c）目标值<7%。

定期监测指标，遵医嘱服用降压药、他汀类药物或阿司匹林。

4.戒烟限酒“清除”路障

吸烟会使冠心病风险增加2-4倍，二手烟同样危险。酒精摄入量男性应<25克/日（相当于啤酒750毫升），女性应<15克/日。

5.心理“疏导”避免拥堵

长期精神压力会导致血管收缩，增加发病风险。可通过冥想、瑜伽或培养兴趣爱好缓解压力。

四、特殊场景“应急预案”：未雨绸缪的智慧

1.夜间发作：床头备好硝酸甘油、速效救心丸及一杯水，发作时先含服药物再呼救，避免下床走动。

2.外出旅行：随身携带急救药品及写有病情、紧急联系人的卡片，告知同行人员急救措施。

3.独居老人：安装紧急呼叫装置，将手机放在枕边，定期与子女或社区工作人员联系。

冠心病急性发作时的自救，是患者与家属必须掌握的“生存技能”。通过识别症状、科学自救、日常预防及制定应急预案，可显著降低死亡风险。记住：每一次及时含服硝酸甘油、每一个清晰的急救电话、每一份坚持的健康管理，都是在为生命争取更多可能。心脏的“道路”需要用心维护，愿每个人都能成为自己健康的“交通指挥官”。